ビタミンB6が4.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が4.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を4.6mgはこのぐらい

オートミール	4182g相当	697杯（大さじ）
薄力粉	15334g	1916杯（大さじ）
米	3834g相当	25合
中力粉	9200g相当	1150杯（大さじ）
強力粉	7667g相当	958杯（大さじ）
フランスパン	11500g
食パン	15334g	255枚（6枚切り）
おにぎり	23000g	191個
ごはん	23000g	153膳
そば	11500g	57人前
うどん	46000g	230玉

種実類でビタミンB6を4.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2191g相当	1095粒
ブラジルナッツ	1840g相当	613粒
ヘーゼルナッツ	1180g相当	590粒
ピスタチオ	378g相当	378粒
アーモンド	5112g相当	5112粒
らっかせい	939g相当	939粒
栗	1770g相当	177個

野菜でビタミンB6を4.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1587g相当
にんにく	301g相当	43片
えだまめ	3067g相当	1022さや
かぼちゃ	2000g相当	1.3個
れんこん	5112g相当
ごぼう	4600g相当	30本
ブロッコリー	1534g相当	6.1株
にんじん	4600g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	3834g相当	19本
玉ねぎ	3286g相当	16個
しそ	2422g相当	2422枚
ミニトマト	4182g相当	209個
オクラ	4600g相当	460本
キャベツ	4600g相当	3.8玉
アスパラガス	3834g相当	127本
トマト	5750g相当	28個
ピーマン	2422g相当	80個
なす	9200g相当	92本
ほうれんそう	3286g相当	16束
パクチー	4182g相当
ズッキーニ	5112g相当	25本
大根	9200g相当	9.2本
きゅうり	9200g相当	92本
はくさい	5112g相当	3.4玉
セロリ	5750g相当	38本
もやし	4600g相当	23袋
レタス	9200g相当	18玉

果物でビタミンB6を4.6mgはこのぐらい

アボカド	1587g相当	15個
バナナ	1211g相当	10本
マンゴー	3539g相当	17個
ぶどう	11500g	23房
りんご	11500g	38個
パイナップル	4600g相当	3個
キウイ（緑）	4182g相当	41個
みかん	7667g相当	51個
グレープフルーツ	11500g	38個
メロン	4600g相当	3玉
梨	23000g	76個
もも	23000g	92個
いちご	11500g	383個

いも・でんぷん類でビタミンB6を4.6mgはこのぐらい

ふかしいも	2300g相当	11個
さつまいも（生）	2300g相当	11個
じゃがいも（調理済）	2556g相当	17個
さといも（生）	3067g相当	61個
さといも（調理済）	3286g相当	65個
じゃがいも（生）	2300g相当	15個

乳製品でビタミンB6を4.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	46000g
モッツァレラチーズ	23000g
牛乳	15334g	76杯
低脂肪牛乳	11500g	57杯

豆類でビタミンB6を4.6mgはこのぐらい

きな粉	885g相当	110杯（大さじ）
大豆	902g相当
納豆	1917g相当	47パック
豆腐竹輪	11500g	127本
木綿豆腐	9200g相当	30丁
絹ごし豆腐	7667g相当	25丁

肉類でビタミンB6を4.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	2191g相当
豚バラ肉	2091g相当
牛サーロイン	1211g相当
牛肩ロース肉	2191g相当
牛ひき肉	1840g相当
生ハム	1070g相当
ソーセージ	5750g相当
鶏むね肉	1315g相当
牛フィレ肉	1070g相当
チャーシュー	2300g相当
豚フィレ肉	852g相当
鶏ささみ	697g相当	13本
砂肝	11500g

卵類でビタミンB6を4.6mgはこのぐらい

卵黄	1484g相当	74個
生たまご	5112g相当	85個
ゆでたまご	5112g相当	85個

魚介類でビタミンB6を4.6mgはこのぐらい

かつお節	868g相当
するめ（あたりめ）	1353g相当
さんま	852g相当
うなぎのかば焼き	5112g相当
塩さば	1122g相当
イクラ	7667g相当
うなぎ	3539g相当
ぶり	1096g相当
はまち	1023g相当
ぎんざけ	1438g相当
魚肉ソーセージ	23000g
いわし	939g相当
魚肉ハム	9200g相当
ししゃも	6572g相当
たい	1484g相当
べにざけ	1122g相当
辛子明太子	2706g相当
まぐろの赤身	542g相当
あじ	1534g相当
ほっけ	2706g相当
かまぼこ	46000g
はんぺん	6572g相当
かにかま	46000g
あまえび	11500g
なると	-g
ブラックタイガー	6572g相当
するめいか	2191g相当
かき	6572g相当
あさり	15334g

一般的食品でビタミンB6を4.6mgはこのぐらい

チャーハン	11500g
とりから揚げ	2875g相当
ハンバーグ	2300g相当
豆腐ハンバーグ	3286g相当
お好み焼き	5112g相当

きのこ類でビタミンB6を4.6mgはこのぐらい

えのきたけ	3834g相当
まつたけ	3067g相当
エリンギ	3286g相当
ぶなしめじ	5112g相当
しいたけ	2191g相当
まいたけ	7667g相当
なめこ	9200g相当
マッシュルーム	4182g相当

藻類でビタミンB6を4.6mgはこのぐらい

焼きのり	780g相当
あおのり	920g相当
いわのり	1211g相当
塩昆布	6572g相当
こんぶ	15334g
昆布の佃煮	9200g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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