ビタミンB6が4.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が4.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい

オートミール	4091g相当	681杯（大さじ）
薄力粉	15000g	1875杯（大さじ）
米	3750g相当	25合
中力粉	9000g相当	1125杯（大さじ）
強力粉	7500g相当	937杯（大さじ）
フランスパン	11250g
食パン	15000g	250枚（6枚切り）
おにぎり	22500g	187個
ごはん	22500g	150膳
そば	11250g	56人前
うどん	45000g	225玉

種実類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2143g相当	1071粒
ブラジルナッツ	1800g相当	600粒
ヘーゼルナッツ	1154g相当	577粒
ピスタチオ	369g相当	369粒
アーモンド	5000g相当	5000粒
らっかせい	919g相当	919粒
栗	1731g相当	173個

野菜でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1552g相当
にんにく	295g相当	42片
えだまめ	3000g相当	1000さや
かぼちゃ	1957g相当	1.3個
れんこん	5000g相当
ごぼう	4500g相当	30本
ブロッコリー	1500g相当	6株
にんじん	4500g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	3750g相当	18本
玉ねぎ	3215g相当	16個
しそ	2369g相当	2369枚
ミニトマト	4091g相当	204個
オクラ	4500g相当	450本
キャベツ	4500g相当	3.7玉
アスパラガス	3750g相当	125本
トマト	5625g相当	28個
ピーマン	2369g相当	78個
なす	9000g相当	90本
ほうれんそう	3215g相当	16束
パクチー	4091g相当
ズッキーニ	5000g相当	25本
大根	9000g相当	9本
きゅうり	9000g相当	90本
はくさい	5000g相当	3.3玉
セロリ	5625g相当	37本
もやし	4500g相当	22袋
レタス	9000g相当	18玉

果物でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい

アボカド	1552g相当	15個
バナナ	1185g相当	9.8本
マンゴー	3462g相当	17個
ぶどう	11250g	22房
りんご	11250g	37個
パイナップル	4500g相当	3個
キウイ（緑）	4091g相当	40個
みかん	7500g相当	50個
グレープフルーツ	11250g	37個
メロン	4500g相当	3玉
梨	22500g	75個
もも	22500g	90個
いちご	11250g	375個

いも・でんぷん類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい

ふかしいも	2250g相当	11個
さつまいも（生）	2250g相当	11個
じゃがいも（調理済）	2500g相当	16個
さといも（生）	3000g相当	60個
さといも（調理済）	3215g相当	64個
じゃがいも（生）	2250g相当	15個

乳製品でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	45000g
モッツァレラチーズ	22500g
牛乳	15000g	75杯
低脂肪牛乳	11250g	56杯

豆類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい

きな粉	866g相当	108杯（大さじ）
大豆	883g相当
納豆	1875g相当	46パック
豆腐竹輪	11250g	125本
木綿豆腐	9000g相当	30丁
絹ごし豆腐	7500g相当	25丁

肉類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	2143g相当
豚バラ肉	2046g相当
牛サーロイン	1185g相当
牛肩ロース肉	2143g相当
牛ひき肉	1800g相当
生ハム	1047g相当
ソーセージ	5625g相当
鶏むね肉	1286g相当
牛フィレ肉	1047g相当
チャーシュー	2250g相当
豚フィレ肉	834g相当
鶏ささみ	682g相当	13本
砂肝	11250g

卵類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい

卵黄	1452g相当	72個
生たまご	5000g相当	83個
ゆでたまご	5000g相当	83個

魚介類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい

かつお節	850g相当
するめ（あたりめ）	1324g相当
さんま	834g相当
うなぎのかば焼き	5000g相当
塩さば	1098g相当
イクラ	7500g相当
うなぎ	3462g相当
ぶり	1072g相当
はまち	1000g相当
ぎんざけ	1407g相当
魚肉ソーセージ	22500g
いわし	919g相当
魚肉ハム	9000g相当
ししゃも	6429g相当
たい	1452g相当
べにざけ	1098g相当
辛子明太子	2648g相当
まぐろの赤身	530g相当
あじ	1500g相当
ほっけ	2648g相当
かまぼこ	45000g
はんぺん	6429g相当
かにかま	45000g
あまえび	11250g
なると	-g
ブラックタイガー	6429g相当
するめいか	2143g相当
かき	6429g相当
あさり	15000g

一般的食品でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい

チャーハン	11250g
とりから揚げ	2813g相当
ハンバーグ	2250g相当
豆腐ハンバーグ	3215g相当
お好み焼き	5000g相当

きのこ類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい

えのきたけ	3750g相当
まつたけ	3000g相当
エリンギ	3215g相当
ぶなしめじ	5000g相当
しいたけ	2143g相当
まいたけ	7500g相当
なめこ	9000g相当
マッシュルーム	4091g相当

藻類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい

焼きのり	763g相当
あおのり	900g相当
いわのり	1185g相当
塩昆布	6429g相当
こんぶ	15000g
昆布の佃煮	9000g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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