6687キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6687kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6687キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	72時間47分	70時間45分	68時間50分	67時間2分	65時間19分	63時間41分	62時間7分	60時間39分	59時間14分	57時間53分	56時間36分	55時間22分	54時間12分	53時間4分	51時間59分	50時間56分	49時間56分	48時間59分	48時間3分	47時間10分	46時間19分	45時間29分	44時間41分	43時間55分	43時間10分	42時間27分	41時間45分	41時間5分	40時間26分	39時間48分	39時間11分	38時間35分	38時間1分	37時間27分	36時間55分	36時間23分	35時間52分	35時間22分	34時間53分	34時間25分	33時間57分	33時間31分	33時間5分	32時間39分	32時間14分	31時間50分	31時間26分	31時間3分	30時間41分	30時間19分	29時間58分	29時間37分	29時間16分	28時間56分	28時間37分	28時間18分	27時間59分	27時間41分	27時間23分	27時間6分	26時間48分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分
ウォーキング (普通:4km/h)	60時間39分	58時間58分	57時間22分	55時間51分	54時間25分	53時間4分	51時間46分	50時間32分	49時間22分	48時間14分	47時間10分	46時間8分	45時間10分	44時間13分	43時間19分	42時間27分	41時間37分	40時間49分	40時間3分	39時間18分	38時間35分	37時間54分	37時間14分	36時間36分	35時間58分	35時間22分	34時間48分	34時間14分	33時間41分	33時間10分	32時間39分	32時間9分	31時間41分	31時間13分	30時間45分	30時間19分	29時間53分	29時間29分	29時間4分	28時間41分	28時間18分	27時間55分	27時間34分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間34分	25時間16分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	42時間18分	41時間8分	40時間1分	38時間58分	37時間58分	37時間1分	36時間7分	35時間15分	34時間26分	33時間39分	32時間54分	32時間11分	31時間30分	30時間51分	30時間13分	29時間37分	29時間2分	28時間28分	27時間56分	27時間25分	26時間55分	26時間26分	25時間59分	25時間32分	25時間6分	24時間41分	24時間16分	23時間53分	23時間30分	23時間8分	22時間47分	22時間26分	22時間6分	21時間46分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間34分	20時間17分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分
階段をゆっくり上る	45時間29分	44時間13分	43時間1分	41時間53分	40時間49分	39時間48分	38時間49分	37時間54分	37時間1分	36時間11分	35時間22分	34時間36分	33時間52分	33時間10分	32時間29分	31時間50分	31時間13分	30時間37分	30時間2分	29時間29分	28時間56分	28時間25分	27時間55分	27時間27分	26時間59分	26時間32分	26時間6分	25時間40分	25時間16分	24時間52分	24時間29分	24時間7分	23時間45分	23時間24分	23時間4分	22時間44分	22時間25分	22時間6分	21時間48分	21時間30分	21時間13分	20時間56分	20時間40分	20時間24分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間57分	18時間43分	18時間30分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間41分	10時間36分
階段を速く上る	24時間55分	24時間14分	23時間34分	22時間57分	22時間22分	21時間48分	21時間16分	20時間46分	20時間17分	19時間49分	19時間23分	18時間57分	18時間33分	18時間10分	17時間48分	17時間26分	17時間6分	16時間46分	16時間27分	16時間9分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分
階段を降りる	36時間23分	35時間22分	34時間25分	33時間31分	32時間39分	31時間50分	31時間3分	30時間19分	29時間37分	28時間56分	28時間18分	27時間41分	27時間6分	26時間32分	25時間59分	25時間28分	24時間58分	24時間29分	24時間1分	23時間35分	23時間9分	22時間44分	22時間20分	21時間57分	21時間35分	21時間13分	20時間52分	20時間32分	20時間13分	19時間54分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間27分	18時間11分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分
山登り	24時間55分	24時間14分	23時間34分	22時間57分	22時間22分	21時間48分	21時間16分	20時間46分	20時間17分	19時間49分	19時間23分	18時間57分	18時間33分	18時間10分	17時間48分	17時間26分	17時間6分	16時間46分	16時間27分	16時間9分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	30時間19分	29時間29分	28時間41分	27時間55分	27時間12分	26時間32分	25時間53分	25時間16分	24時間41分	24時間7分	23時間35分	23時間4分	22時間35分	22時間6分	21時間39分	21時間13分	20時間48分	20時間24分	20時間1分	19時間39分	19時間17分	18時間57分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間50分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間57分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
