ビタミンB6が4.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB6が4.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい
| オートミール | 4091g相当 | 681杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 15000g | 1875杯（大さじ） |
| 米 | 3750g相当 | 25合 |
| 中力粉 | 9000g相当 | 1125杯（大さじ） |
| 強力粉 | 7500g相当 | 937杯（大さじ） |
| フランスパン | 11250g | |
| 食パン | 15000g | 250枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22500g | 187個 |
| ごはん | 22500g | 150膳 |
| そば | 11250g | 56人前 |
| うどん | 45000g | 225玉 |
種実類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2143g相当 | 1071粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1800g相当 | 600粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1154g相当 | 577粒 |
| ピスタチオ | 369g相当 | 369粒 |
| アーモンド | 5000g相当 | 5000粒 |
| らっかせい | 919g相当 | 919粒 |
| 栗 | 1731g相当 | 173個 |
野菜でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1552g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 295g相当 | 42片 |
| えだまめ | 3000g相当 | 1000さや |
| かぼちゃ | 1957g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 5000g相当 | |
| ごぼう | 4500g相当 | 30本 |
| ブロッコリー | 1500g相当 | 6株 |
| にんじん | 4500g相当 | 30本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3750g相当 | 18本 |
| 玉ねぎ | 3215g相当 | 16個 |
| しそ | 2369g相当 | 2369枚 |
| ミニトマト | 4091g相当 | 204個 |
| オクラ | 4500g相当 | 450本 |
| キャベツ | 4500g相当 | 3.7玉 |
| アスパラガス | 3750g相当 | 125本 |
| トマト | 5625g相当 | 28個 |
| ピーマン | 2369g相当 | 78個 |
| なす | 9000g相当 | 90本 |
| ほうれんそう | 3215g相当 | 16束 |
| パクチー | 4091g相当 | |
| ズッキーニ | 5000g相当 | 25本 |
| 大根 | 9000g相当 | 9本 |
| きゅうり | 9000g相当 | 90本 |
| はくさい | 5000g相当 | 3.3玉 |
| セロリ | 5625g相当 | 37本 |
| もやし | 4500g相当 | 22袋 |
| レタス | 9000g相当 | 18玉 |
果物でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい
| アボカド | 1552g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1185g相当 | 9.8本 |
| マンゴー | 3462g相当 | 17個 |
| ぶどう | 11250g | 22房 |
| りんご | 11250g | 37個 |
| パイナップル | 4500g相当 | 3個 |
| キウイ（緑） | 4091g相当 | 40個 |
| みかん | 7500g相当 | 50個 |
| グレープフルーツ | 11250g | 37個 |
| メロン | 4500g相当 | 3玉 |
| 梨 | 22500g | 75個 |
| もも | 22500g | 90個 |
| いちご | 11250g | 375個 |
いも・でんぷん類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2250g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2250g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 2500g相当 | 16個 |
| さといも（生） | 3000g相当 | 60個 |
| さといも（調理済） | 3215g相当 | 64個 |
| じゃがいも（生） | 2250g相当 | 15個 |
乳製品でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 45000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 22500g | |
| 牛乳 | 15000g | 75杯 |
| 低脂肪牛乳 | 11250g | 56杯 |
豆類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい
| きな粉 | 866g相当 | 108杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 883g相当 | |
| 納豆 | 1875g相当 | 46パック |
| 豆腐竹輪 | 11250g | 125本 |
| 木綿豆腐 | 9000g相当 | 30丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7500g相当 | 25丁 |
肉類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2143g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2046g相当 | |
| 牛サーロイン | 1185g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2143g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1800g相当 | |
| 生ハム | 1047g相当 | |
| ソーセージ | 5625g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1286g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1047g相当 | |
| チャーシュー | 2250g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 834g相当 | |
| 鶏ささみ | 682g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 11250g |
卵類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1452g相当 | 72個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 5000g相当 | 83個 |
| ゆでたまご | 5000g相当 | 83個 |
魚介類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい
| かつお節 | 850g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1324g相当 | |
| さんま | 834g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 5000g相当 | |
| 塩さば | 1098g相当 | |
| イクラ | 7500g相当 | |
| うなぎ | 3462g相当 | |
| ぶり | 1072g相当 | |
| はまち | 1000g相当 | |
| ぎんざけ | 1407g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 22500g | |
| いわし | 919g相当 | |
| 魚肉ハム | 9000g相当 | |
| ししゃも | 6429g相当 | |
| たい | 1452g相当 | |
| べにざけ | 1098g相当 | |
| 辛子明太子 | 2648g相当 | |
| まぐろの赤身 | 530g相当 | |
| あじ | 1500g相当 | |
| ほっけ | 2648g相当 | |
| かまぼこ | 45000g | |
| はんぺん | 6429g相当 | |
| かにかま | 45000g | |
| あまえび | 11250g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 6429g相当 | |
| するめいか | 2143g相当 | |
| かき | 6429g相当 | |
| あさり | 15000g |
一般的食品でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい
| チャーハン | 11250g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2813g相当 | |
| ハンバーグ | 2250g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3215g相当 | |
| お好み焼き | 5000g相当 |
きのこ類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい
| えのきたけ | 3750g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3000g相当 | |
| エリンギ | 3215g相当 | |
| ぶなしめじ | 5000g相当 | |
| しいたけ | 2143g相当 | |
| まいたけ | 7500g相当 | |
| なめこ | 9000g相当 | |
| マッシュルーム | 4091g相当 |
藻類でビタミンB6を4.5mgはこのぐらい
| 焼きのり | 763g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 900g相当 | |
| いわのり | 1185g相当 | |
| 塩昆布 | 6429g相当 | |
| こんぶ | 15000g | |
| 昆布の佃煮 | 9000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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mg