ビタミンB6が5.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が5.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を5.7mgはこのぐらい

オートミール	5182g相当	863杯（大さじ）
薄力粉	19000g	2375杯（大さじ）
米	4750g相当	31合
中力粉	11400g	1425杯（大さじ）
強力粉	9500g相当	1187杯（大さじ）
フランスパン	14250g
食パン	19000g	316枚（6枚切り）
おにぎり	28500g	237個
ごはん	28500g	190膳
そば	14250g	71人前
うどん	57000g	285玉

種実類でビタミンB6を5.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2715g相当	1357粒
ブラジルナッツ	2280g相当	760粒
ヘーゼルナッツ	1462g相当	731粒
ピスタチオ	468g相当	468粒
アーモンド	6334g相当	6334粒
らっかせい	1164g相当	1164粒
栗	2193g相当	219個

野菜でビタミンB6を5.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1966g相当
にんにく	373g相当	53片
えだまめ	3800g相当	1266さや
かぼちゃ	2479g相当	1.6個
れんこん	6334g相当
ごぼう	5700g相当	38本
ブロッコリー	1900g相当	7.6株
にんじん	5700g相当	38本
長ねぎ（白ねぎ）	4750g相当	23本
玉ねぎ	4072g相当	20個
しそ	3000g相当	3000枚
ミニトマト	5182g相当	259個
オクラ	5700g相当	570本
キャベツ	5700g相当	4.7玉
アスパラガス	4750g相当	158本
トマト	7125g相当	35個
ピーマン	3000g相当	100個
なす	11400g	114本
ほうれんそう	4072g相当	20束
パクチー	5182g相当
ズッキーニ	6334g相当	31本
大根	11400g	11本
きゅうり	11400g	114本
はくさい	6334g相当	4.2玉
セロリ	7125g相当	47本
もやし	5700g相当	28袋
レタス	11400g	22玉

果物でビタミンB6を5.7mgはこのぐらい

アボカド	1966g相当	19個
バナナ	1500g相当	12本
マンゴー	4385g相当	21個
ぶどう	14250g	28房
りんご	14250g	47個
パイナップル	5700g相当	3.8個
キウイ（緑）	5182g相当	51個
みかん	9500g相当	63個
グレープフルーツ	14250g	47個
メロン	5700g相当	3.8玉
梨	28500g	95個
もも	28500g	114個
いちご	14250g	475個

いも・でんぷん類でビタミンB6を5.7mgはこのぐらい

ふかしいも	2850g相当	14個
さつまいも（生）	2850g相当	14個
じゃがいも（調理済）	3167g相当	21個
さといも（生）	3800g相当	76個
さといも（調理済）	4072g相当	81個
じゃがいも（生）	2850g相当	19個

乳製品でビタミンB6を5.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	57000g
モッツァレラチーズ	28500g
牛乳	19000g	95杯
低脂肪牛乳	14250g	71杯

豆類でビタミンB6を5.7mgはこのぐらい

きな粉	1097g相当	137杯（大さじ）
大豆	1118g相当
納豆	2375g相当	59パック
豆腐竹輪	14250g	158本
木綿豆腐	11400g	38丁
絹ごし豆腐	9500g相当	31丁

肉類でビタミンB6を5.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	2715g相当
豚バラ肉	2591g相当
牛サーロイン	1500g相当
牛肩ロース肉	2715g相当
牛ひき肉	2280g相当
生ハム	1326g相当
ソーセージ	7125g相当
鶏むね肉	1629g相当
牛フィレ肉	1326g相当
チャーシュー	2850g相当
豚フィレ肉	1056g相当
鶏ささみ	864g相当	17本
砂肝	14250g

卵類でビタミンB6を5.7mgはこのぐらい

卵黄	1839g相当	91個
生たまご	6334g相当	105個
ゆでたまご	6334g相当	105個

魚介類でビタミンB6を5.7mgはこのぐらい

かつお節	1076g相当
するめ（あたりめ）	1677g相当
さんま	1056g相当
うなぎのかば焼き	6334g相当
塩さば	1391g相当
イクラ	9500g相当
うなぎ	4385g相当
ぶり	1358g相当
はまち	1267g相当
ぎんざけ	1782g相当
魚肉ソーセージ	28500g
いわし	1164g相当
魚肉ハム	11400g
ししゃも	8143g相当
たい	1839g相当
べにざけ	1391g相当
辛子明太子	3353g相当
まぐろの赤身	671g相当
あじ	1900g相当
ほっけ	3353g相当
かまぼこ	57000g
はんぺん	8143g相当
かにかま	57000g
あまえび	14250g
なると	-g
ブラックタイガー	8143g相当
するめいか	2715g相当
かき	8143g相当
あさり	19000g

一般的食品でビタミンB6を5.7mgはこのぐらい

チャーハン	14250g
とりから揚げ	3563g相当
ハンバーグ	2850g相当
豆腐ハンバーグ	4072g相当
お好み焼き	6334g相当

きのこ類でビタミンB6を5.7mgはこのぐらい

えのきたけ	4750g相当
まつたけ	3800g相当
エリンギ	4072g相当
ぶなしめじ	6334g相当
しいたけ	2715g相当
まいたけ	9500g相当
なめこ	11400g
マッシュルーム	5182g相当

藻類でビタミンB6を5.7mgはこのぐらい

焼きのり	967g相当
あおのり	1140g相当
いわのり	1500g相当
塩昆布	8143g相当
こんぶ	19000g
昆布の佃煮	11400g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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