ビタミンB6が4.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が4.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を4.7mgはこのぐらい

オートミール	4273g相当	712杯（大さじ）
薄力粉	15667g	1958杯（大さじ）
米	3917g相当	26合
中力粉	9400g相当	1175杯（大さじ）
強力粉	7834g相当	979杯（大さじ）
フランスパン	11750g
食パン	15667g	261枚（6枚切り）
おにぎり	23500g	195個
ごはん	23500g	156膳
そば	11750g	58人前
うどん	47000g	235玉

種実類でビタミンB6を4.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2239g相当	1119粒
ブラジルナッツ	1880g相当	626粒
ヘーゼルナッツ	1206g相当	603粒
ピスタチオ	386g相当	386粒
アーモンド	5223g相当	5223粒
らっかせい	960g相当	960粒
栗	1808g相当	180個

野菜でビタミンB6を4.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1621g相当
にんにく	308g相当	44片
えだまめ	3134g相当	1044さや
かぼちゃ	2044g相当	1.3個
れんこん	5223g相当
ごぼう	4700g相当	31本
ブロッコリー	1567g相当	6.2株
にんじん	4700g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	3917g相当	19本
玉ねぎ	3358g相当	16個
しそ	2474g相当	2474枚
ミニトマト	4273g相当	213個
オクラ	4700g相当	470本
キャベツ	4700g相当	3.9玉
アスパラガス	3917g相当	130本
トマト	5875g相当	29個
ピーマン	2474g相当	82個
なす	9400g相当	94本
ほうれんそう	3358g相当	16束
パクチー	4273g相当
ズッキーニ	5223g相当	26本
大根	9400g相当	9.4本
きゅうり	9400g相当	94本
はくさい	5223g相当	3.4玉
セロリ	5875g相当	39本
もやし	4700g相当	23袋
レタス	9400g相当	18玉

果物でビタミンB6を4.7mgはこのぐらい

アボカド	1621g相当	16個
バナナ	1237g相当	10本
マンゴー	3616g相当	18個
ぶどう	11750g	23房
りんご	11750g	39個
パイナップル	4700g相当	3.1個
キウイ（緑）	4273g相当	42個
みかん	7834g相当	52個
グレープフルーツ	11750g	39個
メロン	4700g相当	3.1玉
梨	23500g	78個
もも	23500g	94個
いちご	11750g	391個

いも・でんぷん類でビタミンB6を4.7mgはこのぐらい

ふかしいも	2350g相当	11個
さつまいも（生）	2350g相当	11個
じゃがいも（調理済）	2612g相当	17個
さといも（生）	3134g相当	62個
さといも（調理済）	3358g相当	67個
じゃがいも（生）	2350g相当	15個

乳製品でビタミンB6を4.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	47000g
モッツァレラチーズ	23500g
牛乳	15667g	78杯
低脂肪牛乳	11750g	58杯

豆類でビタミンB6を4.7mgはこのぐらい

きな粉	904g相当	113杯（大さじ）
大豆	922g相当
納豆	1959g相当	48パック
豆腐竹輪	11750g	130本
木綿豆腐	9400g相当	31丁
絹ごし豆腐	7834g相当	26丁

肉類でビタミンB6を4.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	2239g相当
豚バラ肉	2137g相当
牛サーロイン	1237g相当
牛肩ロース肉	2239g相当
牛ひき肉	1880g相当
生ハム	1094g相当
ソーセージ	5875g相当
鶏むね肉	1343g相当
牛フィレ肉	1094g相当
チャーシュー	2350g相当
豚フィレ肉	871g相当
鶏ささみ	713g相当	14本
砂肝	11750g

卵類でビタミンB6を4.7mgはこのぐらい

卵黄	1517g相当	75個
生たまご	5223g相当	87個
ゆでたまご	5223g相当	87個

魚介類でビタミンB6を4.7mgはこのぐらい

かつお節	887g相当
するめ（あたりめ）	1383g相当
さんま	871g相当
うなぎのかば焼き	5223g相当
塩さば	1147g相当
イクラ	7834g相当
うなぎ	3616g相当
ぶり	1120g相当
はまち	1045g相当
ぎんざけ	1469g相当
魚肉ソーセージ	23500g
いわし	960g相当
魚肉ハム	9400g相当
ししゃも	6715g相当
たい	1517g相当
べにざけ	1147g相当
辛子明太子	2765g相当
まぐろの赤身	553g相当
あじ	1567g相当
ほっけ	2765g相当
かまぼこ	47000g
はんぺん	6715g相当
かにかま	47000g
あまえび	11750g
なると	-g
ブラックタイガー	6715g相当
するめいか	2239g相当
かき	6715g相当
あさり	15667g

一般的食品でビタミンB6を4.7mgはこのぐらい

チャーハン	11750g
とりから揚げ	2938g相当
ハンバーグ	2350g相当
豆腐ハンバーグ	3358g相当
お好み焼き	5223g相当

きのこ類でビタミンB6を4.7mgはこのぐらい

えのきたけ	3917g相当
まつたけ	3134g相当
エリンギ	3358g相当
ぶなしめじ	5223g相当
しいたけ	2239g相当
まいたけ	7834g相当
なめこ	9400g相当
マッシュルーム	4273g相当

藻類でビタミンB6を4.7mgはこのぐらい

焼きのり	797g相当
あおのり	940g相当
いわのり	1237g相当
塩昆布	6715g相当
こんぶ	15667g
昆布の佃煮	9400g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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