27000歩の消費カロリー・距離・時間
27000歩歩く消費カロリーとそれに伴う距離と時間をご紹介します。
国立健康栄養研究所 改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』
厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023
27000歩の消費カロリー・距離・時間
27000歩歩くと言っても歩くスピードや歩幅によって消費カロリーが異なるため、それぞれ詳しく一覧にします。
ここでは平均的な歩幅として「身長×0.45」という計算式から身長ごとの平均的な歩幅を計算し、身長と体重別に27000歩の消費カロリーそして距離と時間を導きます。
| 身長 (歩幅) | 歩く速さ | 35kg | 36kg | 37kg | 38kg | 39kg | 40kg | 41kg | 42kg | 43kg | 44kg | 45kg | 46kg | 47kg | 48kg | 49kg | 50kg | 51kg | 52kg | 53kg | 54kg | 55kg | 56kg | 57kg | 58kg | 59kg | 60kg | 61kg | 62kg | 63kg | 64kg | 65kg | 66kg | 67kg | 68kg | 69kg | 70kg | 71kg | 72kg | 73kg | 74kg | 75kg | 76kg | 77kg | 78kg | 79kg | 80kg | 81kg | 82kg | 83kg | 84kg | 85kg | 86kg | 87kg | 88kg | 89kg | 90kg | 91kg | 92kg | 93kg | 94kg | 95kg | 96kg | 97kg | 98kg | 99kg | 100kg | 101kg | 102kg | 103kg | 104kg | 105kg | 106kg | 107kg | 108kg | 109kg | 110kg | 111kg | 112kg | 113kg | 114kg | 115kg | 116kg | 117kg | 118kg | 119kg | 120kg | 121kg | 122kg | 123kg | 124kg | 125kg | 126kg | 127kg | 128kg | 129kg | 130kg | 131kg | 132kg | 133kg | 134kg | 135kg | 136kg | 137kg | 138kg | 139kg | 140kg | 141kg | 142kg | 143kg | 144kg | 145kg | 146kg | 147kg | 148kg | 149kg | 150kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 身長140cm (歩幅：63cm) |
ゆっくり 3km/h |
カロリー：416kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：428kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：440kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：452kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：464kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：476kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：488kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：500kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：512kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：523kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：535kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：547kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：559kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：571kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：583kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：595kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：607kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：619kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：631kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：642kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：654kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：666kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：678kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：690kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：702kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：714kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：726kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：738kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：750kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：762kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：773kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：785kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：797kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：809kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：821kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：833kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：845kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：857kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：869kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：881kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：893kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：904kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：916kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：928kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：940kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：952kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：964kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：976kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：988kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1000kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1012kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1024kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1035kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1047kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1059kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1071kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1083kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1095kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1107kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1119kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1131kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1143kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1154kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1166kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1178kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1190kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1202kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1214kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1226kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1238kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1250kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1262kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1274kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1285kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1297kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1309kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1321kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1333kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1345kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1357kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1369kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1381kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1393kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1405kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1416kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1428kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1440kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1452kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1464kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1476kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1488kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1500kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1512kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1524kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1536kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1547kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1559kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1571kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1583kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1595kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1607kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1619kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1631kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1643kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1655kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1666kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1678kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1690kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1702kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1714kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1726kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1738kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1750kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1762kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1774kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
カロリー：1786kcal 距離：17km 時間：5時間40分 |
普通 4km/h |
カロリー：471kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：485kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：498kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：512kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：525kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：539kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：552kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：566kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：579kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：593kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：606kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：620kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：633kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：647kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：660kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：674kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：687kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：701kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：714kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：728kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：741kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：755kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：768kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：782kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：795kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：809kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：822kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：836kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：849kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：863kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：876kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：889kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：903kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：916kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：930kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：943kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：957kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：970kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：984kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：997kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1011kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1024kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1038kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1051kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1065kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1078kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1092kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1105kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1119kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1132kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1146kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1159kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1173kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1186kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1200kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1213kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1227kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1240kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1254kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1267kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1281kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1294kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1308kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1321kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1334kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1348kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1361kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1375kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1388kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1402kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1415kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