ビタミンB6が6.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が6.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を6.1mgはこのぐらい

オートミール	5546g相当	924杯（大さじ）
薄力粉	20334g	2541杯（大さじ）
米	5084g相当	33合
中力粉	12200g	1525杯（大さじ）
強力粉	10167g	1270杯（大さじ）
フランスパン	15250g
食パン	20334g	338枚（6枚切り）
おにぎり	30500g	254個
ごはん	30500g	203膳
そば	15250g	76人前
うどん	61000g	305玉

種実類でビタミンB6を6.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2905g相当	1452粒
ブラジルナッツ	2440g相当	813粒
ヘーゼルナッツ	1565g相当	782粒
ピスタチオ	500g相当	500粒
アーモンド	6778g相当	6778粒
らっかせい	1245g相当	1245粒
栗	2347g相当	234個

野菜でビタミンB6を6.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2104g相当
にんにく	399g相当	57片
えだまめ	4067g相当	1355さや
かぼちゃ	2653g相当	1.7個
れんこん	6778g相当
ごぼう	6100g相当	40本
ブロッコリー	2034g相当	8.1株
にんじん	6100g相当	40本
長ねぎ（白ねぎ）	5084g相当	25本
玉ねぎ	4358g相当	21個
しそ	3211g相当	3211枚
ミニトマト	5546g相当	277個
オクラ	6100g相当	610本
キャベツ	6100g相当	5玉
アスパラガス	5084g相当	169本
トマト	7625g相当	38個
ピーマン	3211g相当	107個
なす	12200g	122本
ほうれんそう	4358g相当	21束
パクチー	5546g相当
ズッキーニ	6778g相当	33本
大根	12200g	12本
きゅうり	12200g	122本
はくさい	6778g相当	4.5玉
セロリ	7625g相当	50本
もやし	6100g相当	30袋
レタス	12200g	24玉

果物でビタミンB6を6.1mgはこのぐらい

アボカド	2104g相当	21個
バナナ	1606g相当	13本
マンゴー	4693g相当	23個
ぶどう	15250g	30房
りんご	15250g	50個
パイナップル	6100g相当	4個
キウイ（緑）	5546g相当	55個
みかん	10167g	67個
グレープフルーツ	15250g	50個
メロン	6100g相当	4玉
梨	30500g	101個
もも	30500g	122個
いちご	15250g	508個

いも・でんぷん類でビタミンB6を6.1mgはこのぐらい

ふかしいも	3050g相当	15個
さつまいも（生）	3050g相当	15個
じゃがいも（調理済）	3389g相当	22個
さといも（生）	4067g相当	81個
さといも（調理済）	4358g相当	87個
じゃがいも（生）	3050g相当	20個

乳製品でビタミンB6を6.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	61000g
モッツァレラチーズ	30500g
牛乳	20334g	101杯
低脂肪牛乳	15250g	76杯

豆類でビタミンB6を6.1mgはこのぐらい

きな粉	1174g相当	146杯（大さじ）
大豆	1197g相当
納豆	2542g相当	63パック
豆腐竹輪	15250g	169本
木綿豆腐	12200g	40丁
絹ごし豆腐	10167g	33丁

肉類でビタミンB6を6.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	2905g相当
豚バラ肉	2773g相当
牛サーロイン	1606g相当
牛肩ロース肉	2905g相当
牛ひき肉	2440g相当
生ハム	1419g相当
ソーセージ	7625g相当
鶏むね肉	1743g相当
牛フィレ肉	1419g相当
チャーシュー	3050g相当
豚フィレ肉	1130g相当
鶏ささみ	925g相当	18本
砂肝	15250g

卵類でビタミンB6を6.1mgはこのぐらい

卵黄	1968g相当	98個
生たまご	6778g相当	112個
ゆでたまご	6778g相当	112個

魚介類でビタミンB6を6.1mgはこのぐらい

かつお節	1151g相当
するめ（あたりめ）	1795g相当
さんま	1130g相当
うなぎのかば焼き	6778g相当
塩さば	1488g相当
イクラ	10167g
うなぎ	4693g相当
ぶり	1453g相当
はまち	1356g相当
ぎんざけ	1907g相当
魚肉ソーセージ	30500g
いわし	1245g相当
魚肉ハム	12200g
ししゃも	8715g相当
たい	1968g相当
べにざけ	1488g相当
辛子明太子	3589g相当
まぐろの赤身	718g相当
あじ	2034g相当
ほっけ	3589g相当
かまぼこ	61000g
はんぺん	8715g相当
かにかま	61000g
あまえび	15250g
なると	-g
ブラックタイガー	8715g相当
するめいか	2905g相当
かき	8715g相当
あさり	20334g

一般的食品でビタミンB6を6.1mgはこのぐらい

チャーハン	15250g
とりから揚げ	3813g相当
ハンバーグ	3050g相当
豆腐ハンバーグ	4358g相当
お好み焼き	6778g相当

きのこ類でビタミンB6を6.1mgはこのぐらい

えのきたけ	5084g相当
まつたけ	4067g相当
エリンギ	4358g相当
ぶなしめじ	6778g相当
しいたけ	2905g相当
まいたけ	10167g
なめこ	12200g
マッシュルーム	5546g相当

藻類でビタミンB6を6.1mgはこのぐらい

焼きのり	1034g相当
あおのり	1220g相当
いわのり	1606g相当
塩昆布	8715g相当
こんぶ	20334g
昆布の佃煮	12200g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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