ビタミンB6が2.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が2.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を2.1mgはこのぐらい

オートミール	1910g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	7000g相当	875杯（大さじ）
米	1750g相当	11合
中力粉	4200g相当	525杯（大さじ）
強力粉	3500g相当	437杯（大さじ）
フランスパン	5250g相当
食パン	7000g相当	116枚（6枚切り）
おにぎり	10500g	87個
ごはん	10500g	70膳
そば	5250g相当	26人前
うどん	21000g	105玉

種実類でビタミンB6を2.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	840g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	539g相当	269粒
ピスタチオ	173g相当	173粒
アーモンド	2334g相当	2334粒
らっかせい	429g相当	429粒
栗	808g相当	80個

野菜でビタミンB6を2.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	725g相当
にんにく	138g相当	19片
えだまめ	1401g相当	467さや
かぼちゃ	914g相当	0.6個
れんこん	2334g相当
ごぼう	2100g相当	14本
ブロッコリー	701g相当	2.8株
にんじん	2100g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	1750g相当	8.7本
玉ねぎ	1500g相当	7.5個
しそ	1106g相当	1106枚
ミニトマト	1910g相当	95個
オクラ	2100g相当	210本
キャベツ	2100g相当	1.7玉
アスパラガス	1750g相当	58本
トマト	2625g相当	13個
ピーマン	1106g相当	36個
なす	4200g相当	42本
ほうれんそう	1500g相当	7.5束
パクチー	1910g相当
ズッキーニ	2334g相当	11本
大根	4200g相当	4.2本
きゅうり	4200g相当	42本
はくさい	2334g相当	1.5玉
セロリ	2625g相当	17本
もやし	2100g相当	10袋
レタス	4200g相当	8.4玉

果物でビタミンB6を2.1mgはこのぐらい

アボカド	725g相当	7.2個
バナナ	553g相当	4.6本
マンゴー	1616g相当	8個
ぶどう	5250g相当	10房
りんご	5250g相当	17個
パイナップル	2100g相当	1.4個
キウイ（緑）	1910g相当	19個
みかん	3500g相当	23個
グレープフルーツ	5250g相当	17個
メロン	2100g相当	1.4玉
梨	10500g	35個
もも	10500g	42個
いちご	5250g相当	175個

いも・でんぷん類でビタミンB6を2.1mgはこのぐらい

ふかしいも	1050g相当	5.2個
さつまいも（生）	1050g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1167g相当	7.7個
さといも（生）	1401g相当	28個
さといも（調理済）	1500g相当	30個
じゃがいも（生）	1050g相当	7個

乳製品でビタミンB6を2.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	21000g
モッツァレラチーズ	10500g
牛乳	7000g相当	35杯
低脂肪牛乳	5250g相当	26杯

豆類でビタミンB6を2.1mgはこのぐらい

きな粉	404g相当	50杯（大さじ）
大豆	412g相当
納豆	875g相当	21パック
豆腐竹輪	5250g相当	58本
木綿豆腐	4200g相当	14丁
絹ごし豆腐	3500g相当	11丁

肉類でビタミンB6を2.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	1000g相当
豚バラ肉	955g相当
牛サーロイン	553g相当
牛肩ロース肉	1000g相当
牛ひき肉	840g相当
生ハム	489g相当
ソーセージ	2625g相当
鶏むね肉	601g相当
牛フィレ肉	489g相当
チャーシュー	1050g相当
豚フィレ肉	389g相当
鶏ささみ	319g相当	6.3本
砂肝	5250g相当

卵類でビタミンB6を2.1mgはこのぐらい

卵黄	678g相当	33個
生たまご	2334g相当	38個
ゆでたまご	2334g相当	38個

魚介類でビタミンB6を2.1mgはこのぐらい

かつお節	397g相当
するめ（あたりめ）	618g相当
さんま	389g相当
うなぎのかば焼き	2334g相当
塩さば	513g相当
イクラ	3500g相当
うなぎ	1616g相当
ぶり	500g相当
はまち	467g相当
ぎんざけ	657g相当
魚肉ソーセージ	10500g
いわし	429g相当
魚肉ハム	4200g相当
ししゃも	3000g相当
たい	678g相当
べにざけ	513g相当
辛子明太子	1236g相当
まぐろの赤身	248g相当
あじ	701g相当
ほっけ	1236g相当
かまぼこ	21000g
はんぺん	3000g相当
かにかま	21000g
あまえび	5250g相当
なると	-g
ブラックタイガー	3000g相当
するめいか	1000g相当
かき	3000g相当
あさり	7000g相当

一般的食品でビタミンB6を2.1mgはこのぐらい

チャーハン	5250g相当
とりから揚げ	1313g相当
ハンバーグ	1050g相当
豆腐ハンバーグ	1500g相当
お好み焼き	2334g相当

きのこ類でビタミンB6を2.1mgはこのぐらい

えのきたけ	1750g相当
まつたけ	1401g相当
エリンギ	1500g相当
ぶなしめじ	2334g相当
しいたけ	1000g相当
まいたけ	3500g相当
なめこ	4200g相当
マッシュルーム	1910g相当

藻類でビタミンB6を2.1mgはこのぐらい

焼きのり	356g相当
あおのり	420g相当
いわのり	553g相当
塩昆布	3000g相当
こんぶ	7000g相当
昆布の佃煮	4200g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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