1429kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1442kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1456kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1469kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1483kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1496kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1510kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1523kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1537kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1550kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1564kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1577kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1591kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1604kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1618kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1631kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1645kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1658kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1672kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1685kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1699kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1712kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1726kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1739kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1753kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1766kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1779kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1793kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1806kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1820kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1833kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1847kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1860kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1874kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1887kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1901kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1914kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1928kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1941kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1955kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1968kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1982kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：1995kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：2009kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
カロリー：2022kcal 距離：17km 時間：4時間15分 |
速め 5km/h |
カロリー：505kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：519kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：533kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：548kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：562kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：577kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：591kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：606kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：620kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：634kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：649kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：663kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：678kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：692kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：707kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：721kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：735kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：750kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：764kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：779kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：793kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：808kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：822kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：837kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：851kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：865kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：880kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：894kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：909kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：923kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：938kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：952kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：966kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：981kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：995kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1010kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1024kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1039kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1053kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1067kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1082kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1096kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1111kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1125kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1140kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1154kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1168kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1183kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1197kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1212kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1226kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1241kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1255kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1269kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1284kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1298kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1313kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1327kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1342kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1356kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
カロリー：1370kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
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カロリー：1399kcal 距離：17km 時間：3時間24分 |
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| 身長145cm (歩幅：65cm) |
ゆっくり 3km/h |
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普通 4km/h |
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速め 5km/h |
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| 身長150cm (歩幅：67cm) |
ゆっくり 3km/h |
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速め 5km/h |
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| 身長155cm (歩幅：69cm) |
ゆっくり 3km/h |
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速め 5km/h |
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| 身長160cm (歩幅：72cm) |
ゆっくり 3km/h |
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普通 4km/h |
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速め 5km/h |
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速め 5km/h |
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| 身長175cm (歩幅：78cm) |
ゆっくり 3km/h |
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普通 4km/h |
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速め 5km/h |
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| 身長180cm (歩幅：81cm) |
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普通 4km/h |
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速め 5km/h |
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| 身長185cm (歩幅：83cm) |
ゆっくり 3km/h |
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普通 4km/h |
カロリー：621kcal 距離：22km 時間：5時間37分 |
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| 身長190cm (歩幅：85cm) |
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速め 5km/h |
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| 身長195cm (歩幅：87cm) |
ゆっくり 3km/h |
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| 身長200cm (歩幅：90cm) |
ゆっくり 3km/h |
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カロリー：1769kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：1786kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：1803kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：1820kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：1837kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：1854kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：1871kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：1888kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：1905kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：1922kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：1939kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：1956kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：1973kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：1990kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2007kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2024kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2041kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2058kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2075kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2092kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2109kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2126kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2143kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2160kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2177kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
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カロリー：2211kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2228kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2245kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2262kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2279kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2296kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2313kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2330kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2347kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2364kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2381kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2398kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2415kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2432kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
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カロリー：2500kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2517kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2534kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
カロリー：2551kcal 距離：24km 時間：8時間5分 |
普通 4km/h |
カロリー：674kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：693kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
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カロリー：789kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：809kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：828kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：847kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：866kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：886kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：905kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：924kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：943kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：963kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：982kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1001kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1020kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1040kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1059kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1078kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1098kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1117kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1136kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1155kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1175kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1194kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1213kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1232kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1252kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1271kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1290kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1309kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1329kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1348kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
