ビタミンD21μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD21μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 10500g | |
| 牛乳 | 7000g相当 | 35杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD21μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4200g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 21000g | |
| 牛ひき肉 | 21000g | |
| 生ハム | 7000g相当 | |
| ソーセージ | 1750g相当 | |
| 鶏むね肉 | 21000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 3500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 7000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD21μgはこのぐらい
| 卵黄 | 175g相当 | 8.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 553g相当 | 9.2個 |
| ゆでたまご | 840g相当 | 14個 |
魚介類でビタミンD21μgはこのぐらい
| かつお節 | 350g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 132g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 111g相当 | |
| 塩さば | 191g相当 | |
| イクラ | 48g相当 | |
| うなぎ | 117g相当 | |
| ぶり | 263g相当 | |
| はまち | 525g相当 | |
| ぎんざけ | 140g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2334g相当 | |
| いわし | 66g相当 | |
| 魚肉ハム | 1313g相当 | |
| ししゃも | 3500g相当 | |
| たい | 420g相当 | |
| べにざけ | 64g相当 | |
| 辛子明太子 | 2100g相当 | |
| まぐろの赤身 | 420g相当 | |
| あじ | 236g相当 | |
| ほっけ | 700g相当 | |
| かまぼこ | 1050g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 2100g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 7000g相当 | |
| かき | 21000g | |
| あさり | 21000g |
一般的食品でビタミンD21μgはこのぐらい
| チャーハン | 10500g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7000g相当 | |
| ハンバーグ | 10500g | |
| 豆腐ハンバーグ | 10500g | |
| お好み焼き | 7000g相当 |
きのこ類でビタミンD21μgはこのぐらい
| えのきたけ | 2334g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3500g相当 | |
| エリンギ | 1750g相当 | |
| ぶなしめじ | 4200g相当 | |
| しいたけ | 7000g相当 | |
| まいたけ | 429g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 7000g相当 |
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