ビタミンB6が8.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が8.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を8.1mgはこのぐらい

オートミール	7364g相当	1227杯（大さじ）
薄力粉	27000g	3375杯（大さじ）
米	6750g相当	45合
中力粉	16200g	2025杯（大さじ）
強力粉	13500g	1687杯（大さじ）
フランスパン	20250g
食パン	27000g	450枚（6枚切り）
おにぎり	40500g	337個
ごはん	40500g	270膳
そば	20250g	101人前
うどん	81000g	405玉

種実類でビタミンB6を8.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3858g相当	1929粒
ブラジルナッツ	3240g相当	1080粒
ヘーゼルナッツ	2077g相当	1038粒
ピスタチオ	664g相当	664粒
アーモンド	9000g相当	9000粒
らっかせい	1654g相当	1654粒
栗	3116g相当	311個

野菜でビタミンB6を8.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2794g相当
にんにく	530g相当	75片
えだまめ	5400g相当	1800さや
かぼちゃ	3522g相当	2.3個
れんこん	9000g相当
ごぼう	8100g相当	54本
ブロッコリー	2700g相当	10株
にんじん	8100g相当	54本
長ねぎ（白ねぎ）	6750g相当	33本
玉ねぎ	5786g相当	28個
しそ	4264g相当	4264枚
ミニトマト	7364g相当	368個
オクラ	8100g相当	810本
キャベツ	8100g相当	6.7玉
アスパラガス	6750g相当	225本
トマト	10125g	50個
ピーマン	4264g相当	142個
なす	16200g	162本
ほうれんそう	5786g相当	28束
パクチー	7364g相当
ズッキーニ	9000g相当	45本
大根	16200g	16本
きゅうり	16200g	162本
はくさい	9000g相当	6玉
セロリ	10125g	67本
もやし	8100g相当	40袋
レタス	16200g	32玉

果物でビタミンB6を8.1mgはこのぐらい

アボカド	2794g相当	27個
バナナ	2132g相当	17本
マンゴー	6231g相当	31個
ぶどう	20250g	40房
りんご	20250g	67個
パイナップル	8100g相当	5.4個
キウイ（緑）	7364g相当	73個
みかん	13500g	90個
グレープフルーツ	20250g	67個
メロン	8100g相当	5.4玉
梨	40500g	135個
もも	40500g	162個
いちご	20250g	675個

いも・でんぷん類でビタミンB6を8.1mgはこのぐらい

ふかしいも	4050g相当	20個
さつまいも（生）	4050g相当	20個
じゃがいも（調理済）	4500g相当	30個
さといも（生）	5400g相当	108個
さといも（調理済）	5786g相当	115個
じゃがいも（生）	4050g相当	27個

乳製品でビタミンB6を8.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	81000g
モッツァレラチーズ	40500g
牛乳	27000g	135杯
低脂肪牛乳	20250g	101杯

豆類でビタミンB6を8.1mgはこのぐらい

きな粉	1558g相当	194杯（大さじ）
大豆	1589g相当
納豆	3375g相当	84パック
豆腐竹輪	20250g	225本
木綿豆腐	16200g	54丁
絹ごし豆腐	13500g	45丁

肉類でビタミンB6を8.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	3858g相当
豚バラ肉	3682g相当
牛サーロイン	2132g相当
牛肩ロース肉	3858g相当
牛ひき肉	3240g相当
生ハム	1884g相当
ソーセージ	10125g
鶏むね肉	2315g相当
牛フィレ肉	1884g相当
チャーシュー	4050g相当
豚フィレ肉	1500g相当
鶏ささみ	1228g相当	24本
砂肝	20250g

卵類でビタミンB6を8.1mgはこのぐらい

卵黄	2613g相当	130個
生たまご	9000g相当	150個
ゆでたまご	9000g相当	150個

魚介類でビタミンB6を8.1mgはこのぐらい

かつお節	1529g相当
するめ（あたりめ）	2383g相当
さんま	1500g相当
うなぎのかば焼き	9000g相当
塩さば	1976g相当
イクラ	13500g
うなぎ	6231g相当
ぶり	1929g相当
はまち	1800g相当
ぎんざけ	2532g相当
魚肉ソーセージ	40500g
いわし	1654g相当
魚肉ハム	16200g
ししゃも	11572g
たい	2613g相当
べにざけ	1976g相当
辛子明太子	4765g相当
まぐろの赤身	953g相当
あじ	2700g相当
ほっけ	4765g相当
かまぼこ	81000g
はんぺん	11572g
かにかま	81000g
あまえび	20250g
なると	-g
ブラックタイガー	11572g
するめいか	3858g相当
かき	11572g
あさり	27000g

一般的食品でビタミンB6を8.1mgはこのぐらい

チャーハン	20250g
とりから揚げ	5063g相当
ハンバーグ	4050g相当
豆腐ハンバーグ	5786g相当
お好み焼き	9000g相当

きのこ類でビタミンB6を8.1mgはこのぐらい

えのきたけ	6750g相当
まつたけ	5400g相当
エリンギ	5786g相当
ぶなしめじ	9000g相当
しいたけ	3858g相当
まいたけ	13500g
なめこ	16200g
マッシュルーム	7364g相当

藻類でビタミンB6を8.1mgはこのぐらい

焼きのり	1373g相当
あおのり	1620g相当
いわのり	2132g相当
塩昆布	11572g
こんぶ	27000g
昆布の佃煮	16200g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかのビタミンB6量について調べる