ランニング (普通:8km/h以下)	22時間44分	22時間6分	21時間30分	20時間56分	20時間24分	19時間54分	19時間24分	18時間57分	18時間30分	18時間5分	17時間41分	17時間18分	16時間56分	16時間35分	16時間14分	15時間55分	15時間36分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間12分	13時間57分	13時間43分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間11分	17時間41分	17時間12分	16時間45分	16時間19分	15時間55分	15時間31分	15時間9分	14時間48分	14時間28分	14時間9分	13時間50分	13時間33分	13時間16分	12時間59分	12時間44分	12時間29分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	20時間40分	20時間6分	19時間33分	19時間2分	18時間33分	18時間5分	17時間39分	17時間13分	16時間49分	16時間26分	16時間4分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間46分	14時間28分	14時間11分	13時間55分	13時間39分	13時間24分	13時間9分	12時間55分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間57分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間25分	14時間59分	14時間35分	14時間12分	13時間50分	13時間29分	13時間9分	12時間51分	12時間33分	12時間15分	11時間59分	11時間43分	11時間28分	11時間14分	11時間0分	10時間47分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間28分	9時間18分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間25分	8時間18分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分
縄跳び (速め:100-160回/分)	14時間47分	14時間22分	13時間59分	13時間37分	13時間16分	12時間56分	12時間37分	12時間19分	12時間2分	11時間46分	11時間30分	11時間15分	11時間0分	10時間47分	10時間34分	10時間21分	10時間9分	9時間57分	9時間46分	9時間35分	9時間24分	9時間14分	9時間5分	8時間55分	8時間46分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間13分	8時間5分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間36分	7時間30分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間27分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	34時間19分	33時間22分	32時間28分	31時間37分	30時間48分	30時間2分	29時間18分	28時間36分	27時間56分	27時間18分	26時間42分	26時間7分	25時間33分	25時間2分	24時間31分	24時間1分	23時間33分	23時間6分	22時間40分	22時間15分	21時間50分	21時間27分	21時間4分	20時間43分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間22分	19時間4分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分
水泳 (普通:全般)	21時間55分	21時間18分	20時間44分	20時間11分	19時間40分	19時間10分	18時間42分	18時間16分	17時間50分	17時間26分	17時間3分	16時間40分	16時間19分	15時間59分	15時間39分	15時間20分	15時間2分	14時間45分	14時間28分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分
水泳 (速め:全般)	18時間11分	17時間41分	17時間12分	16時間45分	16時間19分	15時間55分	15時間31分	15時間9分	14時間48分	14時間28分	14時間9分	13時間50分	13時間33分	13時間16分	12時間59分	12時間44分	12時間29分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分
水泳 (バタフライ)	13時間11分	12時間49分	12時間28分	12時間8分	11時間49分	11時間32分	11時間15分	10時間59分	10時間43分	10時間29分	10時間15分	10時間1分	9時間49分	9時間36分	9時間25分	9時間13分	9時間2分	8時間52分	8時間42分	8時間32分	8時間23分	8時間14分	8時間5分	7時間57分	7時間49分	7時間41分	7時間33分	7時間26分	7時間19分	7時間12分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分
