ビタミンB6が0.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が0.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を0.8mgはこのぐらい

オートミール	728g相当	121杯（大さじ）
薄力粉	2667g相当	333杯（大さじ）
米	667g相当	4.4合
中力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
強力粉	1334g相当	166杯（大さじ）
フランスパン	2000g相当
食パン	2667g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	4000g相当	33個
ごはん	4000g相当	26膳
そば	2000g相当	10人前
うどん	8000g相当	40玉

種実類でビタミンB6を0.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	381g相当	190粒
ブラジルナッツ	320g相当	106粒
ヘーゼルナッツ	206g相当	103粒
ピスタチオ	66g相当	66粒
アーモンド	889g相当	889粒
らっかせい	164g相当	164粒
栗	308g相当	30個

野菜でビタミンB6を0.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	276g相当
にんにく	53g相当	7.5片
えだまめ	534g相当	178さや
かぼちゃ	348g相当	0.23個
れんこん	889g相当
ごぼう	800g相当	5.3本
ブロッコリー	267g相当	1株
にんじん	800g相当	5.3本
長ねぎ（白ねぎ）	667g相当	3.3本
玉ねぎ	572g相当	2.8個
しそ	422g相当	422枚
ミニトマト	728g相当	36個
オクラ	800g相当	80本
キャベツ	800g相当	0.66玉
アスパラガス	667g相当	22本
トマト	1000g相当	5個
ピーマン	422g相当	14個
なす	1600g相当	16本
ほうれんそう	572g相当	2.8束
パクチー	728g相当
ズッキーニ	889g相当	4.4本
大根	1600g相当	1.6本
きゅうり	1600g相当	16本
はくさい	889g相当	0.59玉
セロリ	1000g相当	6.6本
もやし	800g相当	4袋
レタス	1600g相当	3.2玉

果物でビタミンB6を0.8mgはこのぐらい

アボカド	276g相当	2.7個
バナナ	211g相当	1.7本
マンゴー	616g相当	3個
ぶどう	2000g相当	4房
りんご	2000g相当	6.6個
パイナップル	800g相当	0.53個
キウイ（緑）	728g相当	7.2個
みかん	1334g相当	8.8個
グレープフルーツ	2000g相当	6.6個
メロン	800g相当	0.53玉
梨	4000g相当	13個
もも	4000g相当	16個
いちご	2000g相当	66個

いも・でんぷん類でビタミンB6を0.8mgはこのぐらい

ふかしいも	400g相当	2個
さつまいも（生）	400g相当	2個
じゃがいも（調理済）	445g相当	2.9個
さといも（生）	534g相当	10個
さといも（調理済）	572g相当	11個
じゃがいも（生）	400g相当	2.6個

乳製品でビタミンB6を0.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8000g相当
モッツァレラチーズ	4000g相当
牛乳	2667g相当	13杯
低脂肪牛乳	2000g相当	10杯

豆類でビタミンB6を0.8mgはこのぐらい

きな粉	154g相当	19杯（大さじ）
大豆	157g相当
納豆	334g相当	8.3パック
豆腐竹輪	2000g相当	22本
木綿豆腐	1600g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	1334g相当	4.4丁

肉類でビタミンB6を0.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	381g相当
豚バラ肉	364g相当
牛サーロイン	211g相当
牛肩ロース肉	381g相当
牛ひき肉	320g相当
生ハム	187g相当
ソーセージ	1000g相当
鶏むね肉	229g相当
牛フィレ肉	187g相当
チャーシュー	400g相当
豚フィレ肉	149g相当
鶏ささみ	122g相当	2.4本
砂肝	2000g相当

卵類でビタミンB6を0.8mgはこのぐらい

卵黄	259g相当	12個
生たまご	889g相当	14個
ゆでたまご	889g相当	14個

魚介類でビタミンB6を0.8mgはこのぐらい

かつお節	151g相当
するめ（あたりめ）	236g相当
さんま	149g相当
うなぎのかば焼き	889g相当
塩さば	196g相当
イクラ	1334g相当
うなぎ	616g相当
ぶり	191g相当
はまち	178g相当
ぎんざけ	250g相当
魚肉ソーセージ	4000g相当
いわし	164g相当
魚肉ハム	1600g相当
ししゃも	1143g相当
たい	259g相当
べにざけ	196g相当
辛子明太子	471g相当
まぐろの赤身	95g相当
あじ	267g相当
ほっけ	471g相当
かまぼこ	8000g相当
はんぺん	1143g相当
かにかま	8000g相当
あまえび	2000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	1143g相当
するめいか	381g相当
かき	1143g相当
あさり	2667g相当

一般的食品でビタミンB6を0.8mgはこのぐらい

チャーハン	2000g相当
とりから揚げ	500g相当
ハンバーグ	400g相当
豆腐ハンバーグ	572g相当
お好み焼き	889g相当

きのこ類でビタミンB6を0.8mgはこのぐらい

えのきたけ	667g相当
まつたけ	534g相当
エリンギ	572g相当
ぶなしめじ	889g相当
しいたけ	381g相当
まいたけ	1334g相当
なめこ	1600g相当
マッシュルーム	728g相当

藻類でビタミンB6を0.8mgはこのぐらい

焼きのり	136g相当
あおのり	160g相当
いわのり	211g相当
塩昆布	1143g相当
こんぶ	2667g相当
昆布の佃煮	1600g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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