ビタミンB6が7.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が7.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を7.1mgはこのぐらい

オートミール	6455g相当	1075杯（大さじ）
薄力粉	23667g	2958杯（大さじ）
米	5917g相当	39合
中力粉	14200g	1775杯（大さじ）
強力粉	11834g	1479杯（大さじ）
フランスパン	17750g
食パン	23667g	394枚（6枚切り）
おにぎり	35500g	295個
ごはん	35500g	236膳
そば	17750g	88人前
うどん	71000g	355玉

種実類でビタミンB6を7.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3381g相当	1690粒
ブラジルナッツ	2840g相当	946粒
ヘーゼルナッツ	1821g相当	910粒
ピスタチオ	582g相当	582粒
アーモンド	7889g相当	7889粒
らっかせい	1449g相当	1449粒
栗	2731g相当	273個

野菜でビタミンB6を7.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2449g相当
にんにく	465g相当	66片
えだまめ	4734g相当	1578さや
かぼちゃ	3087g相当	2個
れんこん	7889g相当
ごぼう	7100g相当	47本
ブロッコリー	2367g相当	9.4株
にんじん	7100g相当	47本
長ねぎ（白ねぎ）	5917g相当	29本
玉ねぎ	5072g相当	25個
しそ	3737g相当	3737枚
ミニトマト	6455g相当	322個
オクラ	7100g相当	710本
キャベツ	7100g相当	5.9玉
アスパラガス	5917g相当	197本
トマト	8875g相当	44個
ピーマン	3737g相当	124個
なす	14200g	142本
ほうれんそう	5072g相当	25束
パクチー	6455g相当
ズッキーニ	7889g相当	39本
大根	14200g	14本
きゅうり	14200g	142本
はくさい	7889g相当	5.2玉
セロリ	8875g相当	59本
もやし	7100g相当	35袋
レタス	14200g	28玉

果物でビタミンB6を7.1mgはこのぐらい

アボカド	2449g相当	24個
バナナ	1869g相当	15本
マンゴー	5462g相当	27個
ぶどう	17750g	35房
りんご	17750g	59個
パイナップル	7100g相当	4.7個
キウイ（緑）	6455g相当	64個
みかん	11834g	78個
グレープフルーツ	17750g	59個
メロン	7100g相当	4.7玉
梨	35500g	118個
もも	35500g	142個
いちご	17750g	591個

いも・でんぷん類でビタミンB6を7.1mgはこのぐらい

ふかしいも	3550g相当	17個
さつまいも（生）	3550g相当	17個
じゃがいも（調理済）	3945g相当	26個
さといも（生）	4734g相当	94個
さといも（調理済）	5072g相当	101個
じゃがいも（生）	3550g相当	23個

乳製品でビタミンB6を7.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	71000g
モッツァレラチーズ	35500g
牛乳	23667g	118杯
低脂肪牛乳	17750g	88杯

豆類でビタミンB6を7.1mgはこのぐらい

きな粉	1366g相当	170杯（大さじ）
大豆	1393g相当
納豆	2959g相当	73パック
豆腐竹輪	17750g	197本
木綿豆腐	14200g	47丁
絹ごし豆腐	11834g	39丁

肉類でビタミンB6を7.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	3381g相当
豚バラ肉	3228g相当
牛サーロイン	1869g相当
牛肩ロース肉	3381g相当
牛ひき肉	2840g相当
生ハム	1652g相当
ソーセージ	8875g相当
鶏むね肉	2029g相当
牛フィレ肉	1652g相当
チャーシュー	3550g相当
豚フィレ肉	1315g相当
鶏ささみ	1076g相当	21本
砂肝	17750g

卵類でビタミンB6を7.1mgはこのぐらい

卵黄	2291g相当	114個
生たまご	7889g相当	131個
ゆでたまご	7889g相当	131個

魚介類でビタミンB6を7.1mgはこのぐらい

かつお節	1340g相当
するめ（あたりめ）	2089g相当
さんま	1315g相当
うなぎのかば焼き	7889g相当
塩さば	1732g相当
イクラ	11834g
うなぎ	5462g相当
ぶり	1691g相当
はまち	1578g相当
ぎんざけ	2219g相当
魚肉ソーセージ	35500g
いわし	1449g相当
魚肉ハム	14200g
ししゃも	10143g
たい	2291g相当
べにざけ	1732g相当
辛子明太子	4177g相当
まぐろの赤身	836g相当
あじ	2367g相当
ほっけ	4177g相当
かまぼこ	71000g
はんぺん	10143g
かにかま	71000g
あまえび	17750g
なると	-g
ブラックタイガー	10143g
するめいか	3381g相当
かき	10143g
あさり	23667g

一般的食品でビタミンB6を7.1mgはこのぐらい

チャーハン	17750g
とりから揚げ	4438g相当
ハンバーグ	3550g相当
豆腐ハンバーグ	5072g相当
お好み焼き	7889g相当

きのこ類でビタミンB6を7.1mgはこのぐらい

えのきたけ	5917g相当
まつたけ	4734g相当
エリンギ	5072g相当
ぶなしめじ	7889g相当
しいたけ	3381g相当
まいたけ	11834g
なめこ	14200g
マッシュルーム	6455g相当

藻類でビタミンB6を7.1mgはこのぐらい

焼きのり	1204g相当
あおのり	1420g相当
いわのり	1869g相当
塩昆布	10143g
こんぶ	23667g
昆布の佃煮	14200g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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