自転車 (ゆったり:15km/h)	30時間19分	29時間29分	28時間41分	27時間55分	27時間12分	26時間32分	25時間53分	25時間16分	24時間41分	24時間7分	23時間35分	23時間4分	22時間35分	22時間6分	21時間39分	21時間13分	20時間48分	20時間24分	20時間1分	19時間39分	19時間17分	18時間57分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間50分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間57分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
自転車 (普通:20km/h)	22時間44分	22時間6分	21時間30分	20時間56分	20時間24分	19時間54分	19時間24分	18時間57分	18時間30分	18時間5分	17時間41分	17時間18分	16時間56分	16時間35分	16時間14分	15時間55分	15時間36分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間12分	13時間57分	13時間43分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
自転車 (速め):24km/h)	18時間11分	17時間41分	17時間12分	16時間45分	16時間19分	15時間55分	15時間31分	15時間9分	14時間48分	14時間28分	14時間9分	13時間50分	13時間33分	13時間16分	12時間59分	12時間44分	12時間29分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分

6687キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	47時間53分	46時間33分	45時間17分	44時間6分	42時間58分	41時間53分	40時間52分	39時間54分	38時間58分	38時間5分	37時間14分	36時間26分	35時間39分	34時間54分	34時間12分	33時間31分	32時間51分	32時間13分	31時間37分	31時間2分	30時間28分	29時間55分	29時間24分	28時間53分	28時間24分	27時間55分	27時間28分	27時間1分	26時間36分	26時間11分	25時間47分	25時間23分	25時間0分	24時間38分	24時間17分	23時間56分	23時間36分	23時間16分	22時間57分	22時間38分	22時間20分	22時間3分	21時間45分	21時間29分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	47時間53分	46時間33分	45時間17分	44時間6分	42時間58分	41時間53分	40時間52分	39時間54分	38時間58分	38時間5分	37時間14分	36時間26分	35時間39分	34時間54分	34時間12分	33時間31分	32時間51分	32時間13分	31時間37分	31時間2分	30時間28分	29時間55分	29時間24分	28時間53分	28時間24分	27時間55分	27時間28分	27時間1分	26時間36分	26時間11分	25時間47分	25時間23分	25時間0分	24時間38分	24時間17分	23時間56分	23時間36分	23時間16分	22時間57分	22時間38分	22時間20分	22時間3分	21時間45分	21時間29分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	47時間53分	46時間33分	45時間17分	44時間6分	42時間58分	41時間53分	40時間52分	39時間54分	38時間58分	38時間5分	37時間14分	36時間26分	35時間39分	34時間54分	34時間12分	33時間31分	32時間51分	32時間13分	31時間37分	31時間2分	30時間28分	29時間55分	29時間24分	28時間53分	28時間24分	27時間55分	27時間28分	27時間1分	26時間36分	26時間11分	25時間47分	25時間23分	25時間0分	24時間38分	24時間17分	23時間56分	23時間36分	23時間16分	22時間57分	22時間38分	22時間20分	22時間3分	21時間45分	21時間29分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分
筋トレ懸垂（普通の強度）	47時間53分	46時間33分	45時間17分	44時間6分	42時間58分	41時間53分	40時間52分	39時間54分	38時間58分	38時間5分	37時間14分	36時間26分	35時間39分	34時間54分	34時間12分	33時間31分	32時間51分	32時間13分	31時間37分	31時間2分	30時間28分	29時間55分	29時間24分	28時間53分	28時間24分	27時間55分	27時間28分	27時間1分	26時間36分	26時間11分	25時間47分	25時間23分	25時間0分	24時間38分	24時間17分	23時間56分	23時間36分	23時間16分	22時間57分	22時間38分	22時間20分	22時間3分	21時間45分	21時間29分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分
筋トレスクワット（普通の強度）	36時間23分	35時間22分	34時間25分	33時間31分	32時間39分	31時間50分	31時間3分	30時間19分	29時間37分	28時間56分	28時間18分	27時間41分	27時間6分	26時間32分	25時間59分	25時間28分	24時間58分	24時間29分	24時間1分	23時間35分	23時間9分	22時間44分	22時間20分	21時間57分	21時間35分	21時間13分	20時間52分	20時間32分	20時間13分	19時間54分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間27分	18時間11分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分
