亜鉛42mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で亜鉛42mgはこのぐらい
| オートミール | 2000g相当 | 333杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 14000g | 1750杯（大さじ） |
| 米 | 3001g相当 | 20合 |
| 中力粉 | 8400g相当 | 1050杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5250g相当 | 656杯（大さじ） |
| フランスパン | 5250g相当 | |
| 食パン | 8400g相当 | 140枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7000g相当 | 58個 |
| ごはん | 7000g相当 | 46膳 |
| そば | 10500g | 52人前 |
| うどん | 42000g | 210玉 |
種実類で亜鉛42mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 6001g相当 | 3000粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1050g相当 | 350粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2100g相当 | 1050粒 |
| ピスタチオ | 1680g相当 | 1680粒 |
| アーモンド | 1167g相当 | 1167粒 |
| らっかせい | 1827g相当 | 1827粒 |
| 栗 | 7000g相当 | 700個 |
野菜で亜鉛42mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5250g相当 | 750片 |
| えだまめ | 3001g相当 | 1000さや |
| かぼちゃ | 14000g | 9.3個 |
| れんこん | 14000g | |
| ごぼう | 5250g相当 | 35本 |
| ブロッコリー | 5250g相当 | 21株 |
| にんじん | 21000g | 140本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14000g | 70本 |
| 玉ねぎ | 21000g | 105個 |
| しそ | 3231g相当 | 3231枚 |
| ミニトマト | 21000g | 1050個 |
| オクラ | 7000g相当 | 700本 |
| キャベツ | 42000g | 35玉 |
| アスパラガス | 8400g相当 | 280本 |
| トマト | 42000g | 210個 |
| ピーマン | 21000g | 700個 |
| なす | 21000g | 210本 |
| ほうれんそう | 6001g相当 | 30束 |
| パクチー | 10500g | |
| ズッキーニ | 10500g | 52本 |
| 大根 | 42000g | 42本 |
| きゅうり | 21000g | 210本 |
| はくさい | 21000g | 14玉 |
| セロリ | 21000g | 140本 |
| もやし | 10500g | 52袋 |
| レタス | 21000g | 42玉 |
果物で亜鉛42mgはこのぐらい
| アボカド | 6001g相当 | 60個 |
|---|---|---|
| バナナ | 21000g | 175本 |
| マンゴー | 42000g | 210個 |
| ぶどう | 42000g | 84房 |
| りんご | 42000g | 140個 |
| パイナップル | 42000g | 28個 |
| キウイ（緑） | 42000g | 420個 |
| みかん | 42000g | 280個 |
| グレープフルーツ | 42000g | 140個 |
| メロン | 21000g | 14玉 |
| 梨 | 42000g | 140個 |
| もも | 42000g | 168個 |
| いちご | 21000g | 700個 |
いも・でんぷん類で亜鉛42mgはこのぐらい
| ふかしいも | 21000g | 105個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 21000g | 105個 |
| じゃがいも（調理済） | 21000g | 140個 |
| さといも（生） | 14000g | 280個 |
| さといも（調理済） | 14000g | 280個 |
| じゃがいも（生） | 21000g | 140個 |
乳製品で亜鉛42mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1313g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1501g相当 | |
| 牛乳 | 10500g | 52杯 |
| 低脂肪牛乳 | 10500g | 52杯 |
豆類で亜鉛42mgはこのぐらい
| きな粉 | 1025g相当 | 128杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1355g相当 | |
| 納豆 | 2211g相当 | 55パック |
| 豆腐竹輪 | 4200g相当 | 46本 |
| 木綿豆腐 | 7000g相当 | 23丁 |
| 絹ごし豆腐 | 8400g相当 | 28丁 |
肉類で亜鉛42mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1501g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2334g相当 | |
| 牛サーロイン | 1449g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 894g相当 | |
| 牛ひき肉 | 808g相当 | |
| 生ハム | 1910g相当 | |
| ソーセージ | 3001g相当 | |
| 鶏むね肉 | 6001g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1236g相当 | |
| チャーシュー | 3231g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1910g相当 | |
| 鶏ささみ | 1750g相当 | 35本 |
| 砂肝 | 1501g相当 |
卵類で亜鉛42mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1167g相当 | 58個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3819g相当 | 63個 |
| ゆでたまご | 3819g相当 | 63個 |
魚介類で亜鉛42mgはこのぐらい
| かつお節 | 1501g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 778g相当 | |
| さんま | 5250g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1556g相当 | |
| 塩さば | 7000g相当 | |
| イクラ | 2000g相当 | |
| うなぎ | 3001g相当 | |
| ぶり | 6001g相当 | |
| はまち | 5250g相当 | |
| ぎんざけ | 7000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 10500g | |
| いわし | 2625g相当 | |
| 魚肉ハム | 6001g相当 | |
| ししゃも | 2334g相当 | |
| たい | 10500g | |
| べにざけ | 8400g相当 | |
| 辛子明太子 | 1556g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10500g | |
| あじ | 3819g相当 | |
| ほっけ | 3819g相当 | |
| かまぼこ | 21000g | |
| はんぺん | 42000g | |
| かにかま | 21000g | |
| あまえび | 4200g相当 | |
| なると | 21000g | |
| ブラックタイガー | 3001g相当 | |
| するめいか | 2800g相当 | |
| かき | 300g相当 | |
| あさり | 4667g相当 |
一般的食品で亜鉛42mgはこのぐらい
| チャーハン | 6001g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3500g相当 | |
| ハンバーグ | 1750g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4667g相当 | |
| お好み焼き | 10500g |
きのこ類で亜鉛42mgはこのぐらい
| えのきたけ | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5250g相当 | |
| エリンギ | 7000g相当 | |
| ぶなしめじ | 8400g相当 | |
| しいたけ | 4667g相当 | |
| まいたけ | 6001g相当 | |
| なめこ | 8400g相当 | |
| マッシュルーム | 10500g |
藻類で亜鉛42mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1167g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2625g相当 | |
| いわのり | 1827g相当 | |
| 塩昆布 | 6001g相当 | |
| こんぶ | 4667g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8400g相当 | |
| くきわかめ | 42000g | |
| ひじき | 42000g | |
| わかめ | 14000g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 14000g |
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mg