ビタミンB6が1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を1mgはこのぐらい

オートミール	910g相当	151杯（大さじ）
薄力粉	3334g相当	416杯（大さじ）
米	834g相当	5.5合
中力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
強力粉	1667g相当	208杯（大さじ）
フランスパン	2500g相当
食パン	3334g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	5000g相当	41個
ごはん	5000g相当	33膳
そば	2500g相当	12人前
うどん	10000g相当	50玉

種実類でビタミンB6を1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	477g相当	238粒
ブラジルナッツ	400g相当	133粒
ヘーゼルナッツ	257g相当	128粒
ピスタチオ	82g相当	82粒
アーモンド	1112g相当	1112粒
らっかせい	205g相当	205粒
栗	385g相当	38個

野菜でビタミンB6を1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	345g相当
にんにく	66g相当	9.4片
えだまめ	667g相当	222さや
かぼちゃ	435g相当	0.28個
れんこん	1112g相当
ごぼう	1000g相当	6.6本
ブロッコリー	334g相当	1.3株
にんじん	1000g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	834g相当	4.1本
玉ねぎ	715g相当	3.5個
しそ	527g相当	527枚
ミニトマト	910g相当	45個
オクラ	1000g相当	100本
キャベツ	1000g相当	0.83玉
アスパラガス	834g相当	27本
トマト	1250g相当	6.2個
ピーマン	527g相当	17個
なす	2000g相当	20本
ほうれんそう	715g相当	3.5束
パクチー	910g相当
ズッキーニ	1112g相当	5.5本
大根	2000g相当	2本
きゅうり	2000g相当	20本
はくさい	1112g相当	0.74玉
セロリ	1250g相当	8.3本
もやし	1000g相当	5袋
レタス	2000g相当	4玉

果物でビタミンB6を1mgはこのぐらい

アボカド	345g相当	3.4個
バナナ	264g相当	2.2本
マンゴー	770g相当	3.8個
ぶどう	2500g相当	5房
りんご	2500g相当	8.3個
パイナップル	1000g相当	0.66個
キウイ（緑）	910g相当	9.1個
みかん	1667g相当	11個
グレープフルーツ	2500g相当	8.3個
メロン	1000g相当	0.66玉
梨	5000g相当	16個
もも	5000g相当	20個
いちご	2500g相当	83個

いも・でんぷん類でビタミンB6を1mgはこのぐらい

ふかしいも	500g相当	2.5個
さつまいも（生）	500g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	556g相当	3.7個
さといも（生）	667g相当	13個
さといも（調理済）	715g相当	14個
じゃがいも（生）	500g相当	3.3個

乳製品でビタミンB6を1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10000g相当
モッツァレラチーズ	5000g相当
牛乳	3334g相当	16杯
低脂肪牛乳	2500g相当	12杯

豆類でビタミンB6を1mgはこのぐらい

きな粉	193g相当	24杯（大さじ）
大豆	197g相当
納豆	417g相当	10パック
豆腐竹輪	2500g相当	27本
木綿豆腐	2000g相当	6.6丁
絹ごし豆腐	1667g相当	5.5丁

肉類でビタミンB6を1mgはこのぐらい

牛バラ肉	477g相当
豚バラ肉	455g相当
牛サーロイン	264g相当
牛肩ロース肉	477g相当
牛ひき肉	400g相当
生ハム	233g相当
ソーセージ	1250g相当
鶏むね肉	286g相当
牛フィレ肉	233g相当
チャーシュー	500g相当
豚フィレ肉	186g相当
鶏ささみ	152g相当	3本
砂肝	2500g相当

卵類でビタミンB6を1mgはこのぐらい

卵黄	323g相当	16個
生たまご	1112g相当	18個
ゆでたまご	1112g相当	18個

魚介類でビタミンB6を1mgはこのぐらい

かつお節	189g相当
するめ（あたりめ）	295g相当
さんま	186g相当
うなぎのかば焼き	1112g相当
塩さば	244g相当
イクラ	1667g相当
うなぎ	770g相当
ぶり	239g相当
はまち	223g相当
ぎんざけ	313g相当
魚肉ソーセージ	5000g相当
いわし	205g相当
魚肉ハム	2000g相当
ししゃも	1429g相当
たい	323g相当
べにざけ	244g相当
辛子明太子	589g相当
まぐろの赤身	118g相当
あじ	334g相当
ほっけ	589g相当
かまぼこ	10000g相当
はんぺん	1429g相当
かにかま	10000g相当
あまえび	2500g相当
なると	-g
ブラックタイガー	1429g相当
するめいか	477g相当
かき	1429g相当
あさり	3334g相当

一般的食品でビタミンB6を1mgはこのぐらい

チャーハン	2500g相当
とりから揚げ	625g相当
ハンバーグ	500g相当
豆腐ハンバーグ	715g相当
お好み焼き	1112g相当

きのこ類でビタミンB6を1mgはこのぐらい

えのきたけ	834g相当
まつたけ	667g相当
エリンギ	715g相当
ぶなしめじ	1112g相当
しいたけ	477g相当
まいたけ	1667g相当
なめこ	2000g相当
マッシュルーム	910g相当

藻類でビタミンB6を1mgはこのぐらい

焼きのり	170g相当
あおのり	200g相当
いわのり	264g相当
塩昆布	1429g相当
こんぶ	3334g相当
昆布の佃煮	2000g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかのビタミンB6量について調べる