ビタミンB6が5.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が5.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を5.5mgはこのぐらい

オートミール	5000g相当	833杯（大さじ）
薄力粉	18334g	2291杯（大さじ）
米	4584g相当	30合
中力粉	11000g	1375杯（大さじ）
強力粉	9167g相当	1145杯（大さじ）
フランスパン	13750g
食パン	18334g	305枚（6枚切り）
おにぎり	27500g	229個
ごはん	27500g	183膳
そば	13750g	68人前
うどん	55000g	275玉

種実類でビタミンB6を5.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2620g相当	1310粒
ブラジルナッツ	2200g相当	733粒
ヘーゼルナッツ	1411g相当	705粒
ピスタチオ	451g相当	451粒
アーモンド	6112g相当	6112粒
らっかせい	1123g相当	1123粒
栗	2116g相当	211個

野菜でビタミンB6を5.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1897g相当
にんにく	360g相当	51片
えだまめ	3667g相当	1222さや
かぼちゃ	2392g相当	1.5個
れんこん	6112g相当
ごぼう	5500g相当	36本
ブロッコリー	1834g相当	7.3株
にんじん	5500g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	4584g相当	22本
玉ねぎ	3929g相当	19個
しそ	2895g相当	2895枚
ミニトマト	5000g相当	250個
オクラ	5500g相当	550本
キャベツ	5500g相当	4.5玉
アスパラガス	4584g相当	152本
トマト	6875g相当	34個
ピーマン	2895g相当	96個
なす	11000g	110本
ほうれんそう	3929g相当	19束
パクチー	5000g相当
ズッキーニ	6112g相当	30本
大根	11000g	11本
きゅうり	11000g	110本
はくさい	6112g相当	4玉
セロリ	6875g相当	45本
もやし	5500g相当	27袋
レタス	11000g	22玉

果物でビタミンB6を5.5mgはこのぐらい

アボカド	1897g相当	18個
バナナ	1448g相当	12本
マンゴー	4231g相当	21個
ぶどう	13750g	27房
りんご	13750g	45個
パイナップル	5500g相当	3.6個
キウイ（緑）	5000g相当	50個
みかん	9167g相当	61個
グレープフルーツ	13750g	45個
メロン	5500g相当	3.6玉
梨	27500g	91個
もも	27500g	110個
いちご	13750g	458個

いも・でんぷん類でビタミンB6を5.5mgはこのぐらい

ふかしいも	2750g相当	13個
さつまいも（生）	2750g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3056g相当	20個
さといも（生）	3667g相当	73個
さといも（調理済）	3929g相当	78個
じゃがいも（生）	2750g相当	18個

乳製品でビタミンB6を5.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	55000g
モッツァレラチーズ	27500g
牛乳	18334g	91杯
低脂肪牛乳	13750g	68杯

豆類でビタミンB6を5.5mgはこのぐらい

きな粉	1058g相当	132杯（大さじ）
大豆	1079g相当
納豆	2292g相当	57パック
豆腐竹輪	13750g	152本
木綿豆腐	11000g	36丁
絹ごし豆腐	9167g相当	30丁

肉類でビタミンB6を5.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	2620g相当
豚バラ肉	2500g相当
牛サーロイン	1448g相当
牛肩ロース肉	2620g相当
牛ひき肉	2200g相当
生ハム	1280g相当
ソーセージ	6875g相当
鶏むね肉	1572g相当
牛フィレ肉	1280g相当
チャーシュー	2750g相当
豚フィレ肉	1019g相当
鶏ささみ	834g相当	16本
砂肝	13750g

卵類でビタミンB6を5.5mgはこのぐらい

卵黄	1775g相当	88個
生たまご	6112g相当	101個
ゆでたまご	6112g相当	101個

魚介類でビタミンB6を5.5mgはこのぐらい

かつお節	1038g相当
するめ（あたりめ）	1618g相当
さんま	1019g相当
うなぎのかば焼き	6112g相当
塩さば	1342g相当
イクラ	9167g相当
うなぎ	4231g相当
ぶり	1310g相当
はまち	1223g相当
ぎんざけ	1719g相当
魚肉ソーセージ	27500g
いわし	1123g相当
魚肉ハム	11000g
ししゃも	7858g相当
たい	1775g相当
べにざけ	1342g相当
辛子明太子	3236g相当
まぐろの赤身	648g相当
あじ	1834g相当
ほっけ	3236g相当
かまぼこ	55000g
はんぺん	7858g相当
かにかま	55000g
あまえび	13750g
なると	-g
ブラックタイガー	7858g相当
するめいか	2620g相当
かき	7858g相当
あさり	18334g

一般的食品でビタミンB6を5.5mgはこのぐらい

チャーハン	13750g
とりから揚げ	3438g相当
ハンバーグ	2750g相当
豆腐ハンバーグ	3929g相当
お好み焼き	6112g相当

きのこ類でビタミンB6を5.5mgはこのぐらい

えのきたけ	4584g相当
まつたけ	3667g相当
エリンギ	3929g相当
ぶなしめじ	6112g相当
しいたけ	2620g相当
まいたけ	9167g相当
なめこ	11000g
マッシュルーム	5000g相当

藻類でビタミンB6を5.5mgはこのぐらい

焼きのり	933g相当
あおのり	1100g相当
いわのり	1448g相当
塩昆布	7858g相当
こんぶ	18334g
昆布の佃煮	11000g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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