ビタミンB6が0.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が0.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を0.2mgはこのぐらい

オートミール	182g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	667g相当	83杯（大さじ）
米	167g相当	1.1合
中力粉	400g相当	50杯（大さじ）
強力粉	334g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	500g相当
食パン	667g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1000g相当	8.3個
ごはん	1000g相当	6.6膳
そば	500g相当	2.5人前
うどん	2000g相当	10玉

種実類でビタミンB6を0.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	96g相当	48粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	52g相当	26粒
ピスタチオ	17g相当	17粒
アーモンド	223g相当	223粒
らっかせい	41g相当	41粒
栗	77g相当	7.7個

野菜でビタミンB6を0.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	69g相当
にんにく	14g相当	2片
えだまめ	134g相当	44さや
かぼちゃ	87g相当	0.058個
れんこん	223g相当
ごぼう	200g相当	1.3本
ブロッコリー	67g相当	0.26株
にんじん	200g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	167g相当	0.83本
玉ねぎ	143g相当	0.71個
しそ	106g相当	106枚
ミニトマト	182g相当	9.1個
オクラ	200g相当	20本
キャベツ	200g相当	0.16玉
アスパラガス	167g相当	5.5本
トマト	250g相当	1.2個
ピーマン	106g相当	3.5個
なす	400g相当	4本
ほうれんそう	143g相当	0.71束
パクチー	182g相当
ズッキーニ	223g相当	1.1本
大根	400g相当	0.4本
きゅうり	400g相当	4本
はくさい	223g相当	0.14玉
セロリ	250g相当	1.6本
もやし	200g相当	1袋
レタス	400g相当	0.8玉

果物でビタミンB6を0.2mgはこのぐらい

アボカド	69g相当	0.69個
バナナ	53g相当	0.44本
マンゴー	154g相当	0.77個
ぶどう	500g相当	1房
りんご	500g相当	1.6個
パイナップル	200g相当	0.13個
キウイ（緑）	182g相当	1.8個
みかん	334g相当	2.2個
グレープフルーツ	500g相当	1.6個
メロン	200g相当	0.13玉
梨	1000g相当	3.3個
もも	1000g相当	4個
いちご	500g相当	16個

いも・でんぷん類でビタミンB6を0.2mgはこのぐらい

ふかしいも	100g相当	0.5個
さつまいも（生）	100g相当	0.5個
じゃがいも（調理済）	112g相当	0.74個
さといも（生）	134g相当	2.6個
さといも（調理済）	143g相当	2.8個
じゃがいも（生）	100g相当	0.66個

乳製品でビタミンB6を0.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2000g相当
モッツァレラチーズ	1000g相当
牛乳	667g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	500g相当	2.5杯

豆類でビタミンB6を0.2mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	40g相当
納豆	84g相当	2.1パック
豆腐竹輪	500g相当	5.5本
木綿豆腐	400g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	334g相当	1.1丁

肉類でビタミンB6を0.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	96g相当
豚バラ肉	91g相当
牛サーロイン	53g相当
牛肩ロース肉	96g相当
牛ひき肉	80g相当
生ハム	47g相当
ソーセージ	250g相当
鶏むね肉	58g相当
牛フィレ肉	47g相当
チャーシュー	100g相当
豚フィレ肉	38g相当
鶏ささみ	31g相当	0.62本
砂肝	500g相当

卵類でビタミンB6を0.2mgはこのぐらい

卵黄	65g相当	3.2個
生たまご	223g相当	3.7個
ゆでたまご	223g相当	3.7個

魚介類でビタミンB6を0.2mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	59g相当
さんま	38g相当
うなぎのかば焼き	223g相当
塩さば	49g相当
イクラ	334g相当
うなぎ	154g相当
ぶり	48g相当
はまち	45g相当
ぎんざけ	63g相当
魚肉ソーセージ	1000g相当
いわし	41g相当
魚肉ハム	400g相当
ししゃも	286g相当
たい	65g相当
べにざけ	49g相当
辛子明太子	118g相当
まぐろの赤身	24g相当
あじ	67g相当
ほっけ	118g相当
かまぼこ	2000g相当
はんぺん	286g相当
かにかま	2000g相当
あまえび	500g相当
なると	-g
ブラックタイガー	286g相当
するめいか	96g相当
かき	286g相当
あさり	667g相当

一般的食品でビタミンB6を0.2mgはこのぐらい

チャーハン	500g相当
とりから揚げ	125g相当
ハンバーグ	100g相当
豆腐ハンバーグ	143g相当
お好み焼き	223g相当

きのこ類でビタミンB6を0.2mgはこのぐらい

えのきたけ	167g相当
まつたけ	134g相当
エリンギ	143g相当
ぶなしめじ	223g相当
しいたけ	96g相当
まいたけ	334g相当
なめこ	400g相当
マッシュルーム	182g相当

藻類でビタミンB6を0.2mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	40g相当
いわのり	53g相当
塩昆布	286g相当
こんぶ	667g相当
昆布の佃煮	400g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかのビタミンB6量について調べる