ビタミンD7μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンD7μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンD7μgはこのぐらい

プロセスチーズ	-g
モッツァレラチーズ	3500g相当
牛乳	2334g相当	11杯
低脂肪牛乳	-g	-杯

肉類でビタミンD7μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	1400g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	7000g相当
牛ひき肉	7000g相当
生ハム	2334g相当
ソーセージ	584g相当
鶏むね肉	7000g相当
牛フィレ肉	-g
チャーシュー	1167g相当
豚フィレ肉	2334g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でビタミンD7μgはこのぐらい

卵黄	59g相当	2.9個
生たまご	185g相当	3個
ゆでたまご	280g相当	4.6個

魚介類でビタミンD7μgはこのぐらい

かつお節	117g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	44g相当
うなぎのかば焼き	37g相当
塩さば	64g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	39g相当
ぶり	88g相当
はまち	175g相当
ぎんざけ	47g相当
魚肉ソーセージ	778g相当
いわし	22g相当
魚肉ハム	438g相当
ししゃも	1167g相当
たい	140g相当
べにざけ	22g相当
辛子明太子	700g相当
まぐろの赤身	140g相当
あじ	79g相当
ほっけ	234g相当
かまぼこ	350g相当
はんぺん	-g
かにかま	700g相当
あまえび	-g
なると	-g
ブラックタイガー	-g
するめいか	2334g相当
かき	7000g相当
あさり	7000g相当

一般的食品でビタミンD7μgはこのぐらい

チャーハン	3500g相当
とりから揚げ	2334g相当
ハンバーグ	3500g相当
豆腐ハンバーグ	3500g相当
お好み焼き	2334g相当

きのこ類でビタミンD7μgはこのぐらい

えのきたけ	778g相当
まつたけ	1167g相当
エリンギ	584g相当
ぶなしめじ	1400g相当
しいたけ	2334g相当
まいたけ	143g相当
なめこ	-g
マッシュルーム	2334g相当

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