亜鉛41mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で亜鉛41mgはこのぐらい
| オートミール | 1953g相当 | 325杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 13667g | 1708杯（大さじ） |
| 米 | 2929g相当 | 19合 |
| 中力粉 | 8200g相当 | 1025杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5125g相当 | 640杯（大さじ） |
| フランスパン | 5125g相当 | |
| 食パン | 8200g相当 | 136枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6834g相当 | 56個 |
| ごはん | 6834g相当 | 45膳 |
| そば | 10250g | 51人前 |
| うどん | 41000g | 205玉 |
種実類で亜鉛41mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 5858g相当 | 2929粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1025g相当 | 341粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2050g相当 | 1025粒 |
| ピスタチオ | 1640g相当 | 1640粒 |
| アーモンド | 1139g相当 | 1139粒 |
| らっかせい | 1783g相当 | 1783粒 |
| 栗 | 6834g相当 | 683個 |
野菜で亜鉛41mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1953g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5125g相当 | 732片 |
| えだまめ | 2929g相当 | 976さや |
| かぼちゃ | 13667g | 9.1個 |
| れんこん | 13667g | |
| ごぼう | 5125g相当 | 34本 |
| ブロッコリー | 5125g相当 | 20株 |
| にんじん | 20500g | 136本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13667g | 68本 |
| 玉ねぎ | 20500g | 102個 |
| しそ | 3154g相当 | 3154枚 |
| ミニトマト | 20500g | 1025個 |
| オクラ | 6834g相当 | 683本 |
| キャベツ | 41000g | 34玉 |
| アスパラガス | 8200g相当 | 273本 |
| トマト | 41000g | 205個 |
| ピーマン | 20500g | 683個 |
| なす | 20500g | 205本 |
| ほうれんそう | 5858g相当 | 29束 |
| パクチー | 10250g | |
| ズッキーニ | 10250g | 51本 |
| 大根 | 41000g | 41本 |
| きゅうり | 20500g | 205本 |
| はくさい | 20500g | 13玉 |
| セロリ | 20500g | 136本 |
| もやし | 10250g | 51袋 |
| レタス | 20500g | 41玉 |
果物で亜鉛41mgはこのぐらい
| アボカド | 5858g相当 | 58個 |
|---|---|---|
| バナナ | 20500g | 170本 |
| マンゴー | 41000g | 205個 |
| ぶどう | 41000g | 82房 |
| りんご | 41000g | 136個 |
| パイナップル | 41000g | 27個 |
| キウイ（緑） | 41000g | 410個 |
| みかん | 41000g | 273個 |
| グレープフルーツ | 41000g | 136個 |
| メロン | 20500g | 13玉 |
| 梨 | 41000g | 136個 |
| もも | 41000g | 164個 |
| いちご | 20500g | 683個 |
いも・でんぷん類で亜鉛41mgはこのぐらい
| ふかしいも | 20500g | 102個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 20500g | 102個 |
| じゃがいも（調理済） | 20500g | 136個 |
| さといも（生） | 13667g | 273個 |
| さといも（調理済） | 13667g | 273個 |
| じゃがいも（生） | 20500g | 136個 |
乳製品で亜鉛41mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1282g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1465g相当 | |
| 牛乳 | 10250g | 51杯 |
| 低脂肪牛乳 | 10250g | 51杯 |
豆類で亜鉛41mgはこのぐらい
| きな粉 | 1000g相当 | 125杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1323g相当 | |
| 納豆 | 2158g相当 | 53パック |
| 豆腐竹輪 | 4100g相当 | 45本 |
| 木綿豆腐 | 6834g相当 | 22丁 |
| 絹ごし豆腐 | 8200g相当 | 27丁 |
肉類で亜鉛41mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1465g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2278g相当 | |
| 牛サーロイン | 1414g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 873g相当 | |
| 牛ひき肉 | 789g相当 | |
| 生ハム | 1864g相当 | |
| ソーセージ | 2929g相当 | |
| 鶏むね肉 | 5858g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1206g相当 | |
| チャーシュー | 3154g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1864g相当 | |
| 鶏ささみ | 1709g相当 | 34本 |
| 砂肝 | 1465g相当 |
卵類で亜鉛41mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1139g相当 | 56個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3728g相当 | 62個 |
| ゆでたまご | 3728g相当 | 62個 |
魚介類で亜鉛41mgはこのぐらい
| かつお節 | 1465g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 760g相当 | |
| さんま | 5125g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1519g相当 | |
| 塩さば | 6834g相当 | |
| イクラ | 1953g相当 | |
| うなぎ | 2929g相当 | |
| ぶり | 5858g相当 | |
| はまち | 5125g相当 | |
| ぎんざけ | 6834g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 10250g | |
| いわし | 2563g相当 | |
| 魚肉ハム | 5858g相当 | |
| ししゃも | 2278g相当 | |
| たい | 10250g | |
| べにざけ | 8200g相当 | |
| 辛子明太子 | 1519g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10250g | |
| あじ | 3728g相当 | |
| ほっけ | 3728g相当 | |
| かまぼこ | 20500g | |
| はんぺん | 41000g | |
| かにかま | 20500g | |
| あまえび | 4100g相当 | |
| なると | 20500g | |
| ブラックタイガー | 2929g相当 | |
| するめいか | 2734g相当 | |
| かき | 293g相当 | |
| あさり | 4556g相当 |
一般的食品で亜鉛41mgはこのぐらい
| チャーハン | 5858g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3417g相当 | |
| ハンバーグ | 1709g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4556g相当 | |
| お好み焼き | 10250g |
きのこ類で亜鉛41mgはこのぐらい
| えのきたけ | 6834g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5125g相当 | |
| エリンギ | 6834g相当 | |
| ぶなしめじ | 8200g相当 | |
| しいたけ | 4556g相当 | |
| まいたけ | 5858g相当 | |
| なめこ | 8200g相当 | |
| マッシュルーム | 10250g |
藻類で亜鉛41mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1139g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2563g相当 | |
| いわのり | 1783g相当 | |
| 塩昆布 | 5858g相当 | |
| こんぶ | 4556g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8200g相当 | |
| くきわかめ | 41000g | |
| ひじき | 41000g | |
| わかめ | 13667g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 13667g |
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mg