ビタミンD9μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD9μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4500g相当 | |
| 牛乳 | 3000g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD9μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1800g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 9000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 9000g相当 | |
| 生ハム | 3000g相当 | |
| ソーセージ | 750g相当 | |
| 鶏むね肉 | 9000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 1500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD9μgはこのぐらい
| 卵黄 | 75g相当 | 3.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 237g相当 | 3.9個 |
| ゆでたまご | 360g相当 | 6個 |
魚介類でビタミンD9μgはこのぐらい
| かつお節 | 150g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 57g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 48g相当 | |
| 塩さば | 82g相当 | |
| イクラ | 21g相当 | |
| うなぎ | 50g相当 | |
| ぶり | 113g相当 | |
| はまち | 225g相当 | |
| ぎんざけ | 60g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1000g相当 | |
| いわし | 29g相当 | |
| 魚肉ハム | 563g相当 | |
| ししゃも | 1500g相当 | |
| たい | 180g相当 | |
| べにざけ | 28g相当 | |
| 辛子明太子 | 900g相当 | |
| まぐろの赤身 | 180g相当 | |
| あじ | 102g相当 | |
| ほっけ | 300g相当 | |
| かまぼこ | 450g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 900g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 3000g相当 | |
| かき | 9000g相当 | |
| あさり | 9000g相当 |
一般的食品でビタミンD9μgはこのぐらい
| チャーハン | 4500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3000g相当 | |
| ハンバーグ | 4500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4500g相当 | |
| お好み焼き | 3000g相当 |
きのこ類でビタミンD9μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1500g相当 | |
| エリンギ | 750g相当 | |
| ぶなしめじ | 1800g相当 | |
| しいたけ | 3000g相当 | |
| まいたけ | 184g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 3000g相当 |
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μg