ビタミンD48μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD48μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 24000g | |
| 牛乳 | 16000g | 80杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD48μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 9600g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 48000g | |
| 牛ひき肉 | 48000g | |
| 生ハム | 16000g | |
| ソーセージ | 4000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 48000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 8000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 16000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD48μgはこのぐらい
| 卵黄 | 400g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1264g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1920g相当 | 32個 |
魚介類でビタミンD48μgはこのぐらい
| かつお節 | 800g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 300g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 253g相当 | |
| 塩さば | 437g相当 | |
| イクラ | 110g相当 | |
| うなぎ | 267g相当 | |
| ぶり | 600g相当 | |
| はまち | 1200g相当 | |
| ぎんざけ | 320g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 5334g相当 | |
| いわし | 150g相当 | |
| 魚肉ハム | 3000g相当 | |
| ししゃも | 8000g相当 | |
| たい | 960g相当 | |
| べにざけ | 146g相当 | |
| 辛子明太子 | 4800g相当 | |
| まぐろの赤身 | 960g相当 | |
| あじ | 540g相当 | |
| ほっけ | 1600g相当 | |
| かまぼこ | 2400g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4800g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 16000g | |
| かき | 48000g | |
| あさり | 48000g |
一般的食品でビタミンD48μgはこのぐらい
| チャーハン | 24000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 16000g | |
| ハンバーグ | 24000g | |
| 豆腐ハンバーグ | 24000g | |
| お好み焼き | 16000g |
きのこ類でビタミンD48μgはこのぐらい
| えのきたけ | 5334g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 8000g相当 | |
| エリンギ | 4000g相当 | |
| ぶなしめじ | 9600g相当 | |
| しいたけ | 16000g | |
| まいたけ | 980g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 16000g |
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