ビタミンB6が3.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が3.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を3.6mgはこのぐらい

オートミール	3273g相当	545杯（大さじ）
薄力粉	12000g	1500杯（大さじ）
米	3000g相当	20合
中力粉	7200g相当	900杯（大さじ）
強力粉	6000g相当	750杯（大さじ）
フランスパン	9000g相当
食パン	12000g	200枚（6枚切り）
おにぎり	18000g	150個
ごはん	18000g	120膳
そば	9000g相当	45人前
うどん	36000g	180玉

種実類でビタミンB6を3.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1715g相当	857粒
ブラジルナッツ	1440g相当	480粒
ヘーゼルナッツ	924g相当	462粒
ピスタチオ	296g相当	296粒
アーモンド	4000g相当	4000粒
らっかせい	735g相当	735粒
栗	1385g相当	138個

野菜でビタミンB6を3.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1242g相当
にんにく	236g相当	33片
えだまめ	2400g相当	800さや
かぼちゃ	1566g相当	1個
れんこん	4000g相当
ごぼう	3600g相当	24本
ブロッコリー	1200g相当	4.8株
にんじん	3600g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3000g相当	15本
玉ねぎ	2572g相当	12個
しそ	1895g相当	1895枚
ミニトマト	3273g相当	163個
オクラ	3600g相当	360本
キャベツ	3600g相当	3玉
アスパラガス	3000g相当	100本
トマト	4500g相当	22個
ピーマン	1895g相当	63個
なす	7200g相当	72本
ほうれんそう	2572g相当	12束
パクチー	3273g相当
ズッキーニ	4000g相当	20本
大根	7200g相当	7.2本
きゅうり	7200g相当	72本
はくさい	4000g相当	2.6玉
セロリ	4500g相当	30本
もやし	3600g相当	18袋
レタス	7200g相当	14玉

果物でビタミンB6を3.6mgはこのぐらい

アボカド	1242g相当	12個
バナナ	948g相当	7.9本
マンゴー	2770g相当	13個
ぶどう	9000g相当	18房
りんご	9000g相当	30個
パイナップル	3600g相当	2.4個
キウイ（緑）	3273g相当	32個
みかん	6000g相当	40個
グレープフルーツ	9000g相当	30個
メロン	3600g相当	2.4玉
梨	18000g	60個
もも	18000g	72個
いちご	9000g相当	300個

いも・でんぷん類でビタミンB6を3.6mgはこのぐらい

ふかしいも	1800g相当	9個
さつまいも（生）	1800g相当	9個
じゃがいも（調理済）	2000g相当	13個
さといも（生）	2400g相当	48個
さといも（調理済）	2572g相当	51個
じゃがいも（生）	1800g相当	12個

乳製品でビタミンB6を3.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	36000g
モッツァレラチーズ	18000g
牛乳	12000g	60杯
低脂肪牛乳	9000g相当	45杯

豆類でビタミンB6を3.6mgはこのぐらい

きな粉	693g相当	86杯（大さじ）
大豆	706g相当
納豆	1500g相当	37パック
豆腐竹輪	9000g相当	100本
木綿豆腐	7200g相当	24丁
絹ごし豆腐	6000g相当	20丁

肉類でビタミンB6を3.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	1715g相当
豚バラ肉	1637g相当
牛サーロイン	948g相当
牛肩ロース肉	1715g相当
牛ひき肉	1440g相当
生ハム	838g相当
ソーセージ	4500g相当
鶏むね肉	1029g相当
牛フィレ肉	838g相当
チャーシュー	1800g相当
豚フィレ肉	667g相当
鶏ささみ	546g相当	10本
砂肝	9000g相当

卵類でビタミンB6を3.6mgはこのぐらい

卵黄	1162g相当	58個
生たまご	4000g相当	66個
ゆでたまご	4000g相当	66個

魚介類でビタミンB6を3.6mgはこのぐらい

かつお節	680g相当
するめ（あたりめ）	1059g相当
さんま	667g相当
うなぎのかば焼き	4000g相当
塩さば	879g相当
イクラ	6000g相当
うなぎ	2770g相当
ぶり	858g相当
はまち	800g相当
ぎんざけ	1125g相当
魚肉ソーセージ	18000g
いわし	735g相当
魚肉ハム	7200g相当
ししゃも	5143g相当
たい	1162g相当
べにざけ	879g相当
辛子明太子	2118g相当
まぐろの赤身	424g相当
あじ	1200g相当
ほっけ	2118g相当
かまぼこ	36000g
はんぺん	5143g相当
かにかま	36000g
あまえび	9000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	5143g相当
するめいか	1715g相当
かき	5143g相当
あさり	12000g

一般的食品でビタミンB6を3.6mgはこのぐらい

チャーハン	9000g相当
とりから揚げ	2250g相当
ハンバーグ	1800g相当
豆腐ハンバーグ	2572g相当
お好み焼き	4000g相当

きのこ類でビタミンB6を3.6mgはこのぐらい

えのきたけ	3000g相当
まつたけ	2400g相当
エリンギ	2572g相当
ぶなしめじ	4000g相当
しいたけ	1715g相当
まいたけ	6000g相当
なめこ	7200g相当
マッシュルーム	3273g相当

藻類でビタミンB6を3.6mgはこのぐらい

焼きのり	611g相当
あおのり	720g相当
いわのり	948g相当
塩昆布	5143g相当
こんぶ	12000g
昆布の佃煮	7200g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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