ビタミンB6が1.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が1.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を1.8mgはこのぐらい

オートミール	1637g相当	272杯（大さじ）
薄力粉	6000g相当	750杯（大さじ）
米	1500g相当	10合
中力粉	3600g相当	450杯（大さじ）
強力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
フランスパン	4500g相当
食パン	6000g相当	100枚（6枚切り）
おにぎり	9000g相当	75個
ごはん	9000g相当	60膳
そば	4500g相当	22人前
うどん	18000g	90玉

種実類でビタミンB6を1.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	858g相当	429粒
ブラジルナッツ	720g相当	240粒
ヘーゼルナッツ	462g相当	231粒
ピスタチオ	148g相当	148粒
アーモンド	2000g相当	2000粒
らっかせい	368g相当	368粒
栗	693g相当	69個

野菜でビタミンB6を1.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	621g相当
にんにく	118g相当	16片
えだまめ	1200g相当	400さや
かぼちゃ	783g相当	0.52個
れんこん	2000g相当
ごぼう	1800g相当	12本
ブロッコリー	600g相当	2.4株
にんじん	1800g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1500g相当	7.5本
玉ねぎ	1286g相当	6.4個
しそ	948g相当	948枚
ミニトマト	1637g相当	81個
オクラ	1800g相当	180本
キャベツ	1800g相当	1.5玉
アスパラガス	1500g相当	50本
トマト	2250g相当	11個
ピーマン	948g相当	31個
なす	3600g相当	36本
ほうれんそう	1286g相当	6.4束
パクチー	1637g相当
ズッキーニ	2000g相当	10本
大根	3600g相当	3.6本
きゅうり	3600g相当	36本
はくさい	2000g相当	1.3玉
セロリ	2250g相当	15本
もやし	1800g相当	9袋
レタス	3600g相当	7.2玉

果物でビタミンB6を1.8mgはこのぐらい

アボカド	621g相当	6.2個
バナナ	474g相当	3.9本
マンゴー	1385g相当	6.9個
ぶどう	4500g相当	9房
りんご	4500g相当	15個
パイナップル	1800g相当	1.2個
キウイ（緑）	1637g相当	16個
みかん	3000g相当	20個
グレープフルーツ	4500g相当	15個
メロン	1800g相当	1.2玉
梨	9000g相当	30個
もも	9000g相当	36個
いちご	4500g相当	150個

いも・でんぷん類でビタミンB6を1.8mgはこのぐらい

ふかしいも	900g相当	4.5個
さつまいも（生）	900g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	1000g相当	6.6個
さといも（生）	1200g相当	24個
さといも（調理済）	1286g相当	25個
じゃがいも（生）	900g相当	6個

乳製品でビタミンB6を1.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	18000g
モッツァレラチーズ	9000g相当
牛乳	6000g相当	30杯
低脂肪牛乳	4500g相当	22杯

豆類でビタミンB6を1.8mgはこのぐらい

きな粉	347g相当	43杯（大さじ）
大豆	353g相当
納豆	750g相当	18パック
豆腐竹輪	4500g相当	50本
木綿豆腐	3600g相当	12丁
絹ごし豆腐	3000g相当	10丁

肉類でビタミンB6を1.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	858g相当
豚バラ肉	819g相当
牛サーロイン	474g相当
牛肩ロース肉	858g相当
牛ひき肉	720g相当
生ハム	419g相当
ソーセージ	2250g相当
鶏むね肉	515g相当
牛フィレ肉	419g相当
チャーシュー	900g相当
豚フィレ肉	334g相当
鶏ささみ	273g相当	5.4本
砂肝	4500g相当

卵類でビタミンB6を1.8mgはこのぐらい

卵黄	581g相当	29個
生たまご	2000g相当	33個
ゆでたまご	2000g相当	33個

魚介類でビタミンB6を1.8mgはこのぐらい

かつお節	340g相当
するめ（あたりめ）	530g相当
さんま	334g相当
うなぎのかば焼き	2000g相当
塩さば	440g相当
イクラ	3000g相当
うなぎ	1385g相当
ぶり	429g相当
はまち	400g相当
ぎんざけ	563g相当
魚肉ソーセージ	9000g相当
いわし	368g相当
魚肉ハム	3600g相当
ししゃも	2572g相当
たい	581g相当
べにざけ	440g相当
辛子明太子	1059g相当
まぐろの赤身	212g相当
あじ	600g相当
ほっけ	1059g相当
かまぼこ	18000g
はんぺん	2572g相当
かにかま	18000g
あまえび	4500g相当
なると	-g
ブラックタイガー	2572g相当
するめいか	858g相当
かき	2572g相当
あさり	6000g相当

一般的食品でビタミンB6を1.8mgはこのぐらい

チャーハン	4500g相当
とりから揚げ	1125g相当
ハンバーグ	900g相当
豆腐ハンバーグ	1286g相当
お好み焼き	2000g相当

きのこ類でビタミンB6を1.8mgはこのぐらい

えのきたけ	1500g相当
まつたけ	1200g相当
エリンギ	1286g相当
ぶなしめじ	2000g相当
しいたけ	858g相当
まいたけ	3000g相当
なめこ	3600g相当
マッシュルーム	1637g相当

藻類でビタミンB6を1.8mgはこのぐらい

焼きのり	306g相当
あおのり	360g相当
いわのり	474g相当
塩昆布	2572g相当
こんぶ	6000g相当
昆布の佃煮	3600g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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