58000歩の消費カロリー・距離・時間
58000歩歩く消費カロリーとそれに伴う距離と時間をご紹介します。
国立健康栄養研究所 改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』
厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023
58000歩の消費カロリー・距離・時間
58000歩歩くと言っても歩くスピードや歩幅によって消費カロリーが異なるため、それぞれ詳しく一覧にします。
ここでは平均的な歩幅として「身長×0.45」という計算式から身長ごとの平均的な歩幅を計算し、身長と体重別に58000歩の消費カロリーそして距離と時間を導きます。
| 身長 (歩幅) | 歩く速さ | 35kg | 36kg | 37kg | 38kg | 39kg | 40kg | 41kg | 42kg | 43kg | 44kg | 45kg | 46kg | 47kg | 48kg | 49kg | 50kg | 51kg | 52kg | 53kg | 54kg | 55kg | 56kg | 57kg | 58kg | 59kg | 60kg | 61kg | 62kg | 63kg | 64kg | 65kg | 66kg | 67kg | 68kg | 69kg | 70kg | 71kg | 72kg | 73kg | 74kg | 75kg | 76kg | 77kg | 78kg | 79kg | 80kg | 81kg | 82kg | 83kg | 84kg | 85kg | 86kg | 87kg | 88kg | 89kg | 90kg | 91kg | 92kg | 93kg | 94kg | 95kg | 96kg | 97kg | 98kg | 99kg | 100kg | 101kg | 102kg | 103kg | 104kg | 105kg | 106kg | 107kg | 108kg | 109kg | 110kg | 111kg | 112kg | 113kg | 114kg | 115kg | 116kg | 117kg | 118kg | 119kg | 120kg | 121kg | 122kg | 123kg | 124kg | 125kg | 126kg | 127kg | 128kg | 129kg | 130kg | 131kg | 132kg | 133kg | 134kg | 135kg | 136kg | 137kg | 138kg | 139kg | 140kg | 141kg | 142kg | 143kg | 144kg | 145kg | 146kg | 147kg | 148kg | 149kg | 150kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 身長140cm (歩幅：63cm) |
ゆっくり 3km/h |
カロリー：895kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：920kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：946kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：971kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：997kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1023kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1048kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1074kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1099kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1125kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1151kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1176kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1202kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1227kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1253kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1278kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1304kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1330kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1355kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1381kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1406kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1432kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1457kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1483kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1509kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1534kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1560kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1585kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1611kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1636kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1662kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1688kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1713kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1739kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1764kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1790kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1816kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1841kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1867kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1892kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1918kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1943kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1969kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：1995kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2020kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2046kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2071kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2097kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2122kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2148kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2174kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2199kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2225kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2250kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2276kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2302kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2327kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2353kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2378kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2404kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2429kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2455kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2481kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2506kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2532kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2557kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2583kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2608kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2634kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2660kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2685kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2711kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2736kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2762kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2788kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2813kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2839kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2864kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2890kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2915kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2941kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2967kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：2992kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3018kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3043kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3069kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3094kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3120kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3146kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3171kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3197kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3222kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3248kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3273kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3299kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3325kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3350kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3376kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3401kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3427kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3453kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3478kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3504kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3529kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3555kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3580kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3606kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3632kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3657kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3683kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3708kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3734kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3759kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3785kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3811kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
カロリー：3836kcal 距離：36km 時間：12時間10分 |
普通 4km/h |
カロリー：1013kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1042kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1071kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1100kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1129kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1158kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1187kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1216kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1245kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1274kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1303kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1332kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1361kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1390kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1419kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1448kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1477kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1506kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1535kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1564kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1593kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1622kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1651kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1680kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1709kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1738kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1766kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1795kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1824kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1853kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1882kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1911kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