ビタミンB6が3.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が3.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を3.1mgはこのぐらい

オートミール	2819g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	10334g	1291杯（大さじ）
米	2584g相当	17合
中力粉	6200g相当	775杯（大さじ）
強力粉	5167g相当	645杯（大さじ）
フランスパン	7750g相当
食パン	10334g	172枚（6枚切り）
おにぎり	15500g	129個
ごはん	15500g	103膳
そば	7750g相当	38人前
うどん	31000g	155玉

種実類でビタミンB6を3.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1477g相当	738粒
ブラジルナッツ	1240g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	795g相当	397粒
ピスタチオ	255g相当	255粒
アーモンド	3445g相当	3445粒
らっかせい	633g相当	633粒
栗	1193g相当	119個

野菜でビタミンB6を3.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1069g相当
にんにく	203g相当	29片
えだまめ	2067g相当	689さや
かぼちゃ	1348g相当	0.89個
れんこん	3445g相当
ごぼう	3100g相当	20本
ブロッコリー	1034g相当	4.1株
にんじん	3100g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2584g相当	12本
玉ねぎ	2215g相当	11個
しそ	1632g相当	1632枚
ミニトマト	2819g相当	140個
オクラ	3100g相当	310本
キャベツ	3100g相当	2.5玉
アスパラガス	2584g相当	86本
トマト	3875g相当	19個
ピーマン	1632g相当	54個
なす	6200g相当	62本
ほうれんそう	2215g相当	11束
パクチー	2819g相当
ズッキーニ	3445g相当	17本
大根	6200g相当	6.2本
きゅうり	6200g相当	62本
はくさい	3445g相当	2.2玉
セロリ	3875g相当	25本
もやし	3100g相当	15袋
レタス	6200g相当	12玉

果物でビタミンB6を3.1mgはこのぐらい

アボカド	1069g相当	10個
バナナ	816g相当	6.8本
マンゴー	2385g相当	11個
ぶどう	7750g相当	15房
りんご	7750g相当	25個
パイナップル	3100g相当	2個
キウイ（緑）	2819g相当	28個
みかん	5167g相当	34個
グレープフルーツ	7750g相当	25個
メロン	3100g相当	2玉
梨	15500g	51個
もも	15500g	62個
いちご	7750g相当	258個

いも・でんぷん類でビタミンB6を3.1mgはこのぐらい

ふかしいも	1550g相当	7.7個
さつまいも（生）	1550g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	1723g相当	11個
さといも（生）	2067g相当	41個
さといも（調理済）	2215g相当	44個
じゃがいも（生）	1550g相当	10個

乳製品でビタミンB6を3.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	31000g
モッツァレラチーズ	15500g
牛乳	10334g	51杯
低脂肪牛乳	7750g相当	38杯

豆類でビタミンB6を3.1mgはこのぐらい

きな粉	597g相当	74杯（大さじ）
大豆	608g相当
納豆	1292g相当	32パック
豆腐竹輪	7750g相当	86本
木綿豆腐	6200g相当	20丁
絹ごし豆腐	5167g相当	17丁

肉類でビタミンB6を3.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	1477g相当
豚バラ肉	1410g相当
牛サーロイン	816g相当
牛肩ロース肉	1477g相当
牛ひき肉	1240g相当
生ハム	721g相当
ソーセージ	3875g相当
鶏むね肉	886g相当
牛フィレ肉	721g相当
チャーシュー	1550g相当
豚フィレ肉	575g相当
鶏ささみ	470g相当	9.4本
砂肝	7750g相当

卵類でビタミンB6を3.1mgはこのぐらい

卵黄	1000g相当	50個
生たまご	3445g相当	57個
ゆでたまご	3445g相当	57個

魚介類でビタミンB6を3.1mgはこのぐらい

かつお節	585g相当
するめ（あたりめ）	912g相当
さんま	575g相当
うなぎのかば焼き	3445g相当
塩さば	757g相当
イクラ	5167g相当
うなぎ	2385g相当
ぶり	739g相当
はまち	689g相当
ぎんざけ	969g相当
魚肉ソーセージ	15500g
いわし	633g相当
魚肉ハム	6200g相当
ししゃも	4429g相当
たい	1000g相当
べにざけ	757g相当
辛子明太子	1824g相当
まぐろの赤身	365g相当
あじ	1034g相当
ほっけ	1824g相当
かまぼこ	31000g
はんぺん	4429g相当
かにかま	31000g
あまえび	7750g相当
なると	-g
ブラックタイガー	4429g相当
するめいか	1477g相当
かき	4429g相当
あさり	10334g

一般的食品でビタミンB6を3.1mgはこのぐらい

チャーハン	7750g相当
とりから揚げ	1938g相当
ハンバーグ	1550g相当
豆腐ハンバーグ	2215g相当
お好み焼き	3445g相当

きのこ類でビタミンB6を3.1mgはこのぐらい

えのきたけ	2584g相当
まつたけ	2067g相当
エリンギ	2215g相当
ぶなしめじ	3445g相当
しいたけ	1477g相当
まいたけ	5167g相当
なめこ	6200g相当
マッシュルーム	2819g相当

藻類でビタミンB6を3.1mgはこのぐらい

焼きのり	526g相当
あおのり	620g相当
いわのり	816g相当
塩昆布	4429g相当
こんぶ	10334g
昆布の佃煮	6200g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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