ビタミンB6が1.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が1.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を1.4mgはこのぐらい

オートミール	1273g相当	212杯（大さじ）
薄力粉	4667g相当	583杯（大さじ）
米	1167g相当	7.7合
中力粉	2800g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	3500g相当
食パン	4667g相当	77枚（6枚切り）
おにぎり	7000g相当	58個
ごはん	7000g相当	46膳
そば	3500g相当	17人前
うどん	14000g	70玉

種実類でビタミンB6を1.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	667g相当	333粒
ブラジルナッツ	560g相当	186粒
ヘーゼルナッツ	359g相当	179粒
ピスタチオ	115g相当	115粒
アーモンド	1556g相当	1556粒
らっかせい	286g相当	286粒
栗	539g相当	53個

野菜でビタミンB6を1.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	483g相当
にんにく	92g相当	13片
えだまめ	934g相当	311さや
かぼちゃ	609g相当	0.4個
れんこん	1556g相当
ごぼう	1400g相当	9.3本
ブロッコリー	467g相当	1.8株
にんじん	1400g相当	9.3本
長ねぎ（白ねぎ）	1167g相当	5.8本
玉ねぎ	1000g相当	5個
しそ	737g相当	737枚
ミニトマト	1273g相当	63個
オクラ	1400g相当	140本
キャベツ	1400g相当	1.1玉
アスパラガス	1167g相当	38本
トマト	1750g相当	8.7個
ピーマン	737g相当	24個
なす	2800g相当	28本
ほうれんそう	1000g相当	5束
パクチー	1273g相当
ズッキーニ	1556g相当	7.7本
大根	2800g相当	2.8本
きゅうり	2800g相当	28本
はくさい	1556g相当	1玉
セロリ	1750g相当	11本
もやし	1400g相当	7袋
レタス	2800g相当	5.6玉

果物でビタミンB6を1.4mgはこのぐらい

アボカド	483g相当	4.8個
バナナ	369g相当	3本
マンゴー	1077g相当	5.3個
ぶどう	3500g相当	7房
りんご	3500g相当	11個
パイナップル	1400g相当	0.93個
キウイ（緑）	1273g相当	12個
みかん	2334g相当	15個
グレープフルーツ	3500g相当	11個
メロン	1400g相当	0.93玉
梨	7000g相当	23個
もも	7000g相当	28個
いちご	3500g相当	116個

いも・でんぷん類でビタミンB6を1.4mgはこのぐらい

ふかしいも	700g相当	3.5個
さつまいも（生）	700g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	778g相当	5.1個
さといも（生）	934g相当	18個
さといも（調理済）	1000g相当	20個
じゃがいも（生）	700g相当	4.6個

乳製品でビタミンB6を1.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14000g
モッツァレラチーズ	7000g相当
牛乳	4667g相当	23杯
低脂肪牛乳	3500g相当	17杯

豆類でビタミンB6を1.4mgはこのぐらい

きな粉	270g相当	33杯（大さじ）
大豆	275g相当
納豆	584g相当	14パック
豆腐竹輪	3500g相当	38本
木綿豆腐	2800g相当	9.3丁
絹ごし豆腐	2334g相当	7.7丁

肉類でビタミンB6を1.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	667g相当
豚バラ肉	637g相当
牛サーロイン	369g相当
牛肩ロース肉	667g相当
牛ひき肉	560g相当
生ハム	326g相当
ソーセージ	1750g相当
鶏むね肉	401g相当
牛フィレ肉	326g相当
チャーシュー	700g相当
豚フィレ肉	260g相当
鶏ささみ	213g相当	4.2本
砂肝	3500g相当

卵類でビタミンB6を1.4mgはこのぐらい

卵黄	452g相当	22個
生たまご	1556g相当	25個
ゆでたまご	1556g相当	25個

魚介類でビタミンB6を1.4mgはこのぐらい

かつお節	265g相当
するめ（あたりめ）	412g相当
さんま	260g相当
うなぎのかば焼き	1556g相当
塩さば	342g相当
イクラ	2334g相当
うなぎ	1077g相当
ぶり	334g相当
はまち	312g相当
ぎんざけ	438g相当
魚肉ソーセージ	7000g相当
いわし	286g相当
魚肉ハム	2800g相当
ししゃも	2000g相当
たい	452g相当
べにざけ	342g相当
辛子明太子	824g相当
まぐろの赤身	165g相当
あじ	467g相当
ほっけ	824g相当
かまぼこ	14000g
はんぺん	2000g相当
かにかま	14000g
あまえび	3500g相当
なると	-g
ブラックタイガー	2000g相当
するめいか	667g相当
かき	2000g相当
あさり	4667g相当

一般的食品でビタミンB6を1.4mgはこのぐらい

チャーハン	3500g相当
とりから揚げ	875g相当
ハンバーグ	700g相当
豆腐ハンバーグ	1000g相当
お好み焼き	1556g相当

きのこ類でビタミンB6を1.4mgはこのぐらい

えのきたけ	1167g相当
まつたけ	934g相当
エリンギ	1000g相当
ぶなしめじ	1556g相当
しいたけ	667g相当
まいたけ	2334g相当
なめこ	2800g相当
マッシュルーム	1273g相当

藻類でビタミンB6を1.4mgはこのぐらい

焼きのり	238g相当
あおのり	280g相当
いわのり	369g相当
塩昆布	2000g相当
こんぶ	4667g相当
昆布の佃煮	2800g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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