ビタミンB6が5.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が5.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を5.6mgはこのぐらい

オートミール	5091g相当	848杯（大さじ）
薄力粉	18667g	2333杯（大さじ）
米	4667g相当	31合
中力粉	11200g	1400杯（大さじ）
強力粉	9334g相当	1166杯（大さじ）
フランスパン	14000g
食パン	18667g	311枚（6枚切り）
おにぎり	28000g	233個
ごはん	28000g	186膳
そば	14000g	70人前
うどん	56000g	280玉

種実類でビタミンB6を5.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2667g相当	1333粒
ブラジルナッツ	2240g相当	746粒
ヘーゼルナッツ	1436g相当	718粒
ピスタチオ	460g相当	460粒
アーモンド	6223g相当	6223粒
らっかせい	1143g相当	1143粒
栗	2154g相当	215個

野菜でビタミンB6を5.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1932g相当
にんにく	367g相当	52片
えだまめ	3734g相当	1244さや
かぼちゃ	2435g相当	1.6個
れんこん	6223g相当
ごぼう	5600g相当	37本
ブロッコリー	1867g相当	7.4株
にんじん	5600g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	4667g相当	23本
玉ねぎ	4000g相当	20個
しそ	2948g相当	2948枚
ミニトマト	5091g相当	254個
オクラ	5600g相当	560本
キャベツ	5600g相当	4.6玉
アスパラガス	4667g相当	155本
トマト	7000g相当	35個
ピーマン	2948g相当	98個
なす	11200g	112本
ほうれんそう	4000g相当	20束
パクチー	5091g相当
ズッキーニ	6223g相当	31本
大根	11200g	11本
きゅうり	11200g	112本
はくさい	6223g相当	4.1玉
セロリ	7000g相当	46本
もやし	5600g相当	28袋
レタス	11200g	22玉

果物でビタミンB6を5.6mgはこのぐらい

アボカド	1932g相当	19個
バナナ	1474g相当	12本
マンゴー	4308g相当	21個
ぶどう	14000g	28房
りんご	14000g	46個
パイナップル	5600g相当	3.7個
キウイ（緑）	5091g相当	50個
みかん	9334g相当	62個
グレープフルーツ	14000g	46個
メロン	5600g相当	3.7玉
梨	28000g	93個
もも	28000g	112個
いちご	14000g	466個

いも・でんぷん類でビタミンB6を5.6mgはこのぐらい

ふかしいも	2800g相当	14個
さつまいも（生）	2800g相当	14個
じゃがいも（調理済）	3112g相当	20個
さといも（生）	3734g相当	74個
さといも（調理済）	4000g相当	80個
じゃがいも（生）	2800g相当	18個

乳製品でビタミンB6を5.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	56000g
モッツァレラチーズ	28000g
牛乳	18667g	93杯
低脂肪牛乳	14000g	70杯

豆類でビタミンB6を5.6mgはこのぐらい

きな粉	1077g相当	134杯（大さじ）
大豆	1099g相当
納豆	2334g相当	58パック
豆腐竹輪	14000g	155本
木綿豆腐	11200g	37丁
絹ごし豆腐	9334g相当	31丁

肉類でビタミンB6を5.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	2667g相当
豚バラ肉	2546g相当
牛サーロイン	1474g相当
牛肩ロース肉	2667g相当
牛ひき肉	2240g相当
生ハム	1303g相当
ソーセージ	7000g相当
鶏むね肉	1601g相当
牛フィレ肉	1303g相当
チャーシュー	2800g相当
豚フィレ肉	1038g相当
鶏ささみ	849g相当	16本
砂肝	14000g

卵類でビタミンB6を5.6mgはこのぐらい

卵黄	1807g相当	90個
生たまご	6223g相当	103個
ゆでたまご	6223g相当	103個

魚介類でビタミンB6を5.6mgはこのぐらい

かつお節	1057g相当
するめ（あたりめ）	1648g相当
さんま	1038g相当
うなぎのかば焼き	6223g相当
塩さば	1366g相当
イクラ	9334g相当
うなぎ	4308g相当
ぶり	1334g相当
はまち	1245g相当
ぎんざけ	1750g相当
魚肉ソーセージ	28000g
いわし	1143g相当
魚肉ハム	11200g
ししゃも	8000g相当
たい	1807g相当
べにざけ	1366g相当
辛子明太子	3295g相当
まぐろの赤身	659g相当
あじ	1867g相当
ほっけ	3295g相当
かまぼこ	56000g
はんぺん	8000g相当
かにかま	56000g
あまえび	14000g
なると	-g
ブラックタイガー	8000g相当
するめいか	2667g相当
かき	8000g相当
あさり	18667g

一般的食品でビタミンB6を5.6mgはこのぐらい

チャーハン	14000g
とりから揚げ	3500g相当
ハンバーグ	2800g相当
豆腐ハンバーグ	4000g相当
お好み焼き	6223g相当

きのこ類でビタミンB6を5.6mgはこのぐらい

えのきたけ	4667g相当
まつたけ	3734g相当
エリンギ	4000g相当
ぶなしめじ	6223g相当
しいたけ	2667g相当
まいたけ	9334g相当
なめこ	11200g
マッシュルーム	5091g相当

藻類でビタミンB6を5.6mgはこのぐらい

焼きのり	950g相当
あおのり	1120g相当
いわのり	1474g相当
塩昆布	8000g相当
こんぶ	18667g
昆布の佃煮	11200g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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