ビタミンB6が2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンB6を2mgはこのぐらい
| オートミール | 1819g相当 | 303杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6667g相当 | 833杯（大さじ） |
| 米 | 1667g相当 | 11合 |
| 中力粉 | 4000g相当 | 500杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3334g相当 | 416杯（大さじ） |
| フランスパン | 5000g相当 | |
| 食パン | 6667g相当 | 111枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10000g相当 | 83個 |
| ごはん | 10000g相当 | 66膳 |
| そば | 5000g相当 | 25人前 |
| うどん | 20000g | 100玉 |
種実類でビタミンB6を2mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 953g相当 | 476粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 800g相当 | 266粒 |
| ヘーゼルナッツ | 513g相当 | 256粒 |
| ピスタチオ | 164g相当 | 164粒 |
| アーモンド | 2223g相当 | 2223粒 |
| らっかせい | 409g相当 | 409粒 |
| 栗 | 770g相当 | 77個 |
野菜でビタミンB6を2mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 690g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 131g相当 | 18片 |
| えだまめ | 1334g相当 | 444さや |
| かぼちゃ | 870g相当 | 0.57個 |
| れんこん | 2223g相当 | |
| ごぼう | 2000g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 667g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 2000g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1667g相当 | 8.3本 |
| 玉ねぎ | 1429g相当 | 7.1個 |
| しそ | 1053g相当 | 1053枚 |
| ミニトマト | 1819g相当 | 90個 |
| オクラ | 2000g相当 | 200本 |
| キャベツ | 2000g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 1667g相当 | 55本 |
| トマト | 2500g相当 | 12個 |
| ピーマン | 1053g相当 | 35個 |
| なす | 4000g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 1429g相当 | 7.1束 |
| パクチー | 1819g相当 | |
| ズッキーニ | 2223g相当 | 11本 |
| 大根 | 4000g相当 | 4本 |
| きゅうり | 4000g相当 | 40本 |
| はくさい | 2223g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2500g相当 | 16本 |
| もやし | 2000g相当 | 10袋 |
| レタス | 4000g相当 | 8玉 |
果物でビタミンB6を2mgはこのぐらい
| アボカド | 690g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| バナナ | 527g相当 | 4.3本 |
| マンゴー | 1539g相当 | 7.6個 |
| ぶどう | 5000g相当 | 10房 |
| りんご | 5000g相当 | 16個 |
| パイナップル | 2000g相当 | 1.3個 |
| キウイ（緑） | 1819g相当 | 18個 |
| みかん | 3334g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 5000g相当 | 16個 |
| メロン | 2000g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | 10000g相当 | 33個 |
| もも | 10000g相当 | 40個 |
| いちご | 5000g相当 | 166個 |
いも・でんぷん類でビタミンB6を2mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1000g相当 | 5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1000g相当 | 5個 |
| じゃがいも（調理済） | 1112g相当 | 7.4個 |
| さといも（生） | 1334g相当 | 26個 |
| さといも（調理済） | 1429g相当 | 28個 |
| じゃがいも（生） | 1000g相当 | 6.6個 |
乳製品でビタミンB6を2mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 20000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 10000g相当 | |
| 牛乳 | 6667g相当 | 33杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5000g相当 | 25杯 |
豆類でビタミンB6を2mgはこのぐらい
| きな粉 | 385g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 393g相当 | |
| 納豆 | 834g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 5000g相当 | 55本 |
| 木綿豆腐 | 4000g相当 | 13丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3334g相当 | 11丁 |
肉類でビタミンB6を2mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 953g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 910g相当 | |
| 牛サーロイン | 527g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 953g相当 | |
| 牛ひき肉 | 800g相当 | |
| 生ハム | 466g相当 | |
| ソーセージ | 2500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 572g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 466g相当 | |
| チャーシュー | 1000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 371g相当 | |
| 鶏ささみ | 304g相当 | 6本 |
| 砂肝 | 5000g相当 |
卵類でビタミンB6を2mgはこのぐらい
| 卵黄 | 646g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2223g相当 | 37個 |
| ゆでたまご | 2223g相当 | 37個 |
魚介類でビタミンB6を2mgはこのぐらい
| かつお節 | 378g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 589g相当 | |
| さんま | 371g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2223g相当 | |
| 塩さば | 488g相当 | |
| イクラ | 3334g相当 | |
| うなぎ | 1539g相当 | |
| ぶり | 477g相当 | |
| はまち | 445g相当 | |
| ぎんざけ | 625g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 10000g相当 | |
| いわし | 409g相当 | |
| 魚肉ハム | 4000g相当 | |
| ししゃも | 2858g相当 | |
| たい | 646g相当 | |
| べにざけ | 488g相当 | |
| 辛子明太子 | 1177g相当 | |
| まぐろの赤身 | 236g相当 | |
| あじ | 667g相当 | |
| ほっけ | 1177g相当 | |
| かまぼこ | 20000g | |
| はんぺん | 2858g相当 | |
| かにかま | 20000g | |
| あまえび | 5000g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 2858g相当 | |
| するめいか | 953g相当 | |
| かき | 2858g相当 | |
| あさり | 6667g相当 |
一般的食品でビタミンB6を2mgはこのぐらい
| チャーハン | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1250g相当 | |
| ハンバーグ | 1000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1429g相当 | |
| お好み焼き | 2223g相当 |
きのこ類でビタミンB6を2mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1667g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1334g相当 | |
| エリンギ | 1429g相当 | |
| ぶなしめじ | 2223g相当 | |
| しいたけ | 953g相当 | |
| まいたけ | 3334g相当 | |
| なめこ | 4000g相当 | |
| マッシュルーム | 1819g相当 |
藻類でビタミンB6を2mgはこのぐらい
| 焼きのり | 339g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 400g相当 | |
| いわのり | 527g相当 | |
| 塩昆布 | 2858g相当 | |
| こんぶ | 6667g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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