ビタミンB6が7.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が7.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を7.2mgはこのぐらい

オートミール	6546g相当	1091杯（大さじ）
薄力粉	24000g	3000杯（大さじ）
米	6000g相当	40合
中力粉	14400g	1800杯（大さじ）
強力粉	12000g	1500杯（大さじ）
フランスパン	18000g
食パン	24000g	400枚（6枚切り）
おにぎり	36000g	300個
ごはん	36000g	240膳
そば	18000g	90人前
うどん	72000g	360玉

種実類でビタミンB6を7.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3429g相当	1714粒
ブラジルナッツ	2880g相当	960粒
ヘーゼルナッツ	1847g相当	923粒
ピスタチオ	591g相当	591粒
アーモンド	8000g相当	8000粒
らっかせい	1470g相当	1470粒
栗	2770g相当	277個

野菜でビタミンB6を7.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2483g相当
にんにく	471g相当	67片
えだまめ	4800g相当	1600さや
かぼちゃ	3131g相当	2個
れんこん	8000g相当
ごぼう	7200g相当	48本
ブロッコリー	2400g相当	9.6株
にんじん	7200g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	6000g相当	30本
玉ねぎ	5143g相当	25個
しそ	3790g相当	3790枚
ミニトマト	6546g相当	327個
オクラ	7200g相当	720本
キャベツ	7200g相当	6玉
アスパラガス	6000g相当	200本
トマト	9000g相当	45個
ピーマン	3790g相当	126個
なす	14400g	144本
ほうれんそう	5143g相当	25束
パクチー	6546g相当
ズッキーニ	8000g相当	40本
大根	14400g	14本
きゅうり	14400g	144本
はくさい	8000g相当	5.3玉
セロリ	9000g相当	60本
もやし	7200g相当	36袋
レタス	14400g	28玉

果物でビタミンB6を7.2mgはこのぐらい

アボカド	2483g相当	24個
バナナ	1895g相当	15本
マンゴー	5539g相当	27個
ぶどう	18000g	36房
りんご	18000g	60個
パイナップル	7200g相当	4.8個
キウイ（緑）	6546g相当	65個
みかん	12000g	80個
グレープフルーツ	18000g	60個
メロン	7200g相当	4.8玉
梨	36000g	120個
もも	36000g	144個
いちご	18000g	600個

いも・でんぷん類でビタミンB6を7.2mgはこのぐらい

ふかしいも	3600g相当	18個
さつまいも（生）	3600g相当	18個
じゃがいも（調理済）	4000g相当	26個
さといも（生）	4800g相当	96個
さといも（調理済）	5143g相当	102個
じゃがいも（生）	3600g相当	24個

乳製品でビタミンB6を7.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	72000g
モッツァレラチーズ	36000g
牛乳	24000g	120杯
低脂肪牛乳	18000g	90杯

豆類でビタミンB6を7.2mgはこのぐらい

きな粉	1385g相当	173杯（大さじ）
大豆	1412g相当
納豆	3000g相当	75パック
豆腐竹輪	18000g	200本
木綿豆腐	14400g	48丁
絹ごし豆腐	12000g	40丁

肉類でビタミンB6を7.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	3429g相当
豚バラ肉	3273g相当
牛サーロイン	1895g相当
牛肩ロース肉	3429g相当
牛ひき肉	2880g相当
生ハム	1675g相当
ソーセージ	9000g相当
鶏むね肉	2058g相当
牛フィレ肉	1675g相当
チャーシュー	3600g相当
豚フィレ肉	1334g相当
鶏ささみ	1091g相当	21本
砂肝	18000g

卵類でビタミンB6を7.2mgはこのぐらい

卵黄	2323g相当	116個
生たまご	8000g相当	133個
ゆでたまご	8000g相当	133個

魚介類でビタミンB6を7.2mgはこのぐらい

かつお節	1359g相当
するめ（あたりめ）	2118g相当
さんま	1334g相当
うなぎのかば焼き	8000g相当
塩さば	1757g相当
イクラ	12000g
うなぎ	5539g相当
ぶり	1715g相当
はまち	1600g相当
ぎんざけ	2250g相当
魚肉ソーセージ	36000g
いわし	1470g相当
魚肉ハム	14400g
ししゃも	10286g
たい	2323g相当
べにざけ	1757g相当
辛子明太子	4236g相当
まぐろの赤身	848g相当
あじ	2400g相当
ほっけ	4236g相当
かまぼこ	72000g
はんぺん	10286g
かにかま	72000g
あまえび	18000g
なると	-g
ブラックタイガー	10286g
するめいか	3429g相当
かき	10286g
あさり	24000g

一般的食品でビタミンB6を7.2mgはこのぐらい

チャーハン	18000g
とりから揚げ	4500g相当
ハンバーグ	3600g相当
豆腐ハンバーグ	5143g相当
お好み焼き	8000g相当

きのこ類でビタミンB6を7.2mgはこのぐらい

えのきたけ	6000g相当
まつたけ	4800g相当
エリンギ	5143g相当
ぶなしめじ	8000g相当
しいたけ	3429g相当
まいたけ	12000g
なめこ	14400g
マッシュルーム	6546g相当

藻類でビタミンB6を7.2mgはこのぐらい

焼きのり	1221g相当
あおのり	1440g相当
いわのり	1895g相当
塩昆布	10286g
こんぶ	24000g
昆布の佃煮	14400g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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