ビタミンB6が0.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が0.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を0.9mgはこのぐらい

オートミール	819g相当	136杯（大さじ）
薄力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
米	750g相当	5合
中力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1500g相当	187杯（大さじ）
フランスパン	2250g相当
食パン	3000g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4500g相当	37個
ごはん	4500g相当	30膳
そば	2250g相当	11人前
うどん	9000g相当	45玉

種実類でビタミンB6を0.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	429g相当	214粒
ブラジルナッツ	360g相当	120粒
ヘーゼルナッツ	231g相当	115粒
ピスタチオ	74g相当	74粒
アーモンド	1000g相当	1000粒
らっかせい	184g相当	184粒
栗	347g相当	34個

野菜でビタミンB6を0.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	311g相当
にんにく	59g相当	8.4片
えだまめ	600g相当	200さや
かぼちゃ	392g相当	0.26個
れんこん	1000g相当
ごぼう	900g相当	6本
ブロッコリー	300g相当	1.2株
にんじん	900g相当	6本
長ねぎ（白ねぎ）	750g相当	3.7本
玉ねぎ	643g相当	3.2個
しそ	474g相当	474枚
ミニトマト	819g相当	40個
オクラ	900g相当	90本
キャベツ	900g相当	0.75玉
アスパラガス	750g相当	25本
トマト	1125g相当	5.6個
ピーマン	474g相当	15個
なす	1800g相当	18本
ほうれんそう	643g相当	3.2束
パクチー	819g相当
ズッキーニ	1000g相当	5本
大根	1800g相当	1.8本
きゅうり	1800g相当	18本
はくさい	1000g相当	0.66玉
セロリ	1125g相当	7.5本
もやし	900g相当	4.5袋
レタス	1800g相当	3.6玉

果物でビタミンB6を0.9mgはこのぐらい

アボカド	311g相当	3.1個
バナナ	237g相当	1.9本
マンゴー	693g相当	3.4個
ぶどう	2250g相当	4.5房
りんご	2250g相当	7.5個
パイナップル	900g相当	0.6個
キウイ（緑）	819g相当	8.1個
みかん	1500g相当	10個
グレープフルーツ	2250g相当	7.5個
メロン	900g相当	0.6玉
梨	4500g相当	15個
もも	4500g相当	18個
いちご	2250g相当	75個

いも・でんぷん類でビタミンB6を0.9mgはこのぐらい

ふかしいも	450g相当	2.2個
さつまいも（生）	450g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	500g相当	3.3個
さといも（生）	600g相当	12個
さといも（調理済）	643g相当	12個
じゃがいも（生）	450g相当	3個

乳製品でビタミンB6を0.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9000g相当
モッツァレラチーズ	4500g相当
牛乳	3000g相当	15杯
低脂肪牛乳	2250g相当	11杯

豆類でビタミンB6を0.9mgはこのぐらい

きな粉	174g相当	21杯（大さじ）
大豆	177g相当
納豆	375g相当	9.3パック
豆腐竹輪	2250g相当	25本
木綿豆腐	1800g相当	6丁
絹ごし豆腐	1500g相当	5丁

肉類でビタミンB6を0.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	429g相当
豚バラ肉	410g相当
牛サーロイン	237g相当
牛肩ロース肉	429g相当
牛ひき肉	360g相当
生ハム	210g相当
ソーセージ	1125g相当
鶏むね肉	258g相当
牛フィレ肉	210g相当
チャーシュー	450g相当
豚フィレ肉	167g相当
鶏ささみ	137g相当	2.7本
砂肝	2250g相当

卵類でビタミンB6を0.9mgはこのぐらい

卵黄	291g相当	14個
生たまご	1000g相当	16個
ゆでたまご	1000g相当	16個

魚介類でビタミンB6を0.9mgはこのぐらい

かつお節	170g相当
するめ（あたりめ）	265g相当
さんま	167g相当
うなぎのかば焼き	1000g相当
塩さば	220g相当
イクラ	1500g相当
うなぎ	693g相当
ぶり	215g相当
はまち	200g相当
ぎんざけ	282g相当
魚肉ソーセージ	4500g相当
いわし	184g相当
魚肉ハム	1800g相当
ししゃも	1286g相当
たい	291g相当
べにざけ	220g相当
辛子明太子	530g相当
まぐろの赤身	106g相当
あじ	300g相当
ほっけ	530g相当
かまぼこ	9000g相当
はんぺん	1286g相当
かにかま	9000g相当
あまえび	2250g相当
なると	-g
ブラックタイガー	1286g相当
するめいか	429g相当
かき	1286g相当
あさり	3000g相当

一般的食品でビタミンB6を0.9mgはこのぐらい

チャーハン	2250g相当
とりから揚げ	563g相当
ハンバーグ	450g相当
豆腐ハンバーグ	643g相当
お好み焼き	1000g相当

きのこ類でビタミンB6を0.9mgはこのぐらい

えのきたけ	750g相当
まつたけ	600g相当
エリンギ	643g相当
ぶなしめじ	1000g相当
しいたけ	429g相当
まいたけ	1500g相当
なめこ	1800g相当
マッシュルーム	819g相当

藻類でビタミンB6を0.9mgはこのぐらい

焼きのり	153g相当
あおのり	180g相当
いわのり	237g相当
塩昆布	1286g相当
こんぶ	3000g相当
昆布の佃煮	1800g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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