ビタミンB6が5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンB6を5mgはこのぐらい
| オートミール | 4546g相当 | 757杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 16667g | 2083杯（大さじ） |
| 米 | 4167g相当 | 27合 |
| 中力粉 | 10000g相当 | 1250杯（大さじ） |
| 強力粉 | 8334g相当 | 1041杯（大さじ） |
| フランスパン | 12500g | |
| 食パン | 16667g | 277枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25000g | 208個 |
| ごはん | 25000g | 166膳 |
| そば | 12500g | 62人前 |
| うどん | 50000g | 250玉 |
種実類でビタミンB6を5mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2381g相当 | 1190粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2000g相当 | 666粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1283g相当 | 641粒 |
| ピスタチオ | 410g相当 | 410粒 |
| アーモンド | 5556g相当 | 5556粒 |
| らっかせい | 1021g相当 | 1021粒 |
| 栗 | 1924g相当 | 192個 |
野菜でビタミンB6を5mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1725g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 327g相当 | 46片 |
| えだまめ | 3334g相当 | 1111さや |
| かぼちゃ | 2174g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 5556g相当 | |
| ごぼう | 5000g相当 | 33本 |
| ブロッコリー | 1667g相当 | 6.6株 |
| にんじん | 5000g相当 | 33本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4167g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 3572g相当 | 17個 |
| しそ | 2632g相当 | 2632枚 |
| ミニトマト | 4546g相当 | 227個 |
| オクラ | 5000g相当 | 500本 |
| キャベツ | 5000g相当 | 4.1玉 |
| アスパラガス | 4167g相当 | 138本 |
| トマト | 6250g相当 | 31個 |
| ピーマン | 2632g相当 | 87個 |
| なす | 10000g相当 | 100本 |
| ほうれんそう | 3572g相当 | 17束 |
| パクチー | 4546g相当 | |
| ズッキーニ | 5556g相当 | 27本 |
| 大根 | 10000g相当 | 10本 |
| きゅうり | 10000g相当 | 100本 |
| はくさい | 5556g相当 | 3.7玉 |
| セロリ | 6250g相当 | 41本 |
| もやし | 5000g相当 | 25袋 |
| レタス | 10000g相当 | 20玉 |
果物でビタミンB6を5mgはこのぐらい
| アボカド | 1725g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1316g相当 | 10本 |
| マンゴー | 3847g相当 | 19個 |
| ぶどう | 12500g | 25房 |
| りんご | 12500g | 41個 |
| パイナップル | 5000g相当 | 3.3個 |
| キウイ（緑） | 4546g相当 | 45個 |
| みかん | 8334g相当 | 55個 |
| グレープフルーツ | 12500g | 41個 |
| メロン | 5000g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 25000g | 83個 |
| もも | 25000g | 100個 |
| いちご | 12500g | 416個 |
いも・でんぷん類でビタミンB6を5mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2500g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2500g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 2778g相当 | 18個 |
| さといも（生） | 3334g相当 | 66個 |
| さといも（調理済） | 3572g相当 | 71個 |
| じゃがいも（生） | 2500g相当 | 16個 |
乳製品でビタミンB6を5mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 50000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 25000g | |
| 牛乳 | 16667g | 83杯 |
| 低脂肪牛乳 | 12500g | 62杯 |
豆類でビタミンB6を5mgはこのぐらい
| きな粉 | 962g相当 | 120杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 981g相当 | |
| 納豆 | 2084g相当 | 52パック |
| 豆腐竹輪 | 12500g | 138本 |
| 木綿豆腐 | 10000g相当 | 33丁 |
| 絹ごし豆腐 | 8334g相当 | 27丁 |
肉類でビタミンB6を5mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2381g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2273g相当 | |
| 牛サーロイン | 1316g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2381g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2000g相当 | |
| 生ハム | 1163g相当 | |
| ソーセージ | 6250g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1429g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1163g相当 | |
| チャーシュー | 2500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 926g相当 | |
| 鶏ささみ | 758g相当 | 15本 |
| 砂肝 | 12500g |
卵類でビタミンB6を5mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1613g相当 | 80個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 5556g相当 | 92個 |
| ゆでたまご | 5556g相当 | 92個 |
魚介類でビタミンB6を5mgはこのぐらい
| かつお節 | 944g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1471g相当 | |
| さんま | 926g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 5556g相当 | |
| 塩さば | 1220g相当 | |
| イクラ | 8334g相当 | |
| うなぎ | 3847g相当 | |
| ぶり | 1191g相当 | |
| はまち | 1112g相当 | |
| ぎんざけ | 1563g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 25000g | |
| いわし | 1021g相当 | |
| 魚肉ハム | 10000g相当 | |
| ししゃも | 7143g相当 | |
| たい | 1613g相当 | |
| べにざけ | 1220g相当 | |
| 辛子明太子 | 2942g相当 | |
| まぐろの赤身 | 589g相当 | |
| あじ | 1667g相当 | |
| ほっけ | 2942g相当 | |
| かまぼこ | 50000g | |
| はんぺん | 7143g相当 | |
| かにかま | 50000g | |
| あまえび | 12500g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 7143g相当 | |
| するめいか | 2381g相当 | |
| かき | 7143g相当 | |
| あさり | 16667g |
一般的食品でビタミンB6を5mgはこのぐらい
| チャーハン | 12500g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3125g相当 | |
| ハンバーグ | 2500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3572g相当 | |
| お好み焼き | 5556g相当 |
きのこ類でビタミンB6を5mgはこのぐらい
| えのきたけ | 4167g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3334g相当 | |
| エリンギ | 3572g相当 | |
| ぶなしめじ | 5556g相当 | |
| しいたけ | 2381g相当 | |
| まいたけ | 8334g相当 | |
| なめこ | 10000g相当 | |
| マッシュルーム | 4546g相当 |
藻類でビタミンB6を5mgはこのぐらい
| 焼きのり | 848g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1000g相当 | |
| いわのり | 1316g相当 | |
| 塩昆布 | 7143g相当 | |
| こんぶ | 16667g | |
| 昆布の佃煮 | 10000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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