1940kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1969kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：1998kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2027kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2056kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2085kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2114kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2143kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2172kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2201kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2230kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2259kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2288kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2317kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2346kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2375kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2404kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2433kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2462kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2491kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2520kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2549kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2578kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2607kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2636kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2664kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2693kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2722kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2751kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2780kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2809kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2838kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2867kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2896kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2925kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2954kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：2983kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3012kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3041kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3070kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3099kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3128kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3157kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3186kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3215kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3244kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3273kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3302kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3331kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3360kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3389kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3418kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3447kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3476kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3505kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3533kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3562kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3591kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3620kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3649kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3678kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3707kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3736kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3765kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3794kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3823kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3852kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3881kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3910kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3939kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3968kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：3997kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：4026kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：4055kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：4084kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：4113kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：4142kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：4171kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：4200kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：4229kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：4258kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：4287kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：4316kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
カロリー：4345kcal 距離：36km 時間：9時間8分 |
速め 5km/h |
カロリー：1085kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1116kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1147kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1178kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1209kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1240kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1271kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1302kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1333kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1364kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1395kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1426kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1457kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1488kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1519kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1550kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1581kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1612kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1643kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1674kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1705kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1736kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1767kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1798kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1829kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1860kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1891kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1922kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1953kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：1984kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2015kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2046kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2077kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2108kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2139kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2170kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2201kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2232kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2263kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2294kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2325kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2356kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2387kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2418kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2449kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2480kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2511kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2542kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2573kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2604kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2635kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2666kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2697kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2728kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2759kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2790kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2821kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
カロリー：2852kcal 距離：36km 時間：7時間18分 |
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| 身長145cm (歩幅：65cm) |
ゆっくり 3km/h |
カロリー：923kcal 距離：37km 時間：12時間36分 |
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普通 4km/h |
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カロリー：1075kcal 距離：37km 時間：9時間27分 |
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速め 5km/h |
カロリー：1119kcal 距離：37km 時間：7時間34分 |
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カロリー：1727kcal 距離：37km 時間：7時間34分 |
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カロリー：1823kcal 距離：37km 時間：7時間34分 |
カロリー：1855kcal 距離：37km 時間：7時間34分 |
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| 身長150cm (歩幅：67cm) |
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速め 5km/h |
カロリー：1153kcal 距離：39km 時間：7時間49分 |
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速め 5km/h |
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| 身長160cm (歩幅：72cm) |
ゆっくり 3km/h |
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普通 4km/h |
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速め 5km/h |
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| 身長165cm (歩幅：74cm) |
ゆっくり 3km/h |
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普通 4km/h |
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| 身長170cm (歩幅：76cm) |
ゆっくり 3km/h |
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普通 4km/h |
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速め 5km/h |
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| 身長175cm (歩幅：78cm) |
ゆっくり 3km/h |
カロリー：1108kcal 距離：45km 時間：15時間13分 |
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普通 4km/h |
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速め 5km/h |
