ビタミンB6が7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB6が7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB6を7mgはこのぐらい
| オートミール | 6364g相当 | 1060杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 23334g | 2916杯（大さじ） |
| 米 | 5834g相当 | 38合 |
| 中力粉 | 14000g | 1750杯（大さじ） |
| 強力粉 | 11667g | 1458杯（大さじ） |
| フランスパン | 17501g | |
| 食パン | 23334g | 388枚（6枚切り） |
| おにぎり | 35001g | 291個 |
| ごはん | 35001g | 233膳 |
| そば | 17501g | 87人前 |
| うどん | 70001g | 350玉 |
種実類でビタミンB6を7mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3334g相当 | 1667粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2801g相当 | 933粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1795g相当 | 897粒 |
| ピスタチオ | 574g相当 | 574粒 |
| アーモンド | 7778g相当 | 7778粒 |
| らっかせい | 1429g相当 | 1429粒 |
| 栗 | 2693g相当 | 269個 |
野菜でビタミンB6を7mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2414g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 458g相当 | 65片 |
| えだまめ | 4667g相当 | 1555さや |
| かぼちゃ | 3044g相当 | 2個 |
| れんこん | 7778g相当 | |
| ごぼう | 7000g相当 | 46本 |
| ブロッコリー | 2334g相当 | 9.3株 |
| にんじん | 7000g相当 | 46本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5834g相当 | 29本 |
| 玉ねぎ | 5000g相当 | 25個 |
| しそ | 3685g相当 | 3685枚 |
| ミニトマト | 6364g相当 | 318個 |
| オクラ | 7000g相当 | 700本 |
| キャベツ | 7000g相当 | 5.8玉 |
| アスパラガス | 5834g相当 | 194本 |
| トマト | 8751g相当 | 43個 |
| ピーマン | 3685g相当 | 122個 |
| なす | 14000g | 140本 |
| ほうれんそう | 5000g相当 | 25束 |
| パクチー | 6364g相当 | |
| ズッキーニ | 7778g相当 | 38本 |
| 大根 | 14000g | 14本 |
| きゅうり | 14000g | 140本 |
| はくさい | 7778g相当 | 5.1玉 |
| セロリ | 8751g相当 | 58本 |
| もやし | 7000g相当 | 35袋 |
| レタス | 14000g | 28玉 |
果物でビタミンB6を7mgはこのぐらい
| アボカド | 2414g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1843g相当 | 15本 |
| マンゴー | 5385g相当 | 26個 |
| ぶどう | 17501g | 35房 |
| りんご | 17501g | 58個 |
| パイナップル | 7000g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 6364g相当 | 63個 |
| みかん | 11667g | 77個 |
| グレープフルーツ | 17501g | 58個 |
| メロン | 7000g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 35001g | 116個 |
| もも | 35001g | 140個 |
| いちご | 17501g | 583個 |
いも・でんぷん類でビタミンB6を7mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3500g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3500g相当 | 17個 |
| じゃがいも（調理済） | 3889g相当 | 25個 |
| さといも（生） | 4667g相当 | 93個 |
| さといも（調理済） | 5000g相当 | 100個 |
| じゃがいも（生） | 3500g相当 | 23個 |
乳製品でビタミンB6を7mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 70001g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 35001g | |
| 牛乳 | 23334g | 116杯 |
| 低脂肪牛乳 | 17501g | 87杯 |
豆類でビタミンB6を7mgはこのぐらい
| きな粉 | 1347g相当 | 168杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1373g相当 | |
| 納豆 | 2917g相当 | 72パック |
| 豆腐竹輪 | 17501g | 194本 |
| 木綿豆腐 | 14000g | 46丁 |
| 絹ごし豆腐 | 11667g | 38丁 |
肉類でビタミンB6を7mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3182g相当 | |
| 牛サーロイン | 1843g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3334g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2801g相当 | |
| 生ハム | 1628g相当 | |
| ソーセージ | 8751g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2001g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1628g相当 | |
| チャーシュー | 3500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1297g相当 | |
| 鶏ささみ | 1061g相当 | 21本 |
| 砂肝 | 17501g |
卵類でビタミンB6を7mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2259g相当 | 112個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 7778g相当 | 129個 |
| ゆでたまご | 7778g相当 | 129個 |
魚介類でビタミンB6を7mgはこのぐらい
| かつお節 | 1321g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2059g相当 | |
| さんま | 1297g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 7778g相当 | |
| 塩さば | 1708g相当 | |
| イクラ | 11667g | |
| うなぎ | 5385g相当 | |
| ぶり | 1667g相当 | |
| はまち | 1556g相当 | |
| ぎんざけ | 2188g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 35001g | |
| いわし | 1429g相当 | |
| 魚肉ハム | 14000g | |
| ししゃも | 10000g相当 | |
| たい | 2259g相当 | |
| べにざけ | 1708g相当 | |
| 辛子明太子 | 4118g相当 | |
| まぐろの赤身 | 824g相当 | |
| あじ | 2334g相当 | |
| ほっけ | 4118g相当 | |
| かまぼこ | 70001g | |
| はんぺん | 10000g相当 | |
| かにかま | 70001g | |
| あまえび | 17501g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 10000g相当 | |
| するめいか | 3334g相当 | |
| かき | 10000g相当 | |
| あさり | 23334g |
一般的食品でビタミンB6を7mgはこのぐらい
| チャーハン | 17501g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4376g相当 | |
| ハンバーグ | 3500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5000g相当 | |
| お好み焼き | 7778g相当 |
きのこ類でビタミンB6を7mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5834g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4667g相当 | |
| エリンギ | 5000g相当 | |
| ぶなしめじ | 7778g相当 | |
| しいたけ | 3334g相当 | |
| まいたけ | 11667g | |
| なめこ | 14000g | |
| マッシュルーム | 6364g相当 |
藻類でビタミンB6を7mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1187g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1401g相当 | |
| いわのり | 1843g相当 | |
| 塩昆布 | 10000g相当 | |
| こんぶ | 23334g | |
| 昆布の佃煮 | 14000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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mg