ビタミンB6が3.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が3.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を3.5mgはこのぐらい

オートミール	3182g相当	530杯（大さじ）
薄力粉	11667g	1458杯（大さじ）
米	2917g相当	19合
中力粉	7000g相当	875杯（大さじ）
強力粉	5834g相当	729杯（大さじ）
フランスパン	8751g相当
食パン	11667g	194枚（6枚切り）
おにぎり	17501g	145個
ごはん	17501g	116膳
そば	8751g相当	43人前
うどん	35001g	175玉

種実類でビタミンB6を3.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1667g相当	833粒
ブラジルナッツ	1401g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	898g相当	449粒
ピスタチオ	287g相当	287粒
アーモンド	3889g相当	3889粒
らっかせい	715g相当	715粒
栗	1347g相当	134個

野菜でビタミンB6を3.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1207g相当
にんにく	229g相当	32片
えだまめ	2334g相当	778さや
かぼちゃ	1522g相当	1個
れんこん	3889g相当
ごぼう	3500g相当	23本
ブロッコリー	1167g相当	4.6株
にんじん	3500g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2917g相当	14本
玉ねぎ	2500g相当	12個
しそ	1843g相当	1843枚
ミニトマト	3182g相当	159個
オクラ	3500g相当	350本
キャベツ	3500g相当	2.9玉
アスパラガス	2917g相当	97本
トマト	4376g相当	21個
ピーマン	1843g相当	61個
なす	7000g相当	70本
ほうれんそう	2500g相当	12束
パクチー	3182g相当
ズッキーニ	3889g相当	19本
大根	7000g相当	7本
きゅうり	7000g相当	70本
はくさい	3889g相当	2.5玉
セロリ	4376g相当	29本
もやし	3500g相当	17袋
レタス	7000g相当	14玉

果物でビタミンB6を3.5mgはこのぐらい

アボカド	1207g相当	12個
バナナ	922g相当	7.6本
マンゴー	2693g相当	13個
ぶどう	8751g相当	17房
りんご	8751g相当	29個
パイナップル	3500g相当	2.3個
キウイ（緑）	3182g相当	31個
みかん	5834g相当	38個
グレープフルーツ	8751g相当	29個
メロン	3500g相当	2.3玉
梨	17501g	58個
もも	17501g	70個
いちご	8751g相当	291個

いも・でんぷん類でビタミンB6を3.5mgはこのぐらい

ふかしいも	1750g相当	8.7個
さつまいも（生）	1750g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	1945g相当	12個
さといも（生）	2334g相当	46個
さといも（調理済）	2500g相当	50個
じゃがいも（生）	1750g相当	11個

乳製品でビタミンB6を3.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	35001g
モッツァレラチーズ	17501g
牛乳	11667g	58杯
低脂肪牛乳	8751g相当	43杯

豆類でビタミンB6を3.5mgはこのぐらい

きな粉	674g相当	84杯（大さじ）
大豆	687g相当
納豆	1459g相当	36パック
豆腐竹輪	8751g相当	97本
木綿豆腐	7000g相当	23丁
絹ごし豆腐	5834g相当	19丁

肉類でビタミンB6を3.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	1667g相当
豚バラ肉	1591g相当
牛サーロイン	922g相当
牛肩ロース肉	1667g相当
牛ひき肉	1401g相当
生ハム	814g相当
ソーセージ	4376g相当
鶏むね肉	1001g相当
牛フィレ肉	814g相当
チャーシュー	1750g相当
豚フィレ肉	649g相当
鶏ささみ	531g相当	10本
砂肝	8751g相当

卵類でビタミンB6を3.5mgはこのぐらい

卵黄	1130g相当	56個
生たまご	3889g相当	64個
ゆでたまご	3889g相当	64個

魚介類でビタミンB6を3.5mgはこのぐらい

かつお節	661g相当
するめ（あたりめ）	1030g相当
さんま	649g相当
うなぎのかば焼き	3889g相当
塩さば	854g相当
イクラ	5834g相当
うなぎ	2693g相当
ぶり	834g相当
はまち	778g相当
ぎんざけ	1094g相当
魚肉ソーセージ	17501g
いわし	715g相当
魚肉ハム	7000g相当
ししゃも	5000g相当
たい	1130g相当
べにざけ	854g相当
辛子明太子	2059g相当
まぐろの赤身	412g相当
あじ	1167g相当
ほっけ	2059g相当
かまぼこ	35001g
はんぺん	5000g相当
かにかま	35001g
あまえび	8751g相当
なると	-g
ブラックタイガー	5000g相当
するめいか	1667g相当
かき	5000g相当
あさり	11667g

一般的食品でビタミンB6を3.5mgはこのぐらい

チャーハン	8751g相当
とりから揚げ	2188g相当
ハンバーグ	1750g相当
豆腐ハンバーグ	2500g相当
お好み焼き	3889g相当

きのこ類でビタミンB6を3.5mgはこのぐらい

えのきたけ	2917g相当
まつたけ	2334g相当
エリンギ	2500g相当
ぶなしめじ	3889g相当
しいたけ	1667g相当
まいたけ	5834g相当
なめこ	7000g相当
マッシュルーム	3182g相当

藻類でビタミンB6を3.5mgはこのぐらい

焼きのり	594g相当
あおのり	701g相当
いわのり	922g相当
塩昆布	5000g相当
こんぶ	11667g
昆布の佃煮	7000g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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