ビタミンB6が10mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンB6を10mgはこのぐらい
| オートミール | 9091g相当 | 1515杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 33334g | 4166杯（大さじ） |
| 米 | 8334g相当 | 55合 |
| 中力粉 | 20000g | 2500杯（大さじ） |
| 強力粉 | 16667g | 2083杯（大さじ） |
| フランスパン | 25000g | |
| 食パン | 33334g | 555枚（6枚切り） |
| おにぎり | 50000g | 416個 |
| ごはん | 50000g | 333膳 |
| そば | 25000g | 125人前 |
| うどん | 100000g | 500玉 |
種実類でビタミンB6を10mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4762g相当 | 2381粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4000g相当 | 1333粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2565g相当 | 1282粒 |
| ピスタチオ | 820g相当 | 820粒 |
| アーモンド | 11112g | 11112粒 |
| らっかせい | 2041g相当 | 2041粒 |
| 栗 | 3847g相当 | 384個 |
野菜でビタミンB6を10mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3449g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 654g相当 | 93片 |
| えだまめ | 6667g相当 | 2222さや |
| かぼちゃ | 4348g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 11112g | |
| ごぼう | 10000g相当 | 66本 |
| ブロッコリー | 3334g相当 | 13株 |
| にんじん | 10000g相当 | 66本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 8334g相当 | 41本 |
| 玉ねぎ | 7143g相当 | 35個 |
| しそ | 5264g相当 | 5264枚 |
| ミニトマト | 9091g相当 | 454個 |
| オクラ | 10000g相当 | 1000本 |
| キャベツ | 10000g相当 | 8.3玉 |
| アスパラガス | 8334g相当 | 277本 |
| トマト | 12500g | 62個 |
| ピーマン | 5264g相当 | 175個 |
| なす | 20000g | 200本 |
| ほうれんそう | 7143g相当 | 35束 |
| パクチー | 9091g相当 | |
| ズッキーニ | 11112g | 55本 |
| 大根 | 20000g | 20本 |
| きゅうり | 20000g | 200本 |
| はくさい | 11112g | 7.4玉 |
| セロリ | 12500g | 83本 |
| もやし | 10000g相当 | 50袋 |
| レタス | 20000g | 40玉 |
果物でビタミンB6を10mgはこのぐらい
| アボカド | 3449g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2632g相当 | 21本 |
| マンゴー | 7693g相当 | 38個 |
| ぶどう | 25000g | 50房 |
| りんご | 25000g | 83個 |
| パイナップル | 10000g相当 | 6.6個 |
| キウイ（緑） | 9091g相当 | 90個 |
| みかん | 16667g | 111個 |
| グレープフルーツ | 25000g | 83個 |
| メロン | 10000g相当 | 6.6玉 |
| 梨 | 50000g | 166個 |
| もも | 50000g | 200個 |
| いちご | 25000g | 833個 |
いも・でんぷん類でビタミンB6を10mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5000g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5000g相当 | 25個 |
| じゃがいも（調理済） | 5556g相当 | 37個 |
| さといも（生） | 6667g相当 | 133個 |
| さといも（調理済） | 7143g相当 | 142個 |
| じゃがいも（生） | 5000g相当 | 33個 |
乳製品でビタミンB6を10mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 100000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 50000g | |
| 牛乳 | 33334g | 166杯 |
| 低脂肪牛乳 | 25000g | 125杯 |
豆類でビタミンB6を10mgはこのぐらい
| きな粉 | 1924g相当 | 240杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1961g相当 | |
| 納豆 | 4167g相当 | 104パック |
| 豆腐竹輪 | 25000g | 277本 |
| 木綿豆腐 | 20000g | 66丁 |
| 絹ごし豆腐 | 16667g | 55丁 |
肉類でビタミンB6を10mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4762g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4546g相当 | |
| 牛サーロイン | 2632g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 4762g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4000g相当 | |
| 生ハム | 2326g相当 | |
| ソーセージ | 12500g | |
| 鶏むね肉 | 2858g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2326g相当 | |
| チャーシュー | 5000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1852g相当 | |
| 鶏ささみ | 1516g相当 | 30本 |
| 砂肝 | 25000g |
卵類でビタミンB6を10mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3226g相当 | 161個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 11112g | 185個 |
| ゆでたまご | 11112g | 185個 |
魚介類でビタミンB6を10mgはこのぐらい
| かつお節 | 1887g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2942g相当 | |
| さんま | 1852g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 11112g | |
| 塩さば | 2440g相当 | |
| イクラ | 16667g | |
| うなぎ | 7693g相当 | |
| ぶり | 2381g相当 | |
| はまち | 2223g相当 | |
| ぎんざけ | 3125g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 50000g | |
| いわし | 2041g相当 | |
| 魚肉ハム | 20000g | |
| ししゃも | 14286g | |
| たい | 3226g相当 | |
| べにざけ | 2440g相当 | |
| 辛子明太子 | 5883g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1177g相当 | |
| あじ | 3334g相当 | |
| ほっけ | 5883g相当 | |
| かまぼこ | 100000g | |
| はんぺん | 14286g | |
| かにかま | 100000g | |
| あまえび | 25000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 14286g | |
| するめいか | 4762g相当 | |
| かき | 14286g | |
| あさり | 33334g |
一般的食品でビタミンB6を10mgはこのぐらい
| チャーハン | 25000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6250g相当 | |
| ハンバーグ | 5000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 7143g相当 | |
| お好み焼き | 11112g |
きのこ類でビタミンB6を10mgはこのぐらい
| えのきたけ | 8334g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 6667g相当 | |
| エリンギ | 7143g相当 | |
| ぶなしめじ | 11112g | |
| しいたけ | 4762g相当 | |
| まいたけ | 16667g | |
| なめこ | 20000g | |
| マッシュルーム | 9091g相当 |
藻類でビタミンB6を10mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1695g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2000g相当 | |
| いわのり | 2632g相当 | |
| 塩昆布 | 14286g | |
| こんぶ | 33334g | |
| 昆布の佃煮 | 20000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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