ビタミンD19μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD19μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 9500g相当 | |
| 牛乳 | 6334g相当 | 31杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD19μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3800g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 19000g | |
| 牛ひき肉 | 19000g | |
| 生ハム | 6334g相当 | |
| ソーセージ | 1584g相当 | |
| 鶏むね肉 | 19000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 3167g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 6334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD19μgはこのぐらい
| 卵黄 | 159g相当 | 7.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 500g相当 | 8.3個 |
| ゆでたまご | 760g相当 | 12個 |
魚介類でビタミンD19μgはこのぐらい
| かつお節 | 317g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 119g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 100g相当 | |
| 塩さば | 173g相当 | |
| イクラ | 44g相当 | |
| うなぎ | 106g相当 | |
| ぶり | 238g相当 | |
| はまち | 475g相当 | |
| ぎんざけ | 127g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2112g相当 | |
| いわし | 60g相当 | |
| 魚肉ハム | 1188g相当 | |
| ししゃも | 3167g相当 | |
| たい | 380g相当 | |
| べにざけ | 58g相当 | |
| 辛子明太子 | 1900g相当 | |
| まぐろの赤身 | 380g相当 | |
| あじ | 214g相当 | |
| ほっけ | 634g相当 | |
| かまぼこ | 950g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 1900g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 6334g相当 | |
| かき | 19000g | |
| あさり | 19000g |
一般的食品でビタミンD19μgはこのぐらい
| チャーハン | 9500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6334g相当 | |
| ハンバーグ | 9500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 9500g相当 | |
| お好み焼き | 6334g相当 |
きのこ類でビタミンD19μgはこのぐらい
| えのきたけ | 2112g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3167g相当 | |
| エリンギ | 1584g相当 | |
| ぶなしめじ | 3800g相当 | |
| しいたけ | 6334g相当 | |
| まいたけ | 388g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 6334g相当 |
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μg