ビタミンB6が2.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が2.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を2.5mgはこのぐらい

オートミール	2273g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	8334g相当	1041杯（大さじ）
米	2084g相当	13合
中力粉	5000g相当	625杯（大さじ）
強力粉	4167g相当	520杯（大さじ）
フランスパン	6250g相当
食パン	8334g相当	138枚（6枚切り）
おにぎり	12500g	104個
ごはん	12500g	83膳
そば	6250g相当	31人前
うどん	25000g	125玉

種実類でビタミンB6を2.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1191g相当	595粒
ブラジルナッツ	1000g相当	333粒
ヘーゼルナッツ	642g相当	321粒
ピスタチオ	205g相当	205粒
アーモンド	2778g相当	2778粒
らっかせい	511g相当	511粒
栗	962g相当	96個

野菜でビタミンB6を2.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	863g相当
にんにく	164g相当	23片
えだまめ	1667g相当	555さや
かぼちゃ	1087g相当	0.72個
れんこん	2778g相当
ごぼう	2500g相当	16本
ブロッコリー	834g相当	3.3株
にんじん	2500g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2084g相当	10本
玉ねぎ	1786g相当	8.9個
しそ	1316g相当	1316枚
ミニトマト	2273g相当	113個
オクラ	2500g相当	250本
キャベツ	2500g相当	2玉
アスパラガス	2084g相当	69本
トマト	3125g相当	15個
ピーマン	1316g相当	43個
なす	5000g相当	50本
ほうれんそう	1786g相当	8.9束
パクチー	2273g相当
ズッキーニ	2778g相当	13本
大根	5000g相当	5本
きゅうり	5000g相当	50本
はくさい	2778g相当	1.8玉
セロリ	3125g相当	20本
もやし	2500g相当	12袋
レタス	5000g相当	10玉

果物でビタミンB6を2.5mgはこのぐらい

アボカド	863g相当	8.6個
バナナ	658g相当	5.4本
マンゴー	1924g相当	9.6個
ぶどう	6250g相当	12房
りんご	6250g相当	20個
パイナップル	2500g相当	1.6個
キウイ（緑）	2273g相当	22個
みかん	4167g相当	27個
グレープフルーツ	6250g相当	20個
メロン	2500g相当	1.6玉
梨	12500g	41個
もも	12500g	50個
いちご	6250g相当	208個

いも・でんぷん類でビタミンB6を2.5mgはこのぐらい

ふかしいも	1250g相当	6.2個
さつまいも（生）	1250g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1389g相当	9.2個
さといも（生）	1667g相当	33個
さといも（調理済）	1786g相当	35個
じゃがいも（生）	1250g相当	8.3個

乳製品でビタミンB6を2.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	25000g
モッツァレラチーズ	12500g
牛乳	8334g相当	41杯
低脂肪牛乳	6250g相当	31杯

豆類でビタミンB6を2.5mgはこのぐらい

きな粉	481g相当	60杯（大さじ）
大豆	491g相当
納豆	1042g相当	26パック
豆腐竹輪	6250g相当	69本
木綿豆腐	5000g相当	16丁
絹ごし豆腐	4167g相当	13丁

肉類でビタミンB6を2.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	1191g相当
豚バラ肉	1137g相当
牛サーロイン	658g相当
牛肩ロース肉	1191g相当
牛ひき肉	1000g相当
生ハム	582g相当
ソーセージ	3125g相当
鶏むね肉	715g相当
牛フィレ肉	582g相当
チャーシュー	1250g相当
豚フィレ肉	463g相当
鶏ささみ	379g相当	7.5本
砂肝	6250g相当

卵類でビタミンB6を2.5mgはこのぐらい

卵黄	807g相当	40個
生たまご	2778g相当	46個
ゆでたまご	2778g相当	46個

魚介類でビタミンB6を2.5mgはこのぐらい

かつお節	472g相当
するめ（あたりめ）	736g相当
さんま	463g相当
うなぎのかば焼き	2778g相当
塩さば	610g相当
イクラ	4167g相当
うなぎ	1924g相当
ぶり	596g相当
はまち	556g相当
ぎんざけ	782g相当
魚肉ソーセージ	12500g
いわし	511g相当
魚肉ハム	5000g相当
ししゃも	3572g相当
たい	807g相当
べにざけ	610g相当
辛子明太子	1471g相当
まぐろの赤身	295g相当
あじ	834g相当
ほっけ	1471g相当
かまぼこ	25000g
はんぺん	3572g相当
かにかま	25000g
あまえび	6250g相当
なると	-g
ブラックタイガー	3572g相当
するめいか	1191g相当
かき	3572g相当
あさり	8334g相当

一般的食品でビタミンB6を2.5mgはこのぐらい

チャーハン	6250g相当
とりから揚げ	1563g相当
ハンバーグ	1250g相当
豆腐ハンバーグ	1786g相当
お好み焼き	2778g相当

きのこ類でビタミンB6を2.5mgはこのぐらい

えのきたけ	2084g相当
まつたけ	1667g相当
エリンギ	1786g相当
ぶなしめじ	2778g相当
しいたけ	1191g相当
まいたけ	4167g相当
なめこ	5000g相当
マッシュルーム	2273g相当

藻類でビタミンB6を2.5mgはこのぐらい

焼きのり	424g相当
あおのり	500g相当
いわのり	658g相当
塩昆布	3572g相当
こんぶ	8334g相当
昆布の佃煮	5000g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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