ビタミンB6が0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい

オートミール	364g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	1334g相当	166杯（大さじ）
米	334g相当	2.2合
中力粉	800g相当	100杯（大さじ）
強力粉	667g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	1000g相当
食パン	1334g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2000g相当	16個
ごはん	2000g相当	13膳
そば	1000g相当	5人前
うどん	4000g相当	20玉

種実類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	191g相当	95粒
ブラジルナッツ	160g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	103g相当	51粒
ピスタチオ	33g相当	33粒
アーモンド	445g相当	445粒
らっかせい	82g相当	82粒
栗	154g相当	15個

野菜でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	138g相当
にんにく	27g相当	3.8片
えだまめ	267g相当	89さや
かぼちゃ	174g相当	0.11個
れんこん	445g相当
ごぼう	400g相当	2.6本
ブロッコリー	134g相当	0.53株
にんじん	400g相当	2.6本
長ねぎ（白ねぎ）	334g相当	1.6本
玉ねぎ	286g相当	1.4個
しそ	211g相当	211枚
ミニトマト	364g相当	18個
オクラ	400g相当	40本
キャベツ	400g相当	0.33玉
アスパラガス	334g相当	11本
トマト	500g相当	2.5個
ピーマン	211g相当	7個
なす	800g相当	8本
ほうれんそう	286g相当	1.4束
パクチー	364g相当
ズッキーニ	445g相当	2.2本
大根	800g相当	0.8本
きゅうり	800g相当	8本
はくさい	445g相当	0.29玉
セロリ	500g相当	3.3本
もやし	400g相当	2袋
レタス	800g相当	1.6玉

果物でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい

アボカド	138g相当	1.3個
バナナ	106g相当	0.88本
マンゴー	308g相当	1.5個
ぶどう	1000g相当	2房
りんご	1000g相当	3.3個
パイナップル	400g相当	0.26個
キウイ（緑）	364g相当	3.6個
みかん	667g相当	4.4個
グレープフルーツ	1000g相当	3.3個
メロン	400g相当	0.26玉
梨	2000g相当	6.6個
もも	2000g相当	8個
いちご	1000g相当	33個

いも・でんぷん類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい

ふかしいも	200g相当	1個
さつまいも（生）	200g相当	1個
じゃがいも（調理済）	223g相当	1.4個
さといも（生）	267g相当	5.3個
さといも（調理済）	286g相当	5.7個
じゃがいも（生）	200g相当	1.3個

乳製品でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4000g相当
モッツァレラチーズ	2000g相当
牛乳	1334g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1000g相当	5杯

豆類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	79g相当
納豆	167g相当	4.1パック
豆腐竹輪	1000g相当	11本
木綿豆腐	800g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	667g相当	2.2丁

肉類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	191g相当
豚バラ肉	182g相当
牛サーロイン	106g相当
牛肩ロース肉	191g相当
牛ひき肉	160g相当
生ハム	94g相当
ソーセージ	500g相当
鶏むね肉	115g相当
牛フィレ肉	94g相当
チャーシュー	200g相当
豚フィレ肉	75g相当
鶏ささみ	61g相当	1.2本
砂肝	1000g相当

卵類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい

卵黄	130g相当	6.5個
生たまご	445g相当	7.4個
ゆでたまご	445g相当	7.4個

魚介類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	75g相当
うなぎのかば焼き	445g相当
塩さば	98g相当
イクラ	667g相当
うなぎ	308g相当
ぶり	96g相当
はまち	89g相当
ぎんざけ	125g相当
魚肉ソーセージ	2000g相当
いわし	82g相当
魚肉ハム	800g相当
ししゃも	572g相当
たい	130g相当
べにざけ	98g相当
辛子明太子	236g相当
まぐろの赤身	48g相当
あじ	134g相当
ほっけ	236g相当
かまぼこ	4000g相当
はんぺん	572g相当
かにかま	4000g相当
あまえび	1000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	572g相当
するめいか	191g相当
かき	572g相当
あさり	1334g相当

一般的食品でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい

チャーハン	1000g相当
とりから揚げ	250g相当
ハンバーグ	200g相当
豆腐ハンバーグ	286g相当
お好み焼き	445g相当

きのこ類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい

えのきたけ	334g相当
まつたけ	267g相当
エリンギ	286g相当
ぶなしめじ	445g相当
しいたけ	191g相当
まいたけ	667g相当
なめこ	800g相当
マッシュルーム	364g相当

藻類でビタミンB6を0.4mgはこのぐらい

焼きのり	68g相当
あおのり	80g相当
いわのり	106g相当
塩昆布	572g相当
こんぶ	1334g相当
昆布の佃煮	800g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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