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カロリー：1425kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
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カロリー：1695kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1714kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1733kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1753kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1772kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
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カロリー：1810kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1830kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
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カロリー：1964kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：1984kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
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カロリー：2099kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2119kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
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カロリー：2176kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
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カロリー：2215kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2234kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2253kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2273kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2292kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2311kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2330kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2350kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2369kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2388kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2407kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2427kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2446kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2465kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
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カロリー：2504kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2523kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2542kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2562kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2581kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2600kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2619kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2639kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2658kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2677kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2696kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2716kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2735kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2754kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2773kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2793kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2812kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2831kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2851kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2870kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
カロリー：2889kcal 距離：24km 時間：6時間4分 |
速め 5km/h |
カロリー：721kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：742kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：762kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：783kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：804kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：824kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：845kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：865kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：886kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：907kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：927kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：948kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：968kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：989kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1010kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1030kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1051kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1072kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1092kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1113kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1133kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1154kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1175kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1195kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1216kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1236kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1257kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1278kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1298kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1319kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1340kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1360kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1381kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1401kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1422kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1443kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1463kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1484kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1504kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1525kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1546kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1566kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1587kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1608kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1628kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1649kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1669kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1690kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1711kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1731kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1752kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1772kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1793kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1814kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1834kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1855kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1876kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1896kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1917kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1937kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1958kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1979kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：1999kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2020kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2040kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2061kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2082kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2102kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2123kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2144kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2164kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2185kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2205kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2226kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2247kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2267kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2288kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2309kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2329kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2350kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2370kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2391kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2412kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2432kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2453kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
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カロリー：2597kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2618kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2638kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
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カロリー：2700kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2721kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2741kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2762kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2783kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2803kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2824kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2845kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2865kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2886kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2906kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2927kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2948kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2968kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：2989kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：3009kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：3030kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：3051kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：3071kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
カロリー：3092kcal 距離：24km 時間：4時間51分 |
1日27000歩でどのくらい痩せるか
27000歩でどのくらい痩せるかについては、その時の体重がどのくらいかによって結果が異なりますが、 仮にこれまでの運動量にプラスして毎日27000歩、歩行速度が平均的(4km/h)な場合、大まかに以下のようになります。
| 体重 | 1日あたりの消費カロリー | 減る脂肪量 | ||
|---|---|---|---|---|
| 1日 | 1週間 | 1ヵ月 | ||
| 50kg | 787.5kcal | -0.1kg | -0.76kg | -3.2kg |
| 60kg | 945kcal | -0.13kg | -0.91kg | -3.9kg |
| 70kg | 1102.5kcal | -0.15kg | -1kg | -4.5kg |
| 80kg | 1260kcal | -0.17kg | -1.2kg | -5.2kg |
| 90kg | 1417.5kcal | -0.19kg | -1.3kg | -5.9kg |
| 100kg | 1575kcal | -0.21kg | -1.5kg | -6.5kg |
あくまで一日あたりに27000歩で消費できるカロリーを積み上げたものになりますので、食事量や筋肉量などの考慮はされていません。 また歩きすぎにより食事量を一日の総消費カロリーが大きく上回ってしまう場合は、ホメオスタシス（恒常性）の働きにより基礎代謝が下がってしまいますので、 上記のような結果にならず、筋肉量も落ちてしまいます。食事量を考慮して適切な運動量を維持するのが理想です。
1日27000歩は歩きすぎか
1日27000歩のウォーキングをどのくらいの頻度で行っているかによって歩きすぎとなる目安は変わってきます。
そのことを考える軸として、
- 週23メッツ・時(厚生労働省推奨)
- 一日の摂取カロリー量
この2つが判断の軸になってくるかと思います。
週23メッツ・時とは、厚生労働省が推奨する運動量の目安です。メッツとは運動強度のことで、4km/hなら3メッツであると定義されています。
3メッツの運動を2時間行えば、3×2=6メッツ・時となります。この週当たりの数値を23メッツ・時と定めているという意味になります。
平均的な男女（※1）が27000歩歩くのにかかる時間は、およそ5時間0分時間です。
これをメッツ・時に換算すると、15メッツ・時となります。これに頻度を組み合わせて考えると以下のようになります。
| 週あたりメッツ | 1日あたりの消費カロリー※2 | 歩きすぎか | |
|---|---|---|---|
| 毎日27000歩の場合 | 105 | 750～1260kcal | 歩数がかなり多いため、消費カロリーを考慮し必要十分なカロリーを摂取しなければ歩きすぎになります。ダイエットなどが目的で歩行数を増やしてる場合は筋肉量の減少に注意が必要です。一日あたりの消費カロリーも多いため、適切なカロリー管理を心がけましょう。 |
| 週5で27000歩/日の場合 | 75 | 535～857kcal | 歩数がかなり多いため、消費カロリーを考慮し必要十分なカロリーを摂取しなければ歩きすぎになります。ダイエットなどが目的で歩行数を増やしてる場合は筋肉量の減少に注意が必要です。一日あたりの消費カロリーも多いため、適切なカロリー管理を心がけましょう。 |
| 週4で27000歩/日の場合 | 60 | 428～685kcal | 歩数がかなり多いため、消費カロリーを考慮し必要十分なカロリーを摂取しなければ歩きすぎになります。ダイエットなどが目的で歩行数を増やしてる場合は筋肉量の減少に注意が必要です。一日あたりの消費カロリーも多いため、適切なカロリー管理を心がけましょう。 |
| 週3で27000歩/日の場合 | 45 | 321～514kcal | 歩数が多いほうです。歩きすぎにはなりませんが、摂取カロリーとのバランスを気を付けましょう。ダイエットなどが目的で歩行数を増やしてる場合は筋肉量の減少に注意が必要です。 |
| 週2で27000歩/日の場合 | 30 | 214～342kcal | 歩きすぎでも少なすぎでもありません。適切な歩数です。 |
| 週1で27000歩/日の場合 | 15 | 107～171kcal | 推奨される歩数に対して少ないです。運動の習慣を増やしたほうがよいでしょう。 |
※1 男性の平均身長がおよそ172cm、女性の平均身長がおよそ158cmであることから、全体の平均を165cmとして、その歩幅を身長の0.45倍した数値を採用しています。
※2 1日当たりの消費カロリーは時速4km/hで50～80kgの体重の人が運動した場合の消費カロリーを表示しています。体重がそれより低い場合、重い場合は、 それぞれの数値を下回るもしくは上回ることになります。
そのほかの歩数について詳しくカロリーを知りたい人はこちら↓
歩数から消費カロリーを計算するツール