ビタミンB6が1.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が1.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を1.5mgはこのぐらい

オートミール	1364g相当	227杯（大さじ）
薄力粉	5000g相当	625杯（大さじ）
米	1250g相当	8.3合
中力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
強力粉	2500g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	3750g相当
食パン	5000g相当	83枚（6枚切り）
おにぎり	7500g相当	62個
ごはん	7500g相当	50膳
そば	3750g相当	18人前
うどん	15000g	75玉

種実類でビタミンB6を1.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	715g相当	357粒
ブラジルナッツ	600g相当	200粒
ヘーゼルナッツ	385g相当	192粒
ピスタチオ	123g相当	123粒
アーモンド	1667g相当	1667粒
らっかせい	307g相当	307粒
栗	577g相当	57個

野菜でビタミンB6を1.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	518g相当
にんにく	99g相当	14片
えだまめ	1000g相当	333さや
かぼちゃ	653g相当	0.43個
れんこん	1667g相当
ごぼう	1500g相当	10本
ブロッコリー	500g相当	2株
にんじん	1500g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1250g相当	6.2本
玉ねぎ	1072g相当	5.3個
しそ	790g相当	790枚
ミニトマト	1364g相当	68個
オクラ	1500g相当	150本
キャベツ	1500g相当	1.2玉
アスパラガス	1250g相当	41本
トマト	1875g相当	9.3個
ピーマン	790g相当	26個
なす	3000g相当	30本
ほうれんそう	1072g相当	5.3束
パクチー	1364g相当
ズッキーニ	1667g相当	8.3本
大根	3000g相当	3本
きゅうり	3000g相当	30本
はくさい	1667g相当	1.1玉
セロリ	1875g相当	12本
もやし	1500g相当	7.5袋
レタス	3000g相当	6玉

果物でビタミンB6を1.5mgはこのぐらい

アボカド	518g相当	5.1個
バナナ	395g相当	3.2本
マンゴー	1154g相当	5.7個
ぶどう	3750g相当	7.5房
りんご	3750g相当	12個
パイナップル	1500g相当	1個
キウイ（緑）	1364g相当	13個
みかん	2500g相当	16個
グレープフルーツ	3750g相当	12個
メロン	1500g相当	1玉
梨	7500g相当	25個
もも	7500g相当	30個
いちご	3750g相当	125個

いも・でんぷん類でビタミンB6を1.5mgはこのぐらい

ふかしいも	750g相当	3.7個
さつまいも（生）	750g相当	3.7個
じゃがいも（調理済）	834g相当	5.5個
さといも（生）	1000g相当	20個
さといも（調理済）	1072g相当	21個
じゃがいも（生）	750g相当	5個

乳製品でビタミンB6を1.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	15000g
モッツァレラチーズ	7500g相当
牛乳	5000g相当	25杯
低脂肪牛乳	3750g相当	18杯

豆類でビタミンB6を1.5mgはこのぐらい

きな粉	289g相当	36杯（大さじ）
大豆	295g相当
納豆	625g相当	15パック
豆腐竹輪	3750g相当	41本
木綿豆腐	3000g相当	10丁
絹ごし豆腐	2500g相当	8.3丁

肉類でビタミンB6を1.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	715g相当
豚バラ肉	682g相当
牛サーロイン	395g相当
牛肩ロース肉	715g相当
牛ひき肉	600g相当
生ハム	349g相当
ソーセージ	1875g相当
鶏むね肉	429g相当
牛フィレ肉	349g相当
チャーシュー	750g相当
豚フィレ肉	278g相当
鶏ささみ	228g相当	4.5本
砂肝	3750g相当

卵類でビタミンB6を1.5mgはこのぐらい

卵黄	484g相当	24個
生たまご	1667g相当	27個
ゆでたまご	1667g相当	27個

魚介類でビタミンB6を1.5mgはこのぐらい

かつお節	284g相当
するめ（あたりめ）	442g相当
さんま	278g相当
うなぎのかば焼き	1667g相当
塩さば	366g相当
イクラ	2500g相当
うなぎ	1154g相当
ぶり	358g相当
はまち	334g相当
ぎんざけ	469g相当
魚肉ソーセージ	7500g相当
いわし	307g相当
魚肉ハム	3000g相当
ししゃも	2143g相当
たい	484g相当
べにざけ	366g相当
辛子明太子	883g相当
まぐろの赤身	177g相当
あじ	500g相当
ほっけ	883g相当
かまぼこ	15000g
はんぺん	2143g相当
かにかま	15000g
あまえび	3750g相当
なると	-g
ブラックタイガー	2143g相当
するめいか	715g相当
かき	2143g相当
あさり	5000g相当

一般的食品でビタミンB6を1.5mgはこのぐらい

チャーハン	3750g相当
とりから揚げ	938g相当
ハンバーグ	750g相当
豆腐ハンバーグ	1072g相当
お好み焼き	1667g相当

きのこ類でビタミンB6を1.5mgはこのぐらい

えのきたけ	1250g相当
まつたけ	1000g相当
エリンギ	1072g相当
ぶなしめじ	1667g相当
しいたけ	715g相当
まいたけ	2500g相当
なめこ	3000g相当
マッシュルーム	1364g相当

藻類でビタミンB6を1.5mgはこのぐらい

焼きのり	255g相当
あおのり	300g相当
いわのり	395g相当
塩昆布	2143g相当
こんぶ	5000g相当
昆布の佃煮	3000g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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