ビタミンB6が4.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が4.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を4.4mgはこのぐらい

オートミール	4000g相当	666杯（大さじ）
薄力粉	14667g	1833杯（大さじ）
米	3667g相当	24合
中力粉	8800g相当	1100杯（大さじ）
強力粉	7334g相当	916杯（大さじ）
フランスパン	11000g
食パン	14667g	244枚（6枚切り）
おにぎり	22000g	183個
ごはん	22000g	146膳
そば	11000g	55人前
うどん	44000g	220玉

種実類でビタミンB6を4.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2096g相当	1048粒
ブラジルナッツ	1760g相当	586粒
ヘーゼルナッツ	1129g相当	564粒
ピスタチオ	361g相当	361粒
アーモンド	4889g相当	4889粒
らっかせい	898g相当	898粒
栗	1693g相当	169個

野菜でビタミンB6を4.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1518g相当
にんにく	288g相当	41片
えだまめ	2934g相当	978さや
かぼちゃ	1914g相当	1.2個
れんこん	4889g相当
ごぼう	4400g相当	29本
ブロッコリー	1467g相当	5.8株
にんじん	4400g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	3667g相当	18本
玉ねぎ	3143g相当	15個
しそ	2316g相当	2316枚
ミニトマト	4000g相当	200個
オクラ	4400g相当	440本
キャベツ	4400g相当	3.6玉
アスパラガス	3667g相当	122本
トマト	5500g相当	27個
ピーマン	2316g相当	77個
なす	8800g相当	88本
ほうれんそう	3143g相当	15束
パクチー	4000g相当
ズッキーニ	4889g相当	24本
大根	8800g相当	8.8本
きゅうり	8800g相当	88本
はくさい	4889g相当	3.2玉
セロリ	5500g相当	36本
もやし	4400g相当	22袋
レタス	8800g相当	17玉

果物でビタミンB6を4.4mgはこのぐらい

アボカド	1518g相当	15個
バナナ	1158g相当	9.6本
マンゴー	3385g相当	16個
ぶどう	11000g	22房
りんご	11000g	36個
パイナップル	4400g相当	2.9個
キウイ（緑）	4000g相当	40個
みかん	7334g相当	48個
グレープフルーツ	11000g	36個
メロン	4400g相当	2.9玉
梨	22000g	73個
もも	22000g	88個
いちご	11000g	366個

いも・でんぷん類でビタミンB6を4.4mgはこのぐらい

ふかしいも	2200g相当	11個
さつまいも（生）	2200g相当	11個
じゃがいも（調理済）	2445g相当	16個
さといも（生）	2934g相当	58個
さといも（調理済）	3143g相当	62個
じゃがいも（生）	2200g相当	14個

乳製品でビタミンB6を4.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	44000g
モッツァレラチーズ	22000g
牛乳	14667g	73杯
低脂肪牛乳	11000g	55杯

豆類でビタミンB6を4.4mgはこのぐらい

きな粉	847g相当	105杯（大さじ）
大豆	863g相当
納豆	1834g相当	45パック
豆腐竹輪	11000g	122本
木綿豆腐	8800g相当	29丁
絹ごし豆腐	7334g相当	24丁

肉類でビタミンB6を4.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	2096g相当
豚バラ肉	2000g相当
牛サーロイン	1158g相当
牛肩ロース肉	2096g相当
牛ひき肉	1760g相当
生ハム	1024g相当
ソーセージ	5500g相当
鶏むね肉	1258g相当
牛フィレ肉	1024g相当
チャーシュー	2200g相当
豚フィレ肉	815g相当
鶏ささみ	667g相当	13本
砂肝	11000g

卵類でビタミンB6を4.4mgはこのぐらい

卵黄	1420g相当	71個
生たまご	4889g相当	81個
ゆでたまご	4889g相当	81個

魚介類でビタミンB6を4.4mgはこのぐらい

かつお節	831g相当
するめ（あたりめ）	1295g相当
さんま	815g相当
うなぎのかば焼き	4889g相当
塩さば	1074g相当
イクラ	7334g相当
うなぎ	3385g相当
ぶり	1048g相当
はまち	978g相当
ぎんざけ	1375g相当
魚肉ソーセージ	22000g
いわし	898g相当
魚肉ハム	8800g相当
ししゃも	6286g相当
たい	1420g相当
べにざけ	1074g相当
辛子明太子	2589g相当
まぐろの赤身	518g相当
あじ	1467g相当
ほっけ	2589g相当
かまぼこ	44000g
はんぺん	6286g相当
かにかま	44000g
あまえび	11000g
なると	-g
ブラックタイガー	6286g相当
するめいか	2096g相当
かき	6286g相当
あさり	14667g

一般的食品でビタミンB6を4.4mgはこのぐらい

チャーハン	11000g
とりから揚げ	2750g相当
ハンバーグ	2200g相当
豆腐ハンバーグ	3143g相当
お好み焼き	4889g相当

きのこ類でビタミンB6を4.4mgはこのぐらい

えのきたけ	3667g相当
まつたけ	2934g相当
エリンギ	3143g相当
ぶなしめじ	4889g相当
しいたけ	2096g相当
まいたけ	7334g相当
なめこ	8800g相当
マッシュルーム	4000g相当

藻類でビタミンB6を4.4mgはこのぐらい

焼きのり	746g相当
あおのり	880g相当
いわのり	1158g相当
塩昆布	6286g相当
こんぶ	14667g
昆布の佃煮	8800g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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