ビタミンB6が1.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が1.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を1.3mgはこのぐらい

オートミール	1182g相当	197杯（大さじ）
薄力粉	4334g相当	541杯（大さじ）
米	1084g相当	7.2合
中力粉	2600g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2167g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	3250g相当
食パン	4334g相当	72枚（6枚切り）
おにぎり	6500g相当	54個
ごはん	6500g相当	43膳
そば	3250g相当	16人前
うどん	13000g	65玉

種実類でビタミンB6を1.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	620g相当	310粒
ブラジルナッツ	520g相当	173粒
ヘーゼルナッツ	334g相当	167粒
ピスタチオ	107g相当	107粒
アーモンド	1445g相当	1445粒
らっかせい	266g相当	266粒
栗	500g相当	50個

野菜でビタミンB6を1.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	449g相当
にんにく	85g相当	12片
えだまめ	867g相当	289さや
かぼちゃ	566g相当	0.37個
れんこん	1445g相当
ごぼう	1300g相当	8.6本
ブロッコリー	434g相当	1.7株
にんじん	1300g相当	8.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1084g相当	5.4本
玉ねぎ	929g相当	4.6個
しそ	685g相当	685枚
ミニトマト	1182g相当	59個
オクラ	1300g相当	130本
キャベツ	1300g相当	1玉
アスパラガス	1084g相当	36本
トマト	1625g相当	8.1個
ピーマン	685g相当	22個
なす	2600g相当	26本
ほうれんそう	929g相当	4.6束
パクチー	1182g相当
ズッキーニ	1445g相当	7.2本
大根	2600g相当	2.6本
きゅうり	2600g相当	26本
はくさい	1445g相当	0.96玉
セロリ	1625g相当	10本
もやし	1300g相当	6.5袋
レタス	2600g相当	5.2玉

果物でビタミンB6を1.3mgはこのぐらい

アボカド	449g相当	4.4個
バナナ	343g相当	2.8本
マンゴー	1000g相当	5個
ぶどう	3250g相当	6.5房
りんご	3250g相当	10個
パイナップル	1300g相当	0.86個
キウイ（緑）	1182g相当	11個
みかん	2167g相当	14個
グレープフルーツ	3250g相当	10個
メロン	1300g相当	0.86玉
梨	6500g相当	21個
もも	6500g相当	26個
いちご	3250g相当	108個

いも・でんぷん類でビタミンB6を1.3mgはこのぐらい

ふかしいも	650g相当	3.2個
さつまいも（生）	650g相当	3.2個
じゃがいも（調理済）	723g相当	4.8個
さといも（生）	867g相当	17個
さといも（調理済）	929g相当	18個
じゃがいも（生）	650g相当	4.3個

乳製品でビタミンB6を1.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13000g
モッツァレラチーズ	6500g相当
牛乳	4334g相当	21杯
低脂肪牛乳	3250g相当	16杯

豆類でビタミンB6を1.3mgはこのぐらい

きな粉	250g相当	31杯（大さじ）
大豆	255g相当
納豆	542g相当	13パック
豆腐竹輪	3250g相当	36本
木綿豆腐	2600g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	2167g相当	7.2丁

肉類でビタミンB6を1.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	620g相当
豚バラ肉	591g相当
牛サーロイン	343g相当
牛肩ロース肉	620g相当
牛ひき肉	520g相当
生ハム	303g相当
ソーセージ	1625g相当
鶏むね肉	372g相当
牛フィレ肉	303g相当
チャーシュー	650g相当
豚フィレ肉	241g相当
鶏ささみ	197g相当	3.9本
砂肝	3250g相当

卵類でビタミンB6を1.3mgはこのぐらい

卵黄	420g相当	21個
生たまご	1445g相当	24個
ゆでたまご	1445g相当	24個

魚介類でビタミンB6を1.3mgはこのぐらい

かつお節	246g相当
するめ（あたりめ）	383g相当
さんま	241g相当
うなぎのかば焼き	1445g相当
塩さば	318g相当
イクラ	2167g相当
うなぎ	1000g相当
ぶり	310g相当
はまち	289g相当
ぎんざけ	407g相当
魚肉ソーセージ	6500g相当
いわし	266g相当
魚肉ハム	2600g相当
ししゃも	1858g相当
たい	420g相当
べにざけ	318g相当
辛子明太子	765g相当
まぐろの赤身	153g相当
あじ	434g相当
ほっけ	765g相当
かまぼこ	13000g
はんぺん	1858g相当
かにかま	13000g
あまえび	3250g相当
なると	-g
ブラックタイガー	1858g相当
するめいか	620g相当
かき	1858g相当
あさり	4334g相当

一般的食品でビタミンB6を1.3mgはこのぐらい

チャーハン	3250g相当
とりから揚げ	813g相当
ハンバーグ	650g相当
豆腐ハンバーグ	929g相当
お好み焼き	1445g相当

きのこ類でビタミンB6を1.3mgはこのぐらい

えのきたけ	1084g相当
まつたけ	867g相当
エリンギ	929g相当
ぶなしめじ	1445g相当
しいたけ	620g相当
まいたけ	2167g相当
なめこ	2600g相当
マッシュルーム	1182g相当

藻類でビタミンB6を1.3mgはこのぐらい

焼きのり	221g相当
あおのり	260g相当
いわのり	343g相当
塩昆布	1858g相当
こんぶ	4334g相当
昆布の佃煮	2600g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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