ビタミンB6が2.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が2.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を2.8mgはこのぐらい

オートミール	2546g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	9334g相当	1166杯（大さじ）
米	2334g相当	15合
中力粉	5600g相当	700杯（大さじ）
強力粉	4667g相当	583杯（大さじ）
フランスパン	7000g相当
食パン	9334g相当	155枚（6枚切り）
おにぎり	14000g	116個
ごはん	14000g	93膳
そば	7000g相当	35人前
うどん	28000g	140玉

種実類でビタミンB6を2.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1334g相当	667粒
ブラジルナッツ	1120g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	718g相当	359粒
ピスタチオ	230g相当	230粒
アーモンド	3112g相当	3112粒
らっかせい	572g相当	572粒
栗	1077g相当	107個

野菜でビタミンB6を2.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	966g相当
にんにく	184g相当	26片
えだまめ	1867g相当	622さや
かぼちゃ	1218g相当	0.81個
れんこん	3112g相当
ごぼう	2800g相当	18本
ブロッコリー	934g相当	3.7株
にんじん	2800g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2334g相当	11本
玉ねぎ	2000g相当	10個
しそ	1474g相当	1474枚
ミニトマト	2546g相当	127個
オクラ	2800g相当	280本
キャベツ	2800g相当	2.3玉
アスパラガス	2334g相当	77本
トマト	3500g相当	17個
ピーマン	1474g相当	49個
なす	5600g相当	56本
ほうれんそう	2000g相当	10束
パクチー	2546g相当
ズッキーニ	3112g相当	15本
大根	5600g相当	5.6本
きゅうり	5600g相当	56本
はくさい	3112g相当	2玉
セロリ	3500g相当	23本
もやし	2800g相当	14袋
レタス	5600g相当	11玉

果物でビタミンB6を2.8mgはこのぐらい

アボカド	966g相当	9.6個
バナナ	737g相当	6.1本
マンゴー	2154g相当	10個
ぶどう	7000g相当	14房
りんご	7000g相当	23個
パイナップル	2800g相当	1.8個
キウイ（緑）	2546g相当	25個
みかん	4667g相当	31個
グレープフルーツ	7000g相当	23個
メロン	2800g相当	1.8玉
梨	14000g	46個
もも	14000g	56個
いちご	7000g相当	233個

いも・でんぷん類でビタミンB6を2.8mgはこのぐらい

ふかしいも	1400g相当	7個
さつまいも（生）	1400g相当	7個
じゃがいも（調理済）	1556g相当	10個
さといも（生）	1867g相当	37個
さといも（調理済）	2000g相当	40個
じゃがいも（生）	1400g相当	9.3個

乳製品でビタミンB6を2.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	28000g
モッツァレラチーズ	14000g
牛乳	9334g相当	46杯
低脂肪牛乳	7000g相当	35杯

豆類でビタミンB6を2.8mgはこのぐらい

きな粉	539g相当	67杯（大さじ）
大豆	550g相当
納豆	1167g相当	29パック
豆腐竹輪	7000g相当	77本
木綿豆腐	5600g相当	18丁
絹ごし豆腐	4667g相当	15丁

肉類でビタミンB6を2.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	1334g相当
豚バラ肉	1273g相当
牛サーロイン	737g相当
牛肩ロース肉	1334g相当
牛ひき肉	1120g相当
生ハム	652g相当
ソーセージ	3500g相当
鶏むね肉	801g相当
牛フィレ肉	652g相当
チャーシュー	1400g相当
豚フィレ肉	519g相当
鶏ささみ	425g相当	8.5本
砂肝	7000g相当

卵類でビタミンB6を2.8mgはこのぐらい

卵黄	904g相当	45個
生たまご	3112g相当	51個
ゆでたまご	3112g相当	51個

魚介類でビタミンB6を2.8mgはこのぐらい

かつお節	529g相当
するめ（あたりめ）	824g相当
さんま	519g相当
うなぎのかば焼き	3112g相当
塩さば	683g相当
イクラ	4667g相当
うなぎ	2154g相当
ぶり	667g相当
はまち	623g相当
ぎんざけ	875g相当
魚肉ソーセージ	14000g
いわし	572g相当
魚肉ハム	5600g相当
ししゃも	4000g相当
たい	904g相当
べにざけ	683g相当
辛子明太子	1648g相当
まぐろの赤身	330g相当
あじ	934g相当
ほっけ	1648g相当
かまぼこ	28000g
はんぺん	4000g相当
かにかま	28000g
あまえび	7000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	4000g相当
するめいか	1334g相当
かき	4000g相当
あさり	9334g相当

一般的食品でビタミンB6を2.8mgはこのぐらい

チャーハン	7000g相当
とりから揚げ	1750g相当
ハンバーグ	1400g相当
豆腐ハンバーグ	2000g相当
お好み焼き	3112g相当

きのこ類でビタミンB6を2.8mgはこのぐらい

えのきたけ	2334g相当
まつたけ	1867g相当
エリンギ	2000g相当
ぶなしめじ	3112g相当
しいたけ	1334g相当
まいたけ	4667g相当
なめこ	5600g相当
マッシュルーム	2546g相当

藻類でビタミンB6を2.8mgはこのぐらい

焼きのり	475g相当
あおのり	560g相当
いわのり	737g相当
塩昆布	4000g相当
こんぶ	9334g相当
昆布の佃煮	5600g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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