100歩の消費カロリー・距離・時間
100歩歩く消費カロリーとそれに伴う距離と時間をご紹介します。
国立健康栄養研究所 改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』
厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023
100歩の消費カロリー・距離・時間
100歩歩くと言っても歩くスピードや歩幅によって消費カロリーが異なるため、それぞれ詳しく一覧にします。
ここでは平均的な歩幅として「身長×0.45」という計算式から身長ごとの平均的な歩幅を計算し、身長と体重別に100歩の消費カロリーそして距離と時間を導きます。
| 身長 (歩幅) | 歩く速さ | 35kg | 36kg | 37kg | 38kg | 39kg | 40kg | 41kg | 42kg | 43kg | 44kg | 45kg | 46kg | 47kg | 48kg | 49kg | 50kg | 51kg | 52kg | 53kg | 54kg | 55kg | 56kg | 57kg | 58kg | 59kg | 60kg | 61kg | 62kg | 63kg | 64kg | 65kg | 66kg | 67kg | 68kg | 69kg | 70kg | 71kg | 72kg | 73kg | 74kg | 75kg | 76kg | 77kg | 78kg | 79kg | 80kg | 81kg | 82kg | 83kg | 84kg | 85kg | 86kg | 87kg | 88kg | 89kg | 90kg | 91kg | 92kg | 93kg | 94kg | 95kg | 96kg | 97kg | 98kg | 99kg | 100kg | 101kg | 102kg | 103kg | 104kg | 105kg | 106kg | 107kg | 108kg | 109kg | 110kg | 111kg | 112kg | 113kg | 114kg | 115kg | 116kg | 117kg | 118kg | 119kg | 120kg | 121kg | 122kg | 123kg | 124kg | 125kg | 126kg | 127kg | 128kg | 129kg | 130kg | 131kg | 132kg | 133kg | 134kg | 135kg | 136kg | 137kg | 138kg | 139kg | 140kg | 141kg | 142kg | 143kg | 144kg | 145kg | 146kg | 147kg | 148kg | 149kg | 150kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 身長140cm (歩幅：63cm) |
ゆっくり 3km/h |
カロリー：1.5kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：1.5kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：1.6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：1.6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：1.7kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：1.7kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：1.8kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：1.8kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：1.8kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：1.9kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：1.9kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.1kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.1kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.2kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.2kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.2kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.3kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.3kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.4kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.4kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.5kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.5kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.7kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.7kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.8kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.8kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.9kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.9kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：2.9kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.1kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.1kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.2kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.2kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.3kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.3kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.3kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.4kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.4kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.5kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.5kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.7kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.7kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.7kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.8kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.8kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.9kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：3.9kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.1kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.1kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.1kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.2kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.2kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.3kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.3kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.4kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.4kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.4kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.5kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.5kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.7kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.7kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.8kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.8kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.8kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.9kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：4.9kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.1kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.1kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.2kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.2kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.2kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.3kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.3kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.4kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.4kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.5kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.5kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.7kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.7kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.8kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.8kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.9kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.9kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：5.9kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：6.1kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：6.1kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：6.2kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：6.2kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：6.3kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：6.3kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：6.3kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：6.4kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：6.4kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：6.5kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：6.5kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
カロリー：6.6kcal 距離：0.063km 時間：1分 |
普通 4km/h |
カロリー：1.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：1.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：1.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：1.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：1.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：1.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：6.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：7.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：7.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：7.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：7.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：7.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：7.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：7.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：7.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
速め 5km/h |
カロリー：1.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：1.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：1.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：2.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：3.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.8kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：4.9kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.1kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.2kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.3kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.4kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.5kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.6kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
カロリー：5.7kcal 距離：0.063km 時間：0分 |
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| 身長145cm (歩幅：65cm) |
ゆっくり 3km/h |
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| 身長150cm (歩幅：67cm) |
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| 身長155cm (歩幅：69cm) |
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| 身長160cm (歩幅：72cm) |
ゆっくり 3km/h |
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速め 5km/h |
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カロリー：2.5kcal 距離：0.072km 時間：0分 |
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カロリー：2.9kcal 距離：0.072km 時間：0分 |
カロリー：3kcal 距離：0.072km 時間：0分 |
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| 身長165cm (歩幅：74cm) |
ゆっくり 3km/h |
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速め 5km/h |
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| 身長170cm (歩幅：76cm) |
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速め 5km/h |
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| 身長175cm (歩幅：78cm) |
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速め 5km/h |
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| 身長180cm (歩幅：81cm) |
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速め 5km/h |
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| 身長185cm (歩幅：83cm) |
ゆっくり 3km/h |
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普通 4km/h |
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速め 5km/h |
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| 身長190cm (歩幅：85cm) |
ゆっくり 3km/h |
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普通 4km/h |
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速め 5km/h |
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| 身長195cm (歩幅：87cm) |
ゆっくり 3km/h |
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速め 5km/h |
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| 身長200cm (歩幅：90cm) |
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