ビタミンD8μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD8μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4000g相当 | |
| 牛乳 | 2667g相当 | 13杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD8μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1600g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 8000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 8000g相当 | |
| 生ハム | 2667g相当 | |
| ソーセージ | 667g相当 | |
| 鶏むね肉 | 8000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 1334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2667g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD8μgはこのぐらい
| 卵黄 | 67g相当 | 3.3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 211g相当 | 3.5個 |
| ゆでたまご | 320g相当 | 5.3個 |
魚介類でビタミンD8μgはこのぐらい
| かつお節 | 134g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 50g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 43g相当 | |
| 塩さば | 73g相当 | |
| イクラ | 19g相当 | |
| うなぎ | 45g相当 | |
| ぶり | 100g相当 | |
| はまち | 200g相当 | |
| ぎんざけ | 54g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 889g相当 | |
| いわし | 25g相当 | |
| 魚肉ハム | 500g相当 | |
| ししゃも | 1334g相当 | |
| たい | 160g相当 | |
| べにざけ | 25g相当 | |
| 辛子明太子 | 800g相当 | |
| まぐろの赤身 | 160g相当 | |
| あじ | 90g相当 | |
| ほっけ | 267g相当 | |
| かまぼこ | 400g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 800g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 2667g相当 | |
| かき | 8000g相当 | |
| あさり | 8000g相当 |
一般的食品でビタミンD8μgはこのぐらい
| チャーハン | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2667g相当 | |
| ハンバーグ | 4000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4000g相当 | |
| お好み焼き | 2667g相当 |
きのこ類でビタミンD8μgはこのぐらい
| えのきたけ | 889g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1334g相当 | |
| エリンギ | 667g相当 | |
| ぶなしめじ | 1600g相当 | |
| しいたけ | 2667g相当 | |
| まいたけ | 164g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 2667g相当 |
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μg