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トランポリンゆっくり	51時間59分	50時間32分	49時間10分	47時間53分	46時間39分	45時間29分	44時間22分	43時間19分	42時間18分	41時間21分	40時間26分	39時間33分	38時間42分	37時間54分	37時間8分	36時間23分	35時間40分	34時間59分	34時間19分	33時間41分	33時間5分	32時間29分	31時間55分	31時間22分	30時間50分	30時間19分	29時間49分	29時間20分	28時間52分	28時間25分	27時間59分	27時間34分	27時間9分	26時間45分	26時間22分	25時間59分	25時間37分	25時間16分	24時間55分	24時間35分	24時間15分	23時間56分	23時間37分	23時間19分	23時間1分	22時間44分	22時間27分	22時間11分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分
トランポリン高く飛ぶ	40時間26分	39時間18分	38時間14分	37時間14分	36時間17分	35時間22分	34時間31分	33時間41分	32時間54分	32時間9分	31時間26分	30時間45分	30時間6分	29時間29分	28時間52分	28時間18分	27時間44分	27時間12分	26時間42分	26時間12分	25時間43分	25時間16分	24時間49分	24時間24分	23時間59分	23時間35分	23時間12分	22時間49分	22時間27分	22時間6分	21時間46分	21時間26分	21時間7分	20時間48分	20時間30分	20時間13分	19時間55分	19時間39分	19時間23分	19時間7分	18時間52分	18時間37分	18時間22分	18時間8分	17時間54分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間4分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間22分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間26分
Wii Fit ゆっくり	79時間6分	76時間54分	74時間50分	72時間52分	70時間59分	69時間13分	67時間32分	65時間55分	64時間23分	62時間55分	61時間31分	60時間11分	58時間54分	57時間41分	56時間30分	55時間22分	54時間17分	53時間14分	52時間14分	51時間16分	50時間20分	49時間26分	48時間34分	47時間44分	46時間55分	46時間8分	45時間23分	44時間39分	43時間57分	43時間15分	42時間35分	41時間57分	41時間19分	40時間43分	40時間7分	39時間33分	38時間59分	38時間27分	37時間55分	37時間25分	36時間55分	36時間26分	35時間57分	35時間29分	35時間2分	34時間36分	34時間11分	33時間46分	33時間21分	32時間57分	32時間34分	32時間11分	31時間49分	31時間27分	31時間6分	30時間45分	30時間25分	30時間5分	29時間46分	29時間27分	29時間8分	28時間50分	28時間32分	28時間15分	27時間58分	27時間41分	27時間24分	27時間8分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分
Wii Fit 普通に	47時間53分	46時間33分	45時間17分	44時間6分	42時間58分	41時間53分	40時間52分	39時間54分	38時間58分	38時間5分	37時間14分	36時間26分	35時間39分	34時間54分	34時間12分	33時間31分	32時間51分	32時間13分	31時間37分	31時間2分	30時間28分	29時間55分	29時間24分	28時間53分	28時間24分	27時間55分	27時間28分	27時間1分	26時間36分	26時間11分	25時間47分	25時間23分	25時間0分	24時間38分	24時間17分	23時間56分	23時間36分	23時間16分	22時間57分	22時間38分	22時間20分	22時間3分	21時間45分	21時間29分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分
Wii Fit 激しく	25時間16分	24時間34分	23時間54分	23時間16分	22時間40分	22時間6分	21時間34分	21時間3分	20時間34分	20時間6分	19時間39分	19時間13分	18時間49分	18時間25分	18時間3分	17時間41分	17時間20分	17時間0分	16時間41分	16時間22分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分

6687キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	51時間59分	50時間32分	49時間10分	47時間53分	46時間39分	45時間29分	44時間22分	43時間19分	42時間18分	41時間21分	40時間26分	39時間33分	38時間42分	37時間54分	37時間8分	36時間23分	35時間40分	34時間59分	34時間19分	33時間41分	33時間5分	32時間29分	31時間55分	31時間22分	30時間50分	30時間19分	29時間49分	29時間20分	28時間52分	28時間25分	27時間59分	27時間34分	27時間9分	26時間45分	26時間22分	25時間59分	25時間37分	25時間16分	24時間55分	24時間35分	24時間15分	23時間56分	23時間37分	23時間19分	23時間1分	22時間44分	22時間27分	22時間11分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分
