ビタミンB6が0.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が0.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を0.1mgはこのぐらい

オートミール	91g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	334g相当	41杯（大さじ）
米	84g相当	0.56合
中力粉	200g相当	25杯（大さじ）
強力粉	167g相当	20杯（大さじ）
フランスパン	250g相当
食パン	334g相当	5.5枚（6枚切り）
おにぎり	500g相当	4.1個
ごはん	500g相当	3.3膳
そば	250g相当	1.2人前
うどん	1000g相当	5玉

種実類でビタミンB6を0.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	48g相当	24粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	26g相当	13粒
ピスタチオ	9g相当	9粒
アーモンド	112g相当	112粒
らっかせい	21g相当	21粒
栗	39g相当	3.9個

野菜でビタミンB6を0.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	35g相当
にんにく	7g相当	1片
えだまめ	67g相当	22さや
かぼちゃ	44g相当	0.029個
れんこん	112g相当
ごぼう	100g相当	0.66本
ブロッコリー	34g相当	0.13株
にんじん	100g相当	0.66本
長ねぎ（白ねぎ）	84g相当	0.42本
玉ねぎ	72g相当	0.36個
しそ	53g相当	53枚
ミニトマト	91g相当	4.5個
オクラ	100g相当	10本
キャベツ	100g相当	0.083玉
アスパラガス	84g相当	2.8本
トマト	125g相当	0.62個
ピーマン	53g相当	1.7個
なす	200g相当	2本
ほうれんそう	72g相当	0.36束
パクチー	91g相当
ズッキーニ	112g相当	0.56本
大根	200g相当	0.2本
きゅうり	200g相当	2本
はくさい	112g相当	0.074玉
セロリ	125g相当	0.83本
もやし	100g相当	0.5袋
レタス	200g相当	0.4玉

果物でビタミンB6を0.1mgはこのぐらい

アボカド	35g相当	0.35個
バナナ	27g相当	0.22本
マンゴー	77g相当	0.38個
ぶどう	250g相当	0.5房
りんご	250g相当	0.83個
パイナップル	100g相当	0.066個
キウイ（緑）	91g相当	0.91個
みかん	167g相当	1.1個
グレープフルーツ	250g相当	0.83個
メロン	100g相当	0.066玉
梨	500g相当	1.6個
もも	500g相当	2個
いちご	250g相当	8.3個

いも・でんぷん類でビタミンB6を0.1mgはこのぐらい

ふかしいも	50g相当	0.25個
さつまいも（生）	50g相当	0.25個
じゃがいも（調理済）	56g相当	0.37個
さといも（生）	67g相当	1.3個
さといも（調理済）	72g相当	1.4個
じゃがいも（生）	50g相当	0.33個

乳製品でビタミンB6を0.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1000g相当
モッツァレラチーズ	500g相当
牛乳	334g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	250g相当	1.2杯

豆類でビタミンB6を0.1mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	42g相当	1パック
豆腐竹輪	250g相当	2.7本
木綿豆腐	200g相当	0.66丁
絹ごし豆腐	167g相当	0.55丁

肉類でビタミンB6を0.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	48g相当
豚バラ肉	46g相当
牛サーロイン	27g相当
牛肩ロース肉	48g相当
牛ひき肉	40g相当
生ハム	24g相当
ソーセージ	125g相当
鶏むね肉	29g相当
牛フィレ肉	24g相当
チャーシュー	50g相当
豚フィレ肉	19g相当
鶏ささみ	16g相当	0.32本
砂肝	250g相当

卵類でビタミンB6を0.1mgはこのぐらい

卵黄	33g相当	1.6個
生たまご	112g相当	1.8個
ゆでたまご	112g相当	1.8個

魚介類でビタミンB6を0.1mgはこのぐらい

かつお節	19g相当
するめ（あたりめ）	30g相当
さんま	19g相当
うなぎのかば焼き	112g相当
塩さば	25g相当
イクラ	167g相当
うなぎ	77g相当
ぶり	24g相当
はまち	23g相当
ぎんざけ	32g相当
魚肉ソーセージ	500g相当
いわし	21g相当
魚肉ハム	200g相当
ししゃも	143g相当
たい	33g相当
べにざけ	25g相当
辛子明太子	59g相当
まぐろの赤身	12g相当
あじ	34g相当
ほっけ	59g相当
かまぼこ	1000g相当
はんぺん	143g相当
かにかま	1000g相当
あまえび	250g相当
なると	-g
ブラックタイガー	143g相当
するめいか	48g相当
かき	143g相当
あさり	334g相当

一般的食品でビタミンB6を0.1mgはこのぐらい

チャーハン	250g相当
とりから揚げ	63g相当
ハンバーグ	50g相当
豆腐ハンバーグ	72g相当
お好み焼き	112g相当

きのこ類でビタミンB6を0.1mgはこのぐらい

えのきたけ	84g相当
まつたけ	67g相当
エリンギ	72g相当
ぶなしめじ	112g相当
しいたけ	48g相当
まいたけ	167g相当
なめこ	200g相当
マッシュルーム	91g相当

藻類でビタミンB6を0.1mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	20g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	143g相当
こんぶ	334g相当
昆布の佃煮	200g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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