ビタミンB6が2.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が2.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を2.3mgはこのぐらい

オートミール	2091g相当	348杯（大さじ）
薄力粉	7667g相当	958杯（大さじ）
米	1917g相当	12合
中力粉	4600g相当	575杯（大さじ）
強力粉	3834g相当	479杯（大さじ）
フランスパン	5750g相当
食パン	7667g相当	127枚（6枚切り）
おにぎり	11500g	95個
ごはん	11500g	76膳
そば	5750g相当	28人前
うどん	23000g	115玉

種実類でビタミンB6を2.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1096g相当	548粒
ブラジルナッツ	920g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	590g相当	295粒
ピスタチオ	189g相当	189粒
アーモンド	2556g相当	2556粒
らっかせい	470g相当	470粒
栗	885g相当	88個

野菜でビタミンB6を2.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	794g相当
にんにく	151g相当	21片
えだまめ	1534g相当	511さや
かぼちゃ	1000g相当	0.66個
れんこん	2556g相当
ごぼう	2300g相当	15本
ブロッコリー	767g相当	3株
にんじん	2300g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1917g相当	9.5本
玉ねぎ	1643g相当	8.2個
しそ	1211g相当	1211枚
ミニトマト	2091g相当	104個
オクラ	2300g相当	230本
キャベツ	2300g相当	1.9玉
アスパラガス	1917g相当	63本
トマト	2875g相当	14個
ピーマン	1211g相当	40個
なす	4600g相当	46本
ほうれんそう	1643g相当	8.2束
パクチー	2091g相当
ズッキーニ	2556g相当	12本
大根	4600g相当	4.6本
きゅうり	4600g相当	46本
はくさい	2556g相当	1.7玉
セロリ	2875g相当	19本
もやし	2300g相当	11袋
レタス	4600g相当	9.2玉

果物でビタミンB6を2.3mgはこのぐらい

アボカド	794g相当	7.9個
バナナ	606g相当	5本
マンゴー	1770g相当	8.8個
ぶどう	5750g相当	11房
りんご	5750g相当	19個
パイナップル	2300g相当	1.5個
キウイ（緑）	2091g相当	20個
みかん	3834g相当	25個
グレープフルーツ	5750g相当	19個
メロン	2300g相当	1.5玉
梨	11500g	38個
もも	11500g	46個
いちご	5750g相当	191個

いも・でんぷん類でビタミンB6を2.3mgはこのぐらい

ふかしいも	1150g相当	5.7個
さつまいも（生）	1150g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	1278g相当	8.5個
さといも（生）	1534g相当	30個
さといも（調理済）	1643g相当	32個
じゃがいも（生）	1150g相当	7.6個

乳製品でビタミンB6を2.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	23000g
モッツァレラチーズ	11500g
牛乳	7667g相当	38杯
低脂肪牛乳	5750g相当	28杯

豆類でビタミンB6を2.3mgはこのぐらい

きな粉	443g相当	55杯（大さじ）
大豆	451g相当
納豆	959g相当	23パック
豆腐竹輪	5750g相当	63本
木綿豆腐	4600g相当	15丁
絹ごし豆腐	3834g相当	12丁

肉類でビタミンB6を2.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	1096g相当
豚バラ肉	1046g相当
牛サーロイン	606g相当
牛肩ロース肉	1096g相当
牛ひき肉	920g相当
生ハム	535g相当
ソーセージ	2875g相当
鶏むね肉	658g相当
牛フィレ肉	535g相当
チャーシュー	1150g相当
豚フィレ肉	426g相当
鶏ささみ	349g相当	6.9本
砂肝	5750g相当

卵類でビタミンB6を2.3mgはこのぐらい

卵黄	742g相当	37個
生たまご	2556g相当	42個
ゆでたまご	2556g相当	42個

魚介類でビタミンB6を2.3mgはこのぐらい

かつお節	434g相当
するめ（あたりめ）	677g相当
さんま	426g相当
うなぎのかば焼き	2556g相当
塩さば	561g相当
イクラ	3834g相当
うなぎ	1770g相当
ぶり	548g相当
はまち	512g相当
ぎんざけ	719g相当
魚肉ソーセージ	11500g
いわし	470g相当
魚肉ハム	4600g相当
ししゃも	3286g相当
たい	742g相当
べにざけ	561g相当
辛子明太子	1353g相当
まぐろの赤身	271g相当
あじ	767g相当
ほっけ	1353g相当
かまぼこ	23000g
はんぺん	3286g相当
かにかま	23000g
あまえび	5750g相当
なると	-g
ブラックタイガー	3286g相当
するめいか	1096g相当
かき	3286g相当
あさり	7667g相当

一般的食品でビタミンB6を2.3mgはこのぐらい

チャーハン	5750g相当
とりから揚げ	1438g相当
ハンバーグ	1150g相当
豆腐ハンバーグ	1643g相当
お好み焼き	2556g相当

きのこ類でビタミンB6を2.3mgはこのぐらい

えのきたけ	1917g相当
まつたけ	1534g相当
エリンギ	1643g相当
ぶなしめじ	2556g相当
しいたけ	1096g相当
まいたけ	3834g相当
なめこ	4600g相当
マッシュルーム	2091g相当

藻類でビタミンB6を2.3mgはこのぐらい

焼きのり	390g相当
あおのり	460g相当
いわのり	606g相当
塩昆布	3286g相当
こんぶ	7667g相当
昆布の佃煮	4600g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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