ビタミンD9μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンD9μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンD9μgはこのぐらい

プロセスチーズ	-g
モッツァレラチーズ	4500g相当
牛乳	3000g相当	15杯
低脂肪牛乳	-g	-杯

肉類でビタミンD9μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	1800g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	9000g相当
牛ひき肉	9000g相当
生ハム	3000g相当
ソーセージ	750g相当
鶏むね肉	9000g相当
牛フィレ肉	-g
チャーシュー	1500g相当
豚フィレ肉	3000g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でビタミンD9μgはこのぐらい

卵黄	75g相当	3.7個
生たまご	237g相当	3.9個
ゆでたまご	360g相当	6個

魚介類でビタミンD9μgはこのぐらい

かつお節	150g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	57g相当
うなぎのかば焼き	48g相当
塩さば	82g相当
イクラ	21g相当
うなぎ	50g相当
ぶり	113g相当
はまち	225g相当
ぎんざけ	60g相当
魚肉ソーセージ	1000g相当
いわし	29g相当
魚肉ハム	563g相当
ししゃも	1500g相当
たい	180g相当
べにざけ	28g相当
辛子明太子	900g相当
まぐろの赤身	180g相当
あじ	102g相当
ほっけ	300g相当
かまぼこ	450g相当
はんぺん	-g
かにかま	900g相当
あまえび	-g
なると	-g
ブラックタイガー	-g
するめいか	3000g相当
かき	9000g相当
あさり	9000g相当

一般的食品でビタミンD9μgはこのぐらい

チャーハン	4500g相当
とりから揚げ	3000g相当
ハンバーグ	4500g相当
豆腐ハンバーグ	4500g相当
お好み焼き	3000g相当

きのこ類でビタミンD9μgはこのぐらい

えのきたけ	1000g相当
まつたけ	1500g相当
エリンギ	750g相当
ぶなしめじ	1800g相当
しいたけ	3000g相当
まいたけ	184g相当
なめこ	-g
マッシュルーム	3000g相当

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