掃除機をかける	55時間8分	53時間36分	52時間9分	50時間47分	49時間29分	48時間14分	47時間4分	45時間56分	44時間52分	43時間51分	42時間53分	41時間57分	41時間3分	40時間12分	39時間23分	38時間35分	37時間50分	37時間6分	36時間24分	35時間44分	35時間5分	34時間27分	33時間51分	33時間16分	32時間42分	32時間9分	31時間38分	31時間7分	30時間37分	30時間9分	29時間41分	29時間14分	28時間48分	28時間22分	27時間58分	27時間34分	27時間10分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間23分	25時間3分	24時間44分	24時間25分	24時間7分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間41分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	51時間59分	50時間32分	49時間10分	47時間53分	46時間39分	45時間29分	44時間22分	43時間19分	42時間18分	41時間21分	40時間26分	39時間33分	38時間42分	37時間54分	37時間8分	36時間23分	35時間40分	34時間59分	34時間19分	33時間41分	33時間5分	32時間29分	31時間55分	31時間22分	30時間50分	30時間19分	29時間49分	29時間20分	28時間52分	28時間25分	27時間59分	27時間34分	27時間9分	26時間45分	26時間22分	25時間59分	25時間37分	25時間16分	24時間55分	24時間35分	24時間15分	23時間56分	23時間37分	23時間19分	23時間1分	22時間44分	22時間27分	22時間11分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分
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農作業	23時間19分	22時間40分	22時間4分	21時間29分	20時間56分	20時間24分	19時間54分	19時間26分	18時間59分	18時間33分	18時間8分	17時間44分	17時間22分	17時間0分	16時間39分	16時間19分	16時間0分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分
体を良く動かす仕事	60時間39分	58時間58分	57時間22分	55時間51分	54時間25分	53時間4分	51時間46分	50時間32分	49時間22分	48時間14分	47時間10分	46時間8分	45時間10分	44時間13分	43時間19分	42時間27分	41時間37分	40時間49分	40時間3分	39時間18分	38時間35分	37時間54分	37時間14分	36時間36分	35時間58分	35時間22分	34時間48分	34時間14分	33時間41分	33時間10分	32時間39分	32時間9分	31時間41分	31時間13分	30時間45分	30時間19分	29時間53分	29時間29分	29時間4分	28時間41分	28時間18分	27時間55分	27時間34分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間34分	25時間16分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分
電車・バスに乗車	139時間58分	136時間4分	132時間24分	128時間55分	125時間36分	122時間28分	119時間29分	116時間38分	113時間55分	111時間20分	108時間51分	106時間29分	104時間13分	102時間3分	99時間58分	97時間58分	96時間3分	94時間12分	92時間25分	90時間43分	89時間4分	87時間28分	85時間56分	84時間27分	83時間1分	81時間38分	80時間18分	79時間0分	77時間45分	76時間32分	75時間22分	74時間13分	73時間7分	72時間2分	70時間59分	69時間59分	68時間59分	68時間2分	67時間6分	66時間12分	65時間19分	64時間27分	63時間37分	62時間48分	62時間0分	61時間14分	60時間28分	59時間44分	59時間1分	58時間19分	57時間38分	56時間57分	56時間18分	55時間40分	55時間2分	54時間25分	53時間50分	53時間14分	52時間40分	52時間6分	51時間34分	51時間1分	50時間30分	49時間59分	49時間29分	48時間59分	48時間30分	48時間1分	47時間33分	47時間6分	46時間39分	46時間12分	45時間47分	45時間21分	44時間56分	44時間32分	44時間8分	43時間44分	43時間21分	42時間58分	42時間35分	42時間13分	41時間52分	41時間30分	41時間10分	40時間49分	40時間29分	40時間9分	39時間49分	39時間30分	39時間11分	38時間52分	38時間34分	38時間16分	37時間58分	37時間41分	37時間23分	37時間6分	36時間50分	36時間33分	36時間17分	36時間1分	35時間45分	35時間29分	35時間14分	34時間59分	34時間44分	34時間29分	34時間15分	34時間1分	33時間47分	33時間33分	33時間19分	33時間6分	32時間52分	32時間39分
車を運転	72時間47分	70時間45分	68時間50分	67時間2分	65時間19分	63時間41分	62時間7分	60時間39分	59時間14分	57時間53分	56時間36分	55時間22分	54時間12分	53時間4分	51時間59分	50時間56分	49時間56分	48時間59分	48時間3分	47時間10分	46時間19分	45時間29分	44時間41分	43時間55分	43時間10分	42時間27分	41時間45分	41時間5分	40時間26分	39時間48分	39時間11分	38時間35分	38時間1分	37時間27分	36時間55分	36時間23分	35時間52分	35時間22分	34時間53分	34時間25分	33時間57分	33時間31分	33時間5分	32時間39分	32時間14分	31時間50分	31時間26分	31時間3分	30時間41分	30時間19分	29時間58分	29時間37分	29時間16分	28時間56分	28時間37分	28時間18分	27時間59分	27時間41分	27時間23分	27時間6分	26時間48分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分

6687キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6687キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6687キロカロリーの消費で約0.92kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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