ビタミンB6が1.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が1.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を1.1mgはこのぐらい

オートミール	1000g相当	166杯（大さじ）
薄力粉	3667g相当	458杯（大さじ）
米	917g相当	6.1合
中力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
強力粉	1834g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2750g相当
食パン	3667g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5500g相当	45個
ごはん	5500g相当	36膳
そば	2750g相当	13人前
うどん	11000g	55玉

種実類でビタミンB6を1.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	524g相当	262粒
ブラジルナッツ	440g相当	146粒
ヘーゼルナッツ	283g相当	141粒
ピスタチオ	91g相当	91粒
アーモンド	1223g相当	1223粒
らっかせい	225g相当	225粒
栗	424g相当	42個

野菜でビタミンB6を1.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	380g相当
にんにく	72g相当	10片
えだまめ	734g相当	244さや
かぼちゃ	479g相当	0.31個
れんこん	1223g相当
ごぼう	1100g相当	7.3本
ブロッコリー	367g相当	1.4株
にんじん	1100g相当	7.3本
長ねぎ（白ねぎ）	917g相当	4.5本
玉ねぎ	786g相当	3.9個
しそ	579g相当	579枚
ミニトマト	1000g相当	50個
オクラ	1100g相当	110本
キャベツ	1100g相当	0.91玉
アスパラガス	917g相当	30本
トマト	1375g相当	6.8個
ピーマン	579g相当	19個
なす	2200g相当	22本
ほうれんそう	786g相当	3.9束
パクチー	1000g相当
ズッキーニ	1223g相当	6.1本
大根	2200g相当	2.2本
きゅうり	2200g相当	22本
はくさい	1223g相当	0.81玉
セロリ	1375g相当	9.1本
もやし	1100g相当	5.5袋
レタス	2200g相当	4.4玉

果物でビタミンB6を1.1mgはこのぐらい

アボカド	380g相当	3.8個
バナナ	290g相当	2.4本
マンゴー	847g相当	4.2個
ぶどう	2750g相当	5.5房
りんご	2750g相当	9.1個
パイナップル	1100g相当	0.73個
キウイ（緑）	1000g相当	10個
みかん	1834g相当	12個
グレープフルーツ	2750g相当	9.1個
メロン	1100g相当	0.73玉
梨	5500g相当	18個
もも	5500g相当	22個
いちご	2750g相当	91個

いも・でんぷん類でビタミンB6を1.1mgはこのぐらい

ふかしいも	550g相当	2.7個
さつまいも（生）	550g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	612g相当	4個
さといも（生）	734g相当	14個
さといも（調理済）	786g相当	15個
じゃがいも（生）	550g相当	3.6個

乳製品でビタミンB6を1.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11000g
モッツァレラチーズ	5500g相当
牛乳	3667g相当	18杯
低脂肪牛乳	2750g相当	13杯

豆類でビタミンB6を1.1mgはこのぐらい

きな粉	212g相当	26杯（大さじ）
大豆	216g相当
納豆	459g相当	11パック
豆腐竹輪	2750g相当	30本
木綿豆腐	2200g相当	7.3丁
絹ごし豆腐	1834g相当	6.1丁

肉類でビタミンB6を1.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	524g相当
豚バラ肉	500g相当
牛サーロイン	290g相当
牛肩ロース肉	524g相当
牛ひき肉	440g相当
生ハム	256g相当
ソーセージ	1375g相当
鶏むね肉	315g相当
牛フィレ肉	256g相当
チャーシュー	550g相当
豚フィレ肉	204g相当
鶏ささみ	167g相当	3.3本
砂肝	2750g相当

卵類でビタミンB6を1.1mgはこのぐらい

卵黄	355g相当	17個
生たまご	1223g相当	20個
ゆでたまご	1223g相当	20個

魚介類でビタミンB6を1.1mgはこのぐらい

かつお節	208g相当
するめ（あたりめ）	324g相当
さんま	204g相当
うなぎのかば焼き	1223g相当
塩さば	269g相当
イクラ	1834g相当
うなぎ	847g相当
ぶり	262g相当
はまち	245g相当
ぎんざけ	344g相当
魚肉ソーセージ	5500g相当
いわし	225g相当
魚肉ハム	2200g相当
ししゃも	1572g相当
たい	355g相当
べにざけ	269g相当
辛子明太子	648g相当
まぐろの赤身	130g相当
あじ	367g相当
ほっけ	648g相当
かまぼこ	11000g
はんぺん	1572g相当
かにかま	11000g
あまえび	2750g相当
なると	-g
ブラックタイガー	1572g相当
するめいか	524g相当
かき	1572g相当
あさり	3667g相当

一般的食品でビタミンB6を1.1mgはこのぐらい

チャーハン	2750g相当
とりから揚げ	688g相当
ハンバーグ	550g相当
豆腐ハンバーグ	786g相当
お好み焼き	1223g相当

きのこ類でビタミンB6を1.1mgはこのぐらい

えのきたけ	917g相当
まつたけ	734g相当
エリンギ	786g相当
ぶなしめじ	1223g相当
しいたけ	524g相当
まいたけ	1834g相当
なめこ	2200g相当
マッシュルーム	1000g相当

藻類でビタミンB6を1.1mgはこのぐらい

焼きのり	187g相当
あおのり	220g相当
いわのり	290g相当
塩昆布	1572g相当
こんぶ	3667g相当
昆布の佃煮	2200g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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