ビタミンB6が2.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が2.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を2.7mgはこのぐらい

オートミール	2455g相当	409杯（大さじ）
薄力粉	9001g相当	1125杯（大さじ）
米	2251g相当	15合
中力粉	5400g相当	675杯（大さじ）
強力粉	4501g相当	562杯（大さじ）
フランスパン	6750g相当
食パン	9001g相当	150枚（6枚切り）
おにぎり	13500g	112個
ごはん	13500g	90膳
そば	6750g相当	33人前
うどん	27000g	135玉

種実類でビタミンB6を2.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1286g相当	643粒
ブラジルナッツ	1080g相当	360粒
ヘーゼルナッツ	693g相当	346粒
ピスタチオ	222g相当	222粒
アーモンド	3001g相当	3001粒
らっかせい	552g相当	552粒
栗	1039g相当	103個

野菜でビタミンB6を2.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	932g相当
にんにく	177g相当	25片
えだまめ	1801g相当	600さや
かぼちゃ	1174g相当	0.78個
れんこん	3001g相当
ごぼう	2700g相当	18本
ブロッコリー	901g相当	3.6株
にんじん	2700g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2251g相当	11本
玉ねぎ	1929g相当	9.6個
しそ	1422g相当	1422枚
ミニトマト	2455g相当	122個
オクラ	2700g相当	270本
キャベツ	2700g相当	2.2玉
アスパラガス	2251g相当	75本
トマト	3375g相当	16個
ピーマン	1422g相当	47個
なす	5400g相当	54本
ほうれんそう	1929g相当	9.6束
パクチー	2455g相当
ズッキーニ	3001g相当	15本
大根	5400g相当	5.4本
きゅうり	5400g相当	54本
はくさい	3001g相当	2玉
セロリ	3375g相当	22本
もやし	2700g相当	13袋
レタス	5400g相当	10玉

果物でビタミンB6を2.7mgはこのぐらい

アボカド	932g相当	9.3個
バナナ	711g相当	5.9本
マンゴー	2077g相当	10個
ぶどう	6750g相当	13房
りんご	6750g相当	22個
パイナップル	2700g相当	1.8個
キウイ（緑）	2455g相当	24個
みかん	4501g相当	30個
グレープフルーツ	6750g相当	22個
メロン	2700g相当	1.8玉
梨	13500g	45個
もも	13500g	54個
いちご	6750g相当	225個

いも・でんぷん類でビタミンB6を2.7mgはこのぐらい

ふかしいも	1350g相当	6.7個
さつまいも（生）	1350g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	1501g相当	10個
さといも（生）	1801g相当	36個
さといも（調理済）	1929g相当	38個
じゃがいも（生）	1350g相当	9個

乳製品でビタミンB6を2.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	27000g
モッツァレラチーズ	13500g
牛乳	9001g相当	45杯
低脂肪牛乳	6750g相当	33杯

豆類でビタミンB6を2.7mgはこのぐらい

きな粉	520g相当	65杯（大さじ）
大豆	530g相当
納豆	1126g相当	28パック
豆腐竹輪	6750g相当	75本
木綿豆腐	5400g相当	18丁
絹ごし豆腐	4501g相当	15丁

肉類でビタミンB6を2.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	1286g相当
豚バラ肉	1228g相当
牛サーロイン	711g相当
牛肩ロース肉	1286g相当
牛ひき肉	1080g相当
生ハム	628g相当
ソーセージ	3375g相当
鶏むね肉	772g相当
牛フィレ肉	628g相当
チャーシュー	1350g相当
豚フィレ肉	500g相当
鶏ささみ	410g相当	8.2本
砂肝	6750g相当

卵類でビタミンB6を2.7mgはこのぐらい

卵黄	871g相当	43個
生たまご	3001g相当	50個
ゆでたまご	3001g相当	50個

魚介類でビタミンB6を2.7mgはこのぐらい

かつお節	510g相当
するめ（あたりめ）	795g相当
さんま	500g相当
うなぎのかば焼き	3001g相当
塩さば	659g相当
イクラ	4501g相当
うなぎ	2077g相当
ぶり	643g相当
はまち	600g相当
ぎんざけ	844g相当
魚肉ソーセージ	13500g
いわし	552g相当
魚肉ハム	5400g相当
ししゃも	3858g相当
たい	871g相当
べにざけ	659g相当
辛子明太子	1589g相当
まぐろの赤身	318g相当
あじ	901g相当
ほっけ	1589g相当
かまぼこ	27000g
はんぺん	3858g相当
かにかま	27000g
あまえび	6750g相当
なると	-g
ブラックタイガー	3858g相当
するめいか	1286g相当
かき	3858g相当
あさり	9001g相当

一般的食品でビタミンB6を2.7mgはこのぐらい

チャーハン	6750g相当
とりから揚げ	1688g相当
ハンバーグ	1350g相当
豆腐ハンバーグ	1929g相当
お好み焼き	3001g相当

きのこ類でビタミンB6を2.7mgはこのぐらい

えのきたけ	2251g相当
まつたけ	1801g相当
エリンギ	1929g相当
ぶなしめじ	3001g相当
しいたけ	1286g相当
まいたけ	4501g相当
なめこ	5400g相当
マッシュルーム	2455g相当

藻類でビタミンB6を2.7mgはこのぐらい

焼きのり	458g相当
あおのり	540g相当
いわのり	711g相当
塩昆布	3858g相当
こんぶ	9001g相当
昆布の佃煮	5400g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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