ビタミンB6が8.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が8.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を8.2mgはこのぐらい

オートミール	7455g相当	1242杯（大さじ）
薄力粉	27334g	3416杯（大さじ）
米	6834g相当	45合
中力粉	16400g	2050杯（大さじ）
強力粉	13667g	1708杯（大さじ）
フランスパン	20501g
食パン	27334g	455枚（6枚切り）
おにぎり	41001g	341個
ごはん	41001g	273膳
そば	20501g	102人前
うどん	82001g	410玉

種実類でビタミンB6を8.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3905g相当	1952粒
ブラジルナッツ	3281g相当	1093粒
ヘーゼルナッツ	2103g相当	1051粒
ピスタチオ	673g相当	673粒
アーモンド	9112g相当	9112粒
らっかせい	1674g相当	1674粒
栗	3154g相当	315個

野菜でビタミンB6を8.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2828g相当
にんにく	536g相当	76片
えだまめ	5467g相当	1822さや
かぼちゃ	3566g相当	2.3個
れんこん	9112g相当
ごぼう	8200g相当	54本
ブロッコリー	2734g相当	10株
にんじん	8200g相当	54本
長ねぎ（白ねぎ）	6834g相当	34本
玉ねぎ	5858g相当	29個
しそ	4316g相当	4316枚
ミニトマト	7455g相当	372個
オクラ	8200g相当	820本
キャベツ	8200g相当	6.8玉
アスパラガス	6834g相当	227本
トマト	10251g	51個
ピーマン	4316g相当	143個
なす	16400g	164本
ほうれんそう	5858g相当	29束
パクチー	7455g相当
ズッキーニ	9112g相当	45本
大根	16400g	16本
きゅうり	16400g	164本
はくさい	9112g相当	6玉
セロリ	10251g	68本
もやし	8200g相当	41袋
レタス	16400g	32玉

果物でビタミンB6を8.2mgはこのぐらい

アボカド	2828g相当	28個
バナナ	2158g相当	17本
マンゴー	6308g相当	31個
ぶどう	20501g	41房
りんご	20501g	68個
パイナップル	8200g相当	5.4個
キウイ（緑）	7455g相当	74個
みかん	13667g	91個
グレープフルーツ	20501g	68個
メロン	8200g相当	5.4玉
梨	41001g	136個
もも	41001g	164個
いちご	20501g	683個

いも・でんぷん類でビタミンB6を8.2mgはこのぐらい

ふかしいも	4100g相当	20個
さつまいも（生）	4100g相当	20個
じゃがいも（調理済）	4556g相当	30個
さといも（生）	5467g相当	109個
さといも（調理済）	5858g相当	117個
じゃがいも（生）	4100g相当	27個

乳製品でビタミンB6を8.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	82001g
モッツァレラチーズ	41001g
牛乳	27334g	136杯
低脂肪牛乳	20501g	102杯

豆類でビタミンB6を8.2mgはこのぐらい

きな粉	1577g相当	197杯（大さじ）
大豆	1608g相当
納豆	3417g相当	85パック
豆腐竹輪	20501g	227本
木綿豆腐	16400g	54丁
絹ごし豆腐	13667g	45丁

肉類でビタミンB6を8.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	3905g相当
豚バラ肉	3728g相当
牛サーロイン	2158g相当
牛肩ロース肉	3905g相当
牛ひき肉	3281g相当
生ハム	1907g相当
ソーセージ	10251g
鶏むね肉	2343g相当
牛フィレ肉	1907g相当
チャーシュー	4100g相当
豚フィレ肉	1519g相当
鶏ささみ	1243g相当	24本
砂肝	20501g

卵類でビタミンB6を8.2mgはこのぐらい

卵黄	2646g相当	132個
生たまご	9112g相当	151個
ゆでたまご	9112g相当	151個

魚介類でビタミンB6を8.2mgはこのぐらい

かつお節	1548g相当
するめ（あたりめ）	2412g相当
さんま	1519g相当
うなぎのかば焼き	9112g相当
塩さば	2001g相当
イクラ	13667g
うなぎ	6308g相当
ぶり	1953g相当
はまち	1823g相当
ぎんざけ	2563g相当
魚肉ソーセージ	41001g
いわし	1674g相当
魚肉ハム	16400g
ししゃも	11715g
たい	2646g相当
べにざけ	2001g相当
辛子明太子	4824g相当
まぐろの赤身	965g相当
あじ	2734g相当
ほっけ	4824g相当
かまぼこ	82001g
はんぺん	11715g
かにかま	82001g
あまえび	20501g
なると	-g
ブラックタイガー	11715g
するめいか	3905g相当
かき	11715g
あさり	27334g

一般的食品でビタミンB6を8.2mgはこのぐらい

チャーハン	20501g
とりから揚げ	5126g相当
ハンバーグ	4100g相当
豆腐ハンバーグ	5858g相当
お好み焼き	9112g相当

きのこ類でビタミンB6を8.2mgはこのぐらい

えのきたけ	6834g相当
まつたけ	5467g相当
エリンギ	5858g相当
ぶなしめじ	9112g相当
しいたけ	3905g相当
まいたけ	13667g
なめこ	16400g
マッシュルーム	7455g相当

藻類でビタミンB6を8.2mgはこのぐらい

焼きのり	1390g相当
あおのり	1641g相当
いわのり	2158g相当
塩昆布	11715g
こんぶ	27334g
昆布の佃煮	16400g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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