ビタミンB6が2.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が2.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を2.6mgはこのぐらい

オートミール	2364g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	8667g相当	1083杯（大さじ）
米	2167g相当	14合
中力粉	5200g相当	650杯（大さじ）
強力粉	4334g相当	541杯（大さじ）
フランスパン	6500g相当
食パン	8667g相当	144枚（6枚切り）
おにぎり	13000g	108個
ごはん	13000g	86膳
そば	6500g相当	32人前
うどん	26000g	130玉

種実類でビタミンB6を2.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1239g相当	619粒
ブラジルナッツ	1040g相当	346粒
ヘーゼルナッツ	667g相当	333粒
ピスタチオ	214g相当	214粒
アーモンド	2889g相当	2889粒
らっかせい	531g相当	531粒
栗	1000g相当	100個

野菜でビタミンB6を2.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	897g相当
にんにく	170g相当	24片
えだまめ	1734g相当	578さや
かぼちゃ	1131g相当	0.75個
れんこん	2889g相当
ごぼう	2600g相当	17本
ブロッコリー	867g相当	3.4株
にんじん	2600g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2167g相当	10本
玉ねぎ	1858g相当	9.2個
しそ	1369g相当	1369枚
ミニトマト	2364g相当	118個
オクラ	2600g相当	260本
キャベツ	2600g相当	2.1玉
アスパラガス	2167g相当	72本
トマト	3250g相当	16個
ピーマン	1369g相当	45個
なす	5200g相当	52本
ほうれんそう	1858g相当	9.2束
パクチー	2364g相当
ズッキーニ	2889g相当	14本
大根	5200g相当	5.2本
きゅうり	5200g相当	52本
はくさい	2889g相当	1.9玉
セロリ	3250g相当	21本
もやし	2600g相当	13袋
レタス	5200g相当	10玉

果物でビタミンB6を2.6mgはこのぐらい

アボカド	897g相当	8.9個
バナナ	685g相当	5.7本
マンゴー	2000g相当	10個
ぶどう	6500g相当	13房
りんご	6500g相当	21個
パイナップル	2600g相当	1.7個
キウイ（緑）	2364g相当	23個
みかん	4334g相当	28個
グレープフルーツ	6500g相当	21個
メロン	2600g相当	1.7玉
梨	13000g	43個
もも	13000g	52個
いちご	6500g相当	216個

いも・でんぷん類でビタミンB6を2.6mgはこのぐらい

ふかしいも	1300g相当	6.5個
さつまいも（生）	1300g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1445g相当	9.6個
さといも（生）	1734g相当	34個
さといも（調理済）	1858g相当	37個
じゃがいも（生）	1300g相当	8.6個

乳製品でビタミンB6を2.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	26000g
モッツァレラチーズ	13000g
牛乳	8667g相当	43杯
低脂肪牛乳	6500g相当	32杯

豆類でビタミンB6を2.6mgはこのぐらい

きな粉	500g相当	62杯（大さじ）
大豆	510g相当
納豆	1084g相当	27パック
豆腐竹輪	6500g相当	72本
木綿豆腐	5200g相当	17丁
絹ごし豆腐	4334g相当	14丁

肉類でビタミンB6を2.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	1239g相当
豚バラ肉	1182g相当
牛サーロイン	685g相当
牛肩ロース肉	1239g相当
牛ひき肉	1040g相当
生ハム	605g相当
ソーセージ	3250g相当
鶏むね肉	743g相当
牛フィレ肉	605g相当
チャーシュー	1300g相当
豚フィレ肉	482g相当
鶏ささみ	394g相当	7.8本
砂肝	6500g相当

卵類でビタミンB6を2.6mgはこのぐらい

卵黄	839g相当	41個
生たまご	2889g相当	48個
ゆでたまご	2889g相当	48個

魚介類でビタミンB6を2.6mgはこのぐらい

かつお節	491g相当
するめ（あたりめ）	765g相当
さんま	482g相当
うなぎのかば焼き	2889g相当
塩さば	635g相当
イクラ	4334g相当
うなぎ	2000g相当
ぶり	620g相当
はまち	578g相当
ぎんざけ	813g相当
魚肉ソーセージ	13000g
いわし	531g相当
魚肉ハム	5200g相当
ししゃも	3715g相当
たい	839g相当
べにざけ	635g相当
辛子明太子	1530g相当
まぐろの赤身	306g相当
あじ	867g相当
ほっけ	1530g相当
かまぼこ	26000g
はんぺん	3715g相当
かにかま	26000g
あまえび	6500g相当
なると	-g
ブラックタイガー	3715g相当
するめいか	1239g相当
かき	3715g相当
あさり	8667g相当

一般的食品でビタミンB6を2.6mgはこのぐらい

チャーハン	6500g相当
とりから揚げ	1625g相当
ハンバーグ	1300g相当
豆腐ハンバーグ	1858g相当
お好み焼き	2889g相当

きのこ類でビタミンB6を2.6mgはこのぐらい

えのきたけ	2167g相当
まつたけ	1734g相当
エリンギ	1858g相当
ぶなしめじ	2889g相当
しいたけ	1239g相当
まいたけ	4334g相当
なめこ	5200g相当
マッシュルーム	2364g相当

藻類でビタミンB6を2.6mgはこのぐらい

焼きのり	441g相当
あおのり	520g相当
いわのり	685g相当
塩昆布	3715g相当
こんぶ	8667g相当
昆布の佃煮	5200g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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