ビタミンB6が1.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が1.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を1.2mgはこのぐらい

オートミール	1091g相当	181杯（大さじ）
薄力粉	4000g相当	500杯（大さじ）
米	1000g相当	6.6合
中力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	3000g相当
食パン	4000g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	6000g相当	50個
ごはん	6000g相当	40膳
そば	3000g相当	15人前
うどん	12000g	60玉

種実類でビタミンB6を1.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	572g相当	286粒
ブラジルナッツ	480g相当	160粒
ヘーゼルナッツ	308g相当	154粒
ピスタチオ	99g相当	99粒
アーモンド	1334g相当	1334粒
らっかせい	245g相当	245粒
栗	462g相当	46個

野菜でビタミンB6を1.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	414g相当
にんにく	79g相当	11片
えだまめ	800g相当	266さや
かぼちゃ	522g相当	0.34個
れんこん	1334g相当
ごぼう	1200g相当	8本
ブロッコリー	400g相当	1.6株
にんじん	1200g相当	8本
長ねぎ（白ねぎ）	1000g相当	5本
玉ねぎ	858g相当	4.2個
しそ	632g相当	632枚
ミニトマト	1091g相当	54個
オクラ	1200g相当	120本
キャベツ	1200g相当	1玉
アスパラガス	1000g相当	33本
トマト	1500g相当	7.5個
ピーマン	632g相当	21個
なす	2400g相当	24本
ほうれんそう	858g相当	4.2束
パクチー	1091g相当
ズッキーニ	1334g相当	6.6本
大根	2400g相当	2.4本
きゅうり	2400g相当	24本
はくさい	1334g相当	0.88玉
セロリ	1500g相当	10本
もやし	1200g相当	6袋
レタス	2400g相当	4.8玉

果物でビタミンB6を1.2mgはこのぐらい

アボカド	414g相当	4.1個
バナナ	316g相当	2.6本
マンゴー	924g相当	4.6個
ぶどう	3000g相当	6房
りんご	3000g相当	10個
パイナップル	1200g相当	0.8個
キウイ（緑）	1091g相当	10個
みかん	2000g相当	13個
グレープフルーツ	3000g相当	10個
メロン	1200g相当	0.8玉
梨	6000g相当	20個
もも	6000g相当	24個
いちご	3000g相当	100個

いも・でんぷん類でビタミンB6を1.2mgはこのぐらい

ふかしいも	600g相当	3個
さつまいも（生）	600g相当	3個
じゃがいも（調理済）	667g相当	4.4個
さといも（生）	800g相当	16個
さといも（調理済）	858g相当	17個
じゃがいも（生）	600g相当	4個

乳製品でビタミンB6を1.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12000g
モッツァレラチーズ	6000g相当
牛乳	4000g相当	20杯
低脂肪牛乳	3000g相当	15杯

豆類でビタミンB6を1.2mgはこのぐらい

きな粉	231g相当	28杯（大さじ）
大豆	236g相当
納豆	500g相当	12パック
豆腐竹輪	3000g相当	33本
木綿豆腐	2400g相当	8丁
絹ごし豆腐	2000g相当	6.6丁

肉類でビタミンB6を1.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	572g相当
豚バラ肉	546g相当
牛サーロイン	316g相当
牛肩ロース肉	572g相当
牛ひき肉	480g相当
生ハム	280g相当
ソーセージ	1500g相当
鶏むね肉	343g相当
牛フィレ肉	280g相当
チャーシュー	600g相当
豚フィレ肉	223g相当
鶏ささみ	182g相当	3.6本
砂肝	3000g相当

卵類でビタミンB6を1.2mgはこのぐらい

卵黄	388g相当	19個
生たまご	1334g相当	22個
ゆでたまご	1334g相当	22個

魚介類でビタミンB6を1.2mgはこのぐらい

かつお節	227g相当
するめ（あたりめ）	353g相当
さんま	223g相当
うなぎのかば焼き	1334g相当
塩さば	293g相当
イクラ	2000g相当
うなぎ	924g相当
ぶり	286g相当
はまち	267g相当
ぎんざけ	375g相当
魚肉ソーセージ	6000g相当
いわし	245g相当
魚肉ハム	2400g相当
ししゃも	1715g相当
たい	388g相当
べにざけ	293g相当
辛子明太子	706g相当
まぐろの赤身	142g相当
あじ	400g相当
ほっけ	706g相当
かまぼこ	12000g
はんぺん	1715g相当
かにかま	12000g
あまえび	3000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	1715g相当
するめいか	572g相当
かき	1715g相当
あさり	4000g相当

一般的食品でビタミンB6を1.2mgはこのぐらい

チャーハン	3000g相当
とりから揚げ	750g相当
ハンバーグ	600g相当
豆腐ハンバーグ	858g相当
お好み焼き	1334g相当

きのこ類でビタミンB6を1.2mgはこのぐらい

えのきたけ	1000g相当
まつたけ	800g相当
エリンギ	858g相当
ぶなしめじ	1334g相当
しいたけ	572g相当
まいたけ	2000g相当
なめこ	2400g相当
マッシュルーム	1091g相当

藻類でビタミンB6を1.2mgはこのぐらい

焼きのり	204g相当
あおのり	240g相当
いわのり	316g相当
塩昆布	1715g相当
こんぶ	4000g相当
昆布の佃煮	2400g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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