ビタミンB6が0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB6が0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい
| オートミール | 364g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1334g相当 | 166杯（大さじ） |
| 米 | 334g相当 | 2.2合 |
| 中力粉 | 800g相当 | 100杯（大さじ） |
| 強力粉 | 667g相当 | 83杯（大さじ） |
| フランスパン | 1000g相当 | |
| 食パン | 1334g相当 | 22枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2000g相当 | 16個 |
| ごはん | 2000g相当 | 13膳 |
| そば | 1000g相当 | 5人前 |
| うどん | 4000g相当 | 20玉 |
種実類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 191g相当 | 95粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 160g相当 | 53粒 |
| ヘーゼルナッツ | 103g相当 | 51粒 |
| ピスタチオ | 33g相当 | 33粒 |
| アーモンド | 445g相当 | 445粒 |
| らっかせい | 82g相当 | 82粒 |
| 栗 | 154g相当 | 15個 |
野菜でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 138g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 27g相当 | 3.8片 |
| えだまめ | 267g相当 | 89さや |
| かぼちゃ | 174g相当 | 0.11個 |
| れんこん | 445g相当 | |
| ごぼう | 400g相当 | 2.6本 |
| ブロッコリー | 134g相当 | 0.53株 |
| にんじん | 400g相当 | 2.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 334g相当 | 1.6本 |
| 玉ねぎ | 286g相当 | 1.4個 |
| しそ | 211g相当 | 211枚 |
| ミニトマト | 364g相当 | 18個 |
| オクラ | 400g相当 | 40本 |
| キャベツ | 400g相当 | 0.33玉 |
| アスパラガス | 334g相当 | 11本 |
| トマト | 500g相当 | 2.5個 |
| ピーマン | 211g相当 | 7個 |
| なす | 800g相当 | 8本 |
| ほうれんそう | 286g相当 | 1.4束 |
| パクチー | 364g相当 | |
| ズッキーニ | 445g相当 | 2.2本 |
| 大根 | 800g相当 | 0.8本 |
| きゅうり | 800g相当 | 8本 |
| はくさい | 445g相当 | 0.29玉 |
| セロリ | 500g相当 | 3.3本 |
| もやし | 400g相当 | 2袋 |
| レタス | 800g相当 | 1.6玉 |
果物でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい
| アボカド | 138g相当 | 1.3個 |
|---|---|---|
| バナナ | 106g相当 | 0.88本 |
| マンゴー | 308g相当 | 1.5個 |
| ぶどう | 1000g相当 | 2房 |
| りんご | 1000g相当 | 3.3個 |
| パイナップル | 400g相当 | 0.26個 |
| キウイ（緑） | 364g相当 | 3.6個 |
| みかん | 667g相当 | 4.4個 |
| グレープフルーツ | 1000g相当 | 3.3個 |
| メロン | 400g相当 | 0.26玉 |
| 梨 | 2000g相当 | 6.6個 |
| もも | 2000g相当 | 8個 |
| いちご | 1000g相当 | 33個 |
いも・でんぷん類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい
| ふかしいも | 200g相当 | 1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 200g相当 | 1個 |
| じゃがいも（調理済） | 223g相当 | 1.4個 |
| さといも（生） | 267g相当 | 5.3個 |
| さといも（調理済） | 286g相当 | 5.7個 |
| じゃがいも（生） | 200g相当 | 1.3個 |
乳製品でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2000g相当 | |
| 牛乳 | 1334g相当 | 6.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1000g相当 | 5杯 |
豆類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい
| きな粉 | 77g相当 | 9.6杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 79g相当 | |
| 納豆 | 167g相当 | 4.1パック |
| 豆腐竹輪 | 1000g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 800g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 667g相当 | 2.2丁 |
肉類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 191g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 182g相当 | |
| 牛サーロイン | 106g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 191g相当 | |
| 牛ひき肉 | 160g相当 | |
| 生ハム | 94g相当 | |
| ソーセージ | 500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 115g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 94g相当 | |
| チャーシュー | 200g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 75g相当 | |
| 鶏ささみ | 61g相当 | 1.2本 |
| 砂肝 | 1000g相当 |
卵類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい
| 卵黄 | 130g相当 | 6.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 445g相当 | 7.4個 |
| ゆでたまご | 445g相当 | 7.4個 |
魚介類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい
| かつお節 | 76g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 118g相当 | |
| さんま | 75g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 445g相当 | |
| 塩さば | 98g相当 | |
| イクラ | 667g相当 | |
| うなぎ | 308g相当 | |
| ぶり | 96g相当 | |
| はまち | 89g相当 | |
| ぎんざけ | 125g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2000g相当 | |
| いわし | 82g相当 | |
| 魚肉ハム | 800g相当 | |
| ししゃも | 572g相当 | |
| たい | 130g相当 | |
| べにざけ | 98g相当 | |
| 辛子明太子 | 236g相当 | |
| まぐろの赤身 | 48g相当 | |
| あじ | 134g相当 | |
| ほっけ | 236g相当 | |
| かまぼこ | 4000g相当 | |
| はんぺん | 572g相当 | |
| かにかま | 4000g相当 | |
| あまえび | 1000g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 572g相当 | |
| するめいか | 191g相当 | |
| かき | 572g相当 | |
| あさり | 1334g相当 |
一般的食品でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい
| チャーハン | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 250g相当 | |
| ハンバーグ | 200g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 286g相当 | |
| お好み焼き | 445g相当 |
きのこ類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい
| えのきたけ | 334g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 267g相当 | |
| エリンギ | 286g相当 | |
| ぶなしめじ | 445g相当 | |
| しいたけ | 191g相当 | |
| まいたけ | 667g相当 | |
| なめこ | 800g相当 | |
| マッシュルーム | 364g相当 |
藻類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい
| 焼きのり | 68g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 80g相当 | |
| いわのり | 106g相当 | |
| 塩昆布 | 572g相当 | |
| こんぶ | 1334g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 800g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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mg