ビタミンD7μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD7μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3500g相当 | |
| 牛乳 | 2334g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD7μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1400g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 7000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 7000g相当 | |
| 生ハム | 2334g相当 | |
| ソーセージ | 584g相当 | |
| 鶏むね肉 | 7000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 1167g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD7μgはこのぐらい
| 卵黄 | 59g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 185g相当 | 3個 |
| ゆでたまご | 280g相当 | 4.6個 |
魚介類でビタミンD7μgはこのぐらい
| かつお節 | 117g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 44g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 37g相当 | |
| 塩さば | 64g相当 | |
| イクラ | 16g相当 | |
| うなぎ | 39g相当 | |
| ぶり | 88g相当 | |
| はまち | 175g相当 | |
| ぎんざけ | 47g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 778g相当 | |
| いわし | 22g相当 | |
| 魚肉ハム | 438g相当 | |
| ししゃも | 1167g相当 | |
| たい | 140g相当 | |
| べにざけ | 22g相当 | |
| 辛子明太子 | 700g相当 | |
| まぐろの赤身 | 140g相当 | |
| あじ | 79g相当 | |
| ほっけ | 234g相当 | |
| かまぼこ | 350g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 700g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 2334g相当 | |
| かき | 7000g相当 | |
| あさり | 7000g相当 |
一般的食品でビタミンD7μgはこのぐらい
| チャーハン | 3500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2334g相当 | |
| ハンバーグ | 3500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3500g相当 | |
| お好み焼き | 2334g相当 |
きのこ類でビタミンD7μgはこのぐらい
| えのきたけ | 778g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1167g相当 | |
| エリンギ | 584g相当 | |
| ぶなしめじ | 1400g相当 | |
| しいたけ | 2334g相当 | |
| まいたけ | 143g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 2334g相当 |
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μg