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カロリー：5718kcal 距離：45km 時間：9時間8分 |
カロリー：5757kcal 距離：45km 時間：9時間8分 |
| 身長180cm (歩幅：81cm) |
ゆっくり 3km/h |
カロリー：1151kcal 距離：46km 時間：15時間39分 |
カロリー：1183kcal 距離：46km 時間：15時間39分 |
カロリー：1216kcal 距離：46km 時間：15時間39分 |
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カロリー：1282kcal 距離：46km 時間：15時間39分 |
カロリー：1315kcal 距離：46km 時間：15時間39分 |
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カロリー：1381kcal 距離：46km 時間：15時間39分 |
カロリー：1414kcal 距離：46km 時間：15時間39分 |
カロリー：1446kcal 距離：46km 時間：15時間39分 |
カロリー：1479kcal 距離：46km 時間：15時間39分 |
カロリー：1512kcal 距離：46km 時間：15時間39分 |
カロリー：1545kcal 距離：46km 時間：15時間39分 |
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カロリー：1710kcal 距離：46km 時間：15時間39分 |
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普通 4km/h |
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速め 5km/h |
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カロリー：5978kcal 距離：46km 時間：9時間23分 |
| 身長185cm (歩幅：83cm) |
ゆっくり 3km/h |
カロリー：1179kcal 距離：48km 時間：16時間5分 |
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速め 5km/h |
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カロリー：6085kcal 距離：48km 時間：9時間39分 |
カロリー：6126kcal 距離：48km 時間：9時間39分 |
| 身長190cm (歩幅：85cm) |
ゆっくり 3km/h |
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| 身長195cm (歩幅：87cm) |
ゆっくり 3km/h |
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| 身長200cm (歩幅：90cm) |
ゆっくり 3km/h |
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普通 4km/h |
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速め 5km/h |
カロリー：1550kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
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カロリー：2170kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2214kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2258kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2302kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2347kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2391kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2435kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2480kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2524kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2568kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2612kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2657kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2701kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2745kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2790kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2834kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2878kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2922kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：2967kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3011kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3055kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3100kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3144kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3188kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3232kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3277kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3321kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3365kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3410kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3454kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3498kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3542kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3587kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3631kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3675kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3720kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3764kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3808kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3852kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3897kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3941kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：3985kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4030kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4074kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4118kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4162kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4207kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4251kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4295kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4340kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4384kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4428kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4472kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4517kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4561kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4605kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4650kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4694kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4738kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4782kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4827kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4871kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4915kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：4960kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5004kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5048kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5092kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5137kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5181kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5225kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5270kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5314kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5358kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5402kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5447kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5491kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5535kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5580kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5624kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5668kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5712kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5757kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5801kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5845kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5890kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5934kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：5978kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6022kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6067kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6111kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6155kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6200kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6244kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6288kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6332kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6377kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6421kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6465kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6510kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6554kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6598kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
カロリー：6642kcal 距離：52km 時間：10時間26分 |
1日58000歩でどのくらい痩せるか
58000歩でどのくらい痩せるかについては、その時の体重がどのくらいかによって結果が異なりますが、 仮にこれまでの運動量にプラスして毎日58000歩、歩行速度が平均的(4km/h)な場合、大まかに以下のようになります。
| 体重 | 1日あたりの消費カロリー | 減る脂肪量 | ||
|---|---|---|---|---|
| 1日 | 1週間 | 1ヵ月 | ||
| 50kg | 1685.25kcal | -0.23kg | -1.6kg | -7kg |
| 60kg | 2022.3kcal | -0.28kg | -1.9kg | -8.4kg |
| 70kg | 2359.35kcal | -0.32kg | -2.2kg | -9.8kg |
| 80kg | 2696.4kcal | -0.37kg | -2.6kg | -11kg |
| 90kg | 3033.45kcal | -0.42kg | -2.9kg | -12kg |
| 100kg | 3370.5kcal | -0.46kg | -3.2kg | -14kg |
あくまで一日あたりに58000歩で消費できるカロリーを積み上げたものになりますので、食事量や筋肉量などの考慮はされていません。 また歩きすぎにより食事量を一日の総消費カロリーが大きく上回ってしまう場合は、ホメオスタシス（恒常性）の働きにより基礎代謝が下がってしまいますので、 上記のような結果にならず、筋肉量も落ちてしまいます。食事量を考慮して適切な運動量を維持するのが理想です。
1日58000歩は歩きすぎか
1日58000歩のウォーキングをどのくらいの頻度で行っているかによって歩きすぎとなる目安は変わってきます。
そのことを考える軸として、
- 週23メッツ・時(厚生労働省推奨)
- 一日の摂取カロリー量
この2つが判断の軸になってくるかと思います。
週23メッツ・時とは、厚生労働省が推奨する運動量の目安です。メッツとは運動強度のことで、4km/hなら3メッツであると定義されています。
3メッツの運動を2時間行えば、3×2=6メッツ・時となります。この週当たりの数値を23メッツ・時と定めているという意味になります。
平均的な男女（※1）が58000歩歩くのにかかる時間は、およそ10時間41分時間です。
これをメッツ・時に換算すると、32.1メッツ・時となります。これに頻度を組み合わせて考えると以下のようになります。
| 週あたりメッツ | 1日あたりの消費カロリー※2 | 歩きすぎか | |
|---|---|---|---|
| 毎日58000歩の場合 | 224.7 | 1605～2696.4kcal | 歩数がかなり多いため、消費カロリーを考慮し必要十分なカロリーを摂取しなければ歩きすぎになります。ダイエットなどが目的で歩行数を増やしてる場合は筋肉量の減少に注意が必要です。一日あたりの消費カロリーも多いため、適切なカロリー管理を心がけましょう。 |
| 週5で58000歩/日の場合 | 160.5 | 1146～1834kcal | 歩数がかなり多いため、消費カロリーを考慮し必要十分なカロリーを摂取しなければ歩きすぎになります。ダイエットなどが目的で歩行数を増やしてる場合は筋肉量の減少に注意が必要です。一日あたりの消費カロリーも多いため、適切なカロリー管理を心がけましょう。 |
| 週4で58000歩/日の場合 | 128.4 | 917～1467kcal | 歩数がかなり多いため、消費カロリーを考慮し必要十分なカロリーを摂取しなければ歩きすぎになります。ダイエットなどが目的で歩行数を増やしてる場合は筋肉量の減少に注意が必要です。一日あたりの消費カロリーも多いため、適切なカロリー管理を心がけましょう。 |
| 週3で58000歩/日の場合 | 96.3 | 687～1100kcal | 歩数がかなり多いため、消費カロリーを考慮し必要十分なカロリーを摂取しなければ歩きすぎになります。ダイエットなどが目的で歩行数を増やしてる場合は筋肉量の減少に注意が必要です。一日あたりの消費カロリーも多いため、適切なカロリー管理を心がけましょう。 |
| 週2で58000歩/日の場合 | 64.2 | 458～733kcal | 歩数がかなり多いため、消費カロリーを考慮し必要十分なカロリーを摂取しなければ歩きすぎになります。ダイエットなどが目的で歩行数を増やしてる場合は筋肉量の減少に注意が必要です。一日あたりの消費カロリーも多いため、適切なカロリー管理を心がけましょう。 |
| 週1で58000歩/日の場合 | 32.1 | 229～366kcal | 歩きすぎでも少なすぎでもありません。適切な歩数です。 |
※1 男性の平均身長がおよそ172cm、女性の平均身長がおよそ158cmであることから、全体の平均を165cmとして、その歩幅を身長の0.45倍した数値を採用しています。
※2 1日当たりの消費カロリーは時速4km/hで50～80kgの体重の人が運動した場合の消費カロリーを表示しています。体重がそれより低い場合、重い場合は、 それぞれの数値を下回るもしくは上回ることになります。
そのほかの歩数について詳しくカロリーを知りたい人はこちら↓
歩数から消費カロリーを計算するツール