ビタミンB6が2.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が2.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を2.2mgはこのぐらい

オートミール	2000g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	7334g相当	916杯（大さじ）
米	1834g相当	12合
中力粉	4400g相当	550杯（大さじ）
強力粉	3667g相当	458杯（大さじ）
フランスパン	5500g相当
食パン	7334g相当	122枚（6枚切り）
おにぎり	11000g	91個
ごはん	11000g	73膳
そば	5500g相当	27人前
うどん	22000g	110玉

種実類でビタミンB6を2.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1048g相当	524粒
ブラジルナッツ	880g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	565g相当	282粒
ピスタチオ	181g相当	181粒
アーモンド	2445g相当	2445粒
らっかせい	449g相当	449粒
栗	847g相当	84個

野菜でビタミンB6を2.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	759g相当
にんにく	144g相当	20片
えだまめ	1467g相当	489さや
かぼちゃ	957g相当	0.63個
れんこん	2445g相当
ごぼう	2200g相当	14本
ブロッコリー	734g相当	2.9株
にんじん	2200g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	1834g相当	9.1本
玉ねぎ	1572g相当	7.8個
しそ	1158g相当	1158枚
ミニトマト	2000g相当	100個
オクラ	2200g相当	220本
キャベツ	2200g相当	1.8玉
アスパラガス	1834g相当	61本
トマト	2750g相当	13個
ピーマン	1158g相当	38個
なす	4400g相当	44本
ほうれんそう	1572g相当	7.8束
パクチー	2000g相当
ズッキーニ	2445g相当	12本
大根	4400g相当	4.4本
きゅうり	4400g相当	44本
はくさい	2445g相当	1.6玉
セロリ	2750g相当	18本
もやし	2200g相当	11袋
レタス	4400g相当	8.8玉

果物でビタミンB6を2.2mgはこのぐらい

アボカド	759g相当	7.5個
バナナ	579g相当	4.8本
マンゴー	1693g相当	8.4個
ぶどう	5500g相当	11房
りんご	5500g相当	18個
パイナップル	2200g相当	1.4個
キウイ（緑）	2000g相当	20個
みかん	3667g相当	24個
グレープフルーツ	5500g相当	18個
メロン	2200g相当	1.4玉
梨	11000g	36個
もも	11000g	44個
いちご	5500g相当	183個

いも・でんぷん類でビタミンB6を2.2mgはこのぐらい

ふかしいも	1100g相当	5.5個
さつまいも（生）	1100g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1223g相当	8.1個
さといも（生）	1467g相当	29個
さといも（調理済）	1572g相当	31個
じゃがいも（生）	1100g相当	7.3個

乳製品でビタミンB6を2.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	22000g
モッツァレラチーズ	11000g
牛乳	7334g相当	36杯
低脂肪牛乳	5500g相当	27杯

豆類でビタミンB6を2.2mgはこのぐらい

きな粉	424g相当	53杯（大さじ）
大豆	432g相当
納豆	917g相当	22パック
豆腐竹輪	5500g相当	61本
木綿豆腐	4400g相当	14丁
絹ごし豆腐	3667g相当	12丁

肉類でビタミンB6を2.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	1048g相当
豚バラ肉	1000g相当
牛サーロイン	579g相当
牛肩ロース肉	1048g相当
牛ひき肉	880g相当
生ハム	512g相当
ソーセージ	2750g相当
鶏むね肉	629g相当
牛フィレ肉	512g相当
チャーシュー	1100g相当
豚フィレ肉	408g相当
鶏ささみ	334g相当	6.6本
砂肝	5500g相当

卵類でビタミンB6を2.2mgはこのぐらい

卵黄	710g相当	35個
生たまご	2445g相当	40個
ゆでたまご	2445g相当	40個

魚介類でビタミンB6を2.2mgはこのぐらい

かつお節	416g相当
するめ（あたりめ）	648g相当
さんま	408g相当
うなぎのかば焼き	2445g相当
塩さば	537g相当
イクラ	3667g相当
うなぎ	1693g相当
ぶり	524g相当
はまち	489g相当
ぎんざけ	688g相当
魚肉ソーセージ	11000g
いわし	449g相当
魚肉ハム	4400g相当
ししゃも	3143g相当
たい	710g相当
べにざけ	537g相当
辛子明太子	1295g相当
まぐろの赤身	259g相当
あじ	734g相当
ほっけ	1295g相当
かまぼこ	22000g
はんぺん	3143g相当
かにかま	22000g
あまえび	5500g相当
なると	-g
ブラックタイガー	3143g相当
するめいか	1048g相当
かき	3143g相当
あさり	7334g相当

一般的食品でビタミンB6を2.2mgはこのぐらい

チャーハン	5500g相当
とりから揚げ	1375g相当
ハンバーグ	1100g相当
豆腐ハンバーグ	1572g相当
お好み焼き	2445g相当

きのこ類でビタミンB6を2.2mgはこのぐらい

えのきたけ	1834g相当
まつたけ	1467g相当
エリンギ	1572g相当
ぶなしめじ	2445g相当
しいたけ	1048g相当
まいたけ	3667g相当
なめこ	4400g相当
マッシュルーム	2000g相当

藻類でビタミンB6を2.2mgはこのぐらい

焼きのり	373g相当
あおのり	440g相当
いわのり	579g相当
塩昆布	3143g相当
こんぶ	7334g相当
昆布の佃